மூச்சுத் திணறலுக்கான மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் அதைச் சமாளிக்க இயற்கையான வழிகள்

உங்கள் பேச்சுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் அடிக்கடி மூச்சு விடுகிறீர்களா? நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கலாம், அதனால்தான் நீங்கள் குறுகிய சுவாசத்தை மட்டுமே எடுக்க முடிகிறது. மருத்துவ உலகில், இந்த சிரமமான சுவாசம் டிஸ்ப்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. மூச்சுத் திணறலைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சையாக நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் பிற இயற்கை வழிகளின் தேர்வு இங்கே.

மூச்சுத் திணறலுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் காற்று வழங்கல் முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரலாம். மூச்சுத் திணறலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை:

• ஒவ்வாமை
• ஆஸ்துமா
• கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம்
• சிஓபிடி அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்
• மாரடைப்பு
• நிமோனியா
• சுவாசக்குழாய் அடைப்பு

கூடுதலாக, மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்பில்லாத சில செயல்பாடுகள் அல்லது செயல்பாடுகள் உங்கள் சுவாசம் ஆழமற்றதாக மாறக்கூடும், அதாவது:

• உயரத்தில் இருப்பது
• மோசமான காற்று தரம், இது புகை அல்லது கார்பன் மோனாக்சைடு மாசுபடுத்தப்படுவதால்
• தீவிர வெப்பநிலை
• கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு

மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மூலிகை வைத்தியம் என்ன?

மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளைப் போக்க மருத்துவ மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையான பொருட்கள் மற்றும் பாரம்பரிய மூலிகைகள் உள்ளன, அவை அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

மூச்சுத் திணறலுக்கான இயற்கை வைத்தியத்தின் சில தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

1. இஞ்சி

பலருக்கு இயற்கையாகவே மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி மூலிகை மருந்தாக மாறியுள்ளது. இஞ்சி மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது.

இது ஒரு ஆய்வில் விளக்கப்பட்டுள்ளது ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி இந்த ஆய்வில், இஞ்சி வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடக்கூடிய வைரஸ் தடுப்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாச மண்டலத்தைத் தாக்கும் HRSV வகை.

துண்டுகள், வேகவைத்த அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் மூச்சுத் திணறலுக்கு இஞ்சியை ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

2. காபி

இயற்கையாகவே மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க காபி ஒரு மூலிகை மருந்தாக இருக்கலாம். கோக்ரேன் நூலகத்தில் கண்டறியப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்க எவ்வாறு பயன்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு.

இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளிலிருந்து, காஃபின் சுவாசக் குழாயின் தசைகள் அதிக ஓய்வெடுக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இதனால், நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்பட்டு, மேலும் சீராக சுவாசிக்கும்.

இருப்பினும், மூச்சுத் திணறலின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் காபியுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆம்! மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் சிலர், குறிப்பாக செரிமான பிரச்சினைகள் காரணமாக, அதற்கு பதிலாக காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. யூகலிப்டஸ்

யூகலிப்டஸ் இலைகளும் ஒரு தாவரமாகும், இது மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த ஆலையில் சினியோல் எனப்படும் செயலில் உள்ள ஒரு பொருள் உள்ளது.

பத்திரிகையின் ஒரு ஆய்வில் இருமல் , யூகலிப்டஸில் உள்ள சினியோலின் உள்ளடக்கம் மியூகோலிடிக் விளைவுகள் (மெல்லிய கபம்), மூச்சுக்குழாய்கள் (நுரையீரலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவது) மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அதனால்தான், இந்த ஆலை நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளை அகற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.

4. ஆப்பிள்கள்

மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆப்பிள்களை ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, நீங்கள் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவதால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட ஆரம்பித்தால், ஆப்பிள்கள் தான் தீர்வு என்று நம்பப்படுகிறது.

என்பதிலிருந்து ஒரு ஆய்வு இதற்கு சான்று ஐரோப்பிய சுவாச இதழ் ஆய்வில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள், குறிப்பாக ஆப்பிள்கள், நுரையீரல் பாதிப்பை சரிசெய்யும், குறிப்பாக தீவிரமாக புகைபிடிக்கும் நபர்களுக்கு.

நுரையீரல் பாதிப்பு பெரும்பாலும் சிஓபிடி, இதய நோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது, இது நிச்சயமாக சுவாச அறிகுறிகளின் குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஆகையால், உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆப்பிள்களை தவறாமல் உட்கொள்ளத் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூலிகை மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக மூச்சுத் திணறலை சமாளிக்க இயற்கை வழிகள்

மூலிகை வைத்தியம் மட்டுமல்லாமல், மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் இயற்கை முறைகளையும் கீழே முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் முறைகள் நீங்கள் தற்போது பயன்படுத்தும் மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அத்துடன் பிற்காலத்தில் மூச்சுத் திணறல் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

1. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது மூலிகை மருந்துகளைத் தவிர்த்து மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க செய்யக்கூடிய ஒரு வழியாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல படிகள் உள்ளன, அதாவது:

• உடலை படுத்துக் கொண்டு, இரு கைகளையும் வயிற்றில் வைக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கு வழியாக முடிந்தவரை ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முழு நுரையீரலும் காற்றில் நிரப்பப்படுவது போல் தோன்றும் வரை.
• உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• இந்த படிநிலையை 5-10 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

2. நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் பின்தொடர்ந்த-உதடு சுவாசம்

மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, மூச்சுத் திணறலுக்குச் செய்யக்கூடிய பிற சுவாச நுட்பங்கள், அதாவது பின்தொடர்ந்த-உதடு சுவாசம் . பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், இந்த நுட்பம் சுவாச விகிதத்தை சீராக்க உதவும் உதடுகளை வாய் வழியாக உள்ளடக்கியது.

உங்கள் மூச்சுத் திணறல் பதட்டத்தால் ஏற்பட்டால், இந்த நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படி செய்வது பின்தொடர்ந்த-உதடு சுவாசம் ?

• நிதானமாக ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• உதடுகளின் வடிவம், ஒரு கூம்பு போன்றது, காற்று ஓட்டத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சிறிய இடத்தை விட்டு விடுகிறது.
• உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு மூச்சை எடுத்து, பின்னர் சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• மெதுவாக அதை 4 என்ற எண்ணிக்கையில் உதடுகளின் வழியாக வெளியே துப்பவும்.
• சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சுவாச விகிதம் மீண்டும் மேம்படும் வரை இந்த படிநிலையை மீண்டும் செய்யவும்.

3. சூடான நீராவி பயன்படுத்தவும்

சூடான நீராவியை உள்ளிழுப்பது உண்மையில் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, மூச்சுத் திணறலையும் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். காரணம், இந்த முறை நாசி பத்திகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் சுவாச அமைப்பு நிவாரணம் பெறுகிறது.

அது மட்டும் அல்ல. சூடான நீராவி நுரையீரலில் உள்ள சளியை திரவமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, சுவாசிக்கும்போது காற்றில் இருந்து வெளியேறும் செயல்முறை மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கொள்கலனை மட்டுமே தயாரிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை கொள்கலனின் மேல் வைக்கவும். அடுத்து, சூடான நீராவியை உள்ளிழுத்து உணரும்போது, ​​வழக்கம் போல் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கொள்கலனில் உள்ள நீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது, ஏனென்றால் இது முக சருமத்தை காயப்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

மூச்சுத் திணறலுக்கு மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய வைத்தியம் எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணத்தைத் தீர்மானிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு எந்த மூலிகை பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை முறைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.