மூன்று மாதங்கள் 1: தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் கர்ப்பத்தின் மிக முக்கியமான கட்டம்

நேர்மறையான கர்ப்பத்தை உறுதிசெய்த பிறகு, அடுத்ததாக தயாரிக்கப்பட வேண்டியது கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு மாற்றங்கள், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். இந்த நேரத்தில், அடுத்த 9 மாதங்களுக்கு கருப்பை பராமரிக்க கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் தொடர்ந்து அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. 1 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே.

எக்ஸ்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தாயால் உணரப்பட்ட மாற்றங்கள்

முதல் மூன்று மாதங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக கடைசி மாதவிடாய் முதல் நாள் முதல் 13 வது வாரம் இறுதி வரை தொடங்குகிறது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் வாரம் 14 முதல் வாரம் 27 வரை தொடங்குகிறது. மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் 28 முதல் 42 வது வாரம் வரை தொடங்குகின்றன.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில், வயிறு பெரிதாகத் தெரியவில்லை, உங்கள் சிறியவருடன் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை பெரும்பாலும் உணரவில்லை.

இருப்பினும், உண்மையில், நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இளம் கர்ப்பத்தின் சிறப்பியல்புகளை உடல் காட்டத் தொடங்கியுள்ளது.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் உணரப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சில புகார்கள் இங்கே:

• யோனியில் இருந்து இரத்தக் கோடுகள் தோன்றும்
• மார்பக வலி
• மலச்சிக்கல்
• பசி
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• மனநிலை மாற்ற எளிதானது
• காலை நோய்
• தோல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கர்ப்ப ஹார்மோன்களைப் பொறுத்து உலர்ந்த அல்லது எண்ணெயாக இருக்கலாம்)
• அடிவயிறு, மார்பகங்கள் மற்றும் கால்களின் பகுதியில் நீல நரம்புகளைக் காணலாம்.
• எடை அதிகரிப்பு.
• யோனிக்கு மாற்றங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், யோனி புறணி தடிமனாகவும், குறைந்த உணர்திறன் கொண்டதாகவும் மாறும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் ஸ்பாட்டிங் போன்ற லேசான இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும், இது முதல் மூன்று மாதங்களில் சாதாரணமானது. இருப்பினும், இரத்தம் அதிகமாக வெளியே வந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (யுடிஐ) ஆபத்து இருப்பதால் அதைப் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் வயதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கலாம் அல்லது கர்ப்ப கால்குலேட்டரைக் கொண்டு அதை நீங்களே கணக்கிடலாம்.

1 வது மூன்று மாதங்களில் கரு வளர்ச்சி

கருத்தரித்தல் ஏற்பட்ட ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, ஜிகோட் (எதிர்கால கரு) கருப்பைச் சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். உள்வைப்பு செயல்முறையுடன், நஞ்சுக்கொடி திசுக்களும் 1 வது மூன்று மாதங்களில் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளன.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கருவின் வளர்ச்சி பின்வருமாறு, அதாவது:

முதல் மாதம் (1-4 வாரங்கள்)

முதல் மாதத்தில், ஜைகோட் ஒரு கருவாக (எதிர்கால கரு) வளர்ந்து, இறுதியாக அது ஒரு கருவாக மாறும் வரை.

4 வார கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் பல முக்கிய உறுப்புகள் வளரத் தொடங்கும்.

மூளை, முதுகெலும்பு, நரம்பு மண்டலம், கண்கள், காதுகள் மற்றும் மூக்கு வரை தொடங்கி. கருவின் இதயமும் உருவாகி, இனிமேல் துடிக்கத் தொடங்கியது.

4 வது வாரத்தின் முடிவில், உங்கள் சிறியது பச்சை பீன் விதையின் அளவு அல்லது சுமார் 2 மில்லிமீட்டராக இருக்கும்.

இரண்டாவது மாதம் (5-8 வாரங்கள்)

1 வது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மாதத்தில் துல்லியமாக இருக்க, இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருந்த உறுப்புகள் இப்போது அவற்றின் வடிவத்தைக் காட்டியுள்ளன, அவை உகந்ததாக இல்லாவிட்டாலும் செயல்படத் தொடங்குகின்றன.

பிறப்புறுப்புகளும் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளன, ஆனால் வருங்கால குழந்தையின் பாலினத்தை எங்களால் உறுதிப்படுத்த முடியாது.

