இரத்த அழுத்தம் எப்போது இயல்பானது மற்றும் அசாதாரணமானது என்று கூறலாம்?

இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு உங்கள் இதயம் எவ்வளவு வலிமையானது என்பதை தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒரு நடவடிக்கையாகும். இரத்த அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது எளிதல்ல. காரணம், இதை விவரிக்க பல்வேறு வகையான மருத்துவ சொற்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அப்படியிருந்தும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த கட்டுரையில் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய பல்வேறு மதிப்புரைகள் அதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும். ஆர்வமாக?

ஒவ்வொருவரின் இரத்த அழுத்தமும் ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருக்கும்

இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நிபந்தனையுடன் செயல்படாத ஒரு நிலை, ஏனெனில் அது மாறும். ஏனென்றால், நீங்கள் செய்யும் செயல்களைப் பொறுத்து, இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் மாறுபடும். உடற்பயிற்சி, தோரணை மாற்றங்கள் (உட்கார்ந்து நிற்பது வரை), பேசுவது கூட உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றக்கூடும்.

கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக காலை, பிற்பகல் அல்லது இரவு நேரத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