இந்த ஒரு மூன்று மாதங்களில், கைகால்கள், வாய் மற்றும் உதடுகள் மற்றும் தலை போன்ற பல உடல் பாகங்கள் முழுமையாக உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

7 முதல் 8 வாரங்களின் முடிவில், கருவை ஒரு கரு என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் அது ஏற்கனவே தெளிவான உடல் மற்றும் முக வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. கருவில் அதன் பிரதிபலிப்புகளைக் காட்டும் கருவும் உள்ளது.

கருவும் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்துள்ளது. 8 வார கர்ப்பத்தின் முடிவில், கருவின் எடை சுமார் 2.7 செ.மீ நீளமுள்ள சிவப்பு பீன்ஸ் போன்ற 1.1 கிராம் அளவுக்கு எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

மூன்றாவது மாதம் (9-13 வாரங்கள்)

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதத்தின் மூன்றாவது மாதத்தில், கரு பல் மொட்டுகள் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன.

பின்னர், விரல்கள் மற்றும் நகங்கள், வாய், பிறப்புறுப்புகள், குரல் நாண்கள் மற்றும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் போன்ற பிற பாகங்கள் முழுமையாக உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

கரு அதன் வாயைத் திறக்க முடிகிறது. கருவின் இதயமும் சரியாக வேலை செய்கிறது.

இந்த மூன்றாவது மாதத்தில், குருத்தெலும்புகளை மாற்ற எலும்பு செல்கள் முதலில் உருவாகின்றன.

பின்னர் குருத்தெலும்புகளிலிருந்து உருவான கரு முதுகெலும்பு 13 வது வாரத்தின் இறுதியில் கடினமான எலும்பாக மாறும்.

கருவும் நகர முடிகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் அதை உணர முடியாது.

மகளிர் உடல்நலம் பக்கத்தில் இருந்து அறிக்கை, முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், கரு 7 செ.மீ நீளத்துடன் கிட்டத்தட்ட 30 கிராம் எடையைக் கொண்டுள்ளது.

1 வது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படக்கூடிய மோசமான நிலைமைகள்

முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் சந்திப்பார்கள்.

பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் இயல்பானவை மற்றும் அடுத்த 9 மாதங்களுக்கு உடல் கர்ப்பத்திற்கு தயாராகி வருவதைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பமும் உண்டு.

இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்படக்கூடிய சில மோசமான நிலைமைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:

1. கருச்சிதைவு

1 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தின் இரண்டு உன்னதமான அறிகுறிகளாக இரத்தம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் காணப்படுகின்றன.ஆனால், இரத்தப்போக்கு மிகுதியாகவும், பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாகவும் இருந்தால், இது கருச்சிதைவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, கருச்சிதைவு வழக்குகளில் 80 சதவீதம் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கின்றன.

தோல்வியுற்ற 50 சதவீத கர்ப்பங்கள் கூட ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருப்பதை அறியாத பெண்களால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலை முன்கூட்டிய கருச்சிதைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது ஆரம்பகால கருச்சிதைவு , 1 வது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்.

2. ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம்

காலை நோய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படுவது கவலைப்பட வேண்டிய பிரச்சினை அல்ல, மேலும் கர்ப்பத்தின் 6 வாரங்களில் நிறுத்தப்படும்.

இருப்பினும், இது வாந்தியெடுக்கும் அளவிற்கு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் 13 வாரங்களுக்கு மேல் கர்ப்பமாக நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் 1 வது மூன்று மாதங்களில் ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரத்தை சமிக்ஞை செய்யலாம்.

அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் வாந்தியெடுத்தல் கடுமையான எடை இழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

தொடர அனுமதித்தால், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், கரு பெறும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதையும் தடுக்கும்.

3. அதிக காய்ச்சல்

உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது 1 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தின் பொதுவான அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

இருப்பினும், 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் அதிக காய்ச்சல் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையத்திலிருந்து (சி.டி.சி) மேற்கோள் காட்டி, கர்ப்பத்திற்கு முன்போ அல்லது ஆரம்பத்திலோ காய்ச்சலை அனுபவிக்கும் பெண்கள் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளைப் பெற முனைகிறார்கள்.

ஆனால் அதே அறிக்கையில், காய்ச்சல் கொண்ட ஆனால் தினமும் 400 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொண்ட பெண்களுக்கு, நரம்புக் குழாய் பிறப்பு குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை.

1 வது மூன்று மாதங்களில் செய்ய வேண்டிய கர்ப்ப பரிசோதனைகள்

முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு சோதனை பொதி நேர்மறை, மகப்பேறியல் நிபுணருக்கு மேலதிக பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

குறைந்தது 3 வாரங்கள் தாமதமாக மாதவிடாய் ஏற்பட்ட உடனேயே ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் கர்ப்ப பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், சிறுநீர் பரிசோதனை அல்லது எச்.சி.ஜி இரத்த பரிசோதனை மூலம் கர்ப்பம் உறுதிப்படுத்தப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது உறுதிசெய்யப்பட்ட பிறகு, கருவின் இதயம் துடிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய மருத்துவர் முதன்முறையாக அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வார்.

மற்றொரு சோதனை குழந்தைக்கு சில குரோமோசோமால் அசாதாரணங்கள் இருப்பதைக் காணும் பரிசோதனையாகும் டவுன் நோய்க்குறி (ட்ரிசோமி 21) மற்றும் ட்ரிசோமி 18.

இருப்பினும், இந்த சோதனை முடிவுகள் உங்களுக்கு ஒரு குழந்தையைப் பெறும் அபாயத்தைக் காட்டுகின்றன டவுன் நோய்க்குறி மற்றும் திரிசோமி 18. உங்கள் சிறியவருக்கு உண்மையில் இந்த நிபந்தனைகள் எதுவும் இருக்காது.

முதல் மூன்று மாதங்களில், மருத்துவர் பிறந்த தேதியையும் (ஹெச்.பி.எல்) தீர்மானிப்பார்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பாலியல் விழிப்புணர்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

கர்ப்பிணி பெண்கள் நிலையற்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் பல கர்ப்ப புகார்களை அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த நிலைமைகள் சில நேரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்ள தயங்குகின்றன.

இருப்பினும், கர்ப்பம் தங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்வைத் தூண்டுகிறது என்று உண்மையில் உணரும் சில பெண்களும் உள்ளனர்.

இது கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உடலுறவு கொள்ள விரும்பும் போக்கு அதிகரிக்கிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு நெருக்கமான பகுதியைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நெருக்கமான உறுப்புகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் உடலுறவு கொள்ளாத பல மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன, அதாவது:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் யோனியில் இருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது,
• உங்கள் நீர் உடைகிறது
• கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது உடலுறவில் ஈடுபடும் பிற பிரச்சினைகள்.

உடலுறவில் ஈடுபடும்போது ஆபத்தான அபாயங்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் வழக்கமான கர்ப்ப பரிசோதனைகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா, இரத்தப்போக்கு போன்ற கர்ப்ப பிரச்சினைகள் உள்ளதா அல்லது கருச்சிதைவின் முந்தைய வரலாறு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது ஒரு வழியாகும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பாலியல் நிலைகளுக்கு, அது நின்று, உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கலாம். சோர்வாக இருந்தால், மிஷனரி நிலை மற்றும் பக்கவாட்டு நிலை போன்றவை ஸ்பூனிங் மிகவும் வசதியான செக்ஸ் நிலை.

1 வது மூன்று மாதங்களில் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பத்திற்கு நேர்மறை சோதனை செய்த பிறகு அதிகப்படியான பகுதிகளை சாப்பிட தேவையில்லை. இந்த முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதலாக 300 கலோரிகள் மட்டுமே தேவை. எனவே, உணவுப் பகுதி சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும்.

• கால்சியம் (பால், சீஸ், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, போக்கோய்)
• வைட்டமின் டி (சால்மன், பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு)
• புரதம் (கோழி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, மீன், கொட்டைகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், டெம்பே, டோஃபு மற்றும் சமைத்த முட்டை)
• இரும்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது மிக முக்கியமான விஷயம்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் செய்ய வேண்டியவை

இளம் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது முதல் மூன்று மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக, ஃபோலிக் அமில வைட்டமின்கள், பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகள், ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்றவற்றைக் குறைக்க மிகவும் முக்கியம்.

குறைந்தபட்சம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் 400-600 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஒவ்வொரு நாளும் 10 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உணவில் இருந்து பெற முடியாத வைட்டமின்களைப் பெற கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.

சரியான மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி தேடத் தொடங்குங்கள்

ஒரு மகப்பேறியல் அல்லது மருத்துவச்சி பொருத்தத்தை தீர்மானிப்பது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பகமான மருத்துவ நிபுணர்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் வசதியாக ஆலோசிக்கலாம்.

ஆனால் இல்லையென்றால், நம்பகமானவர்களிடமிருந்து, சரியான சுகாதார மன்றங்களிலிருந்து பரிந்துரைகளைப் பெறவும் அல்லது உங்கள் குடும்ப பொது பயிற்சியாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

கர்ப்ப பரிசோதனை ஆலோசனைக்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்

சரியான மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவச்சி கண்டுபிடித்த பிறகு, விரைவில் ஒரு மகப்பேறியல் ஆலோசனைக்கு ஒரு சந்திப்பை செய்யுங்கள்.

கர்ப்பத்தின் 8 வது வாரத்தில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆலோசனையாவது பெற்றிருக்க வேண்டும்.

ஆலோசனையின் போது, ​​சுகாதார பணியாளர் பல்வேறு பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார், அவை:

• முந்தைய கர்ப்ப வரலாறு (ஏதேனும் இருந்தால்) உட்பட மருத்துவ மற்றும் வாழ்க்கை முறை வரலாறு பற்றி கேளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை நிர்வகிக்கத் தொடங்குவது மற்றும் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற கர்ப்ப காலத்தில் உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் கவனித்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.
• இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்.
• உயரம் மற்றும் எடையை அளவிடுகிறது, உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுகிறது.
• பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுக்கான சோதனை (இல்லையென்றால், ஒன்றைக் கேளுங்கள்).
• குழந்தையின் மதிப்பிடப்பட்ட பிறந்த நாளை (HPL) கணிக்கிறது. மருத்துவர்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் வழியாக பிறந்த தேதியை நிர்ணயிப்பது வழக்கம்.

ஒரு சுகாதார நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் (லேசானது முதல் நாள்பட்டது வரை), அளவை திடீரென நிறுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் மருந்துகளின் பட்டியலைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அவை பாதுகாப்பானவை, எது இல்லை என்பதைக் கண்டறியவும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்காக நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா மூலம் உடல் பயிற்சி பெற ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். கர்ப்பத்தின் 1 வது மூன்று மாதங்களில் பாதுகாப்பாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான விளையாட்டுத் தகவல்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு இந்த இரண்டு காரியங்களையும் செய்திருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தவுடன் உடனடியாக நிறுத்துங்கள். 1 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பம் வரும் வரை இந்த கெட்ட பழக்கத்தை தொடர வேண்டாம்.

காரணம், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவது கருச்சிதைவு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சுகாதார காப்பீட்டை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருக்கும்போது, ​​கர்ப்ப பராமரிப்பு மற்றும் பிரசவ செலவினங்களை தனியார் அல்லது அலுவலக காப்பீடு எளிதாக்குகிறதா என்பதை உடனடியாக தீர்மானிக்கவும்.

காப்பீட்டாளரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் அல்லது அலுவலகத்தின் மனிதவள மேலாளருடன் கலந்துரையாடுவதன் மூலம் கண்டுபிடிக்கவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்: பணியில் மனிதவள மேம்பாட்டுத் திட்டத்துடன் கலந்துரையாடல்களைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், மகப்பேறு விடுப்பு மற்றும் மகப்பேறு விடுப்புக்கான உரிமைகளைக் கண்டறிவதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்களிடம் சுகாதார காப்பீடு இல்லையென்றால், அதற்கேற்ப திட்டமிடத் தொடங்க நிதி உதவியை எவ்வாறு பெறலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க விரும்பினால் கவனம் செலுத்துங்கள்

உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், உங்கள் நிலை மற்றும் கரு அதை அனுமதிக்கிறதா என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்யும் போது, ​​உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெற வேண்டிய ஊட்டச்சத்து:

• 50 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• 25 சதவீதம் புரதம்
• 10-15 சதவீதம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

தாய் மற்றும் கருவுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்கள் ஓய்வை ஒழுங்காகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆரோக்கியத்தில் தலையிட மாட்டார்கள்.

உங்கள் நிலை குமட்டல், தலைச்சுற்றல், அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் பிற போன்ற சாதகமற்ற நிலையைக் காட்டினால் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு ஏற்ப மகப்பேறியல் நிபுணர் ஆலோசனை வழங்குவார். உண்ணாவிரதம் அனுமதிக்கப்பட்டால், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் கரு சரியாக உருவாகும்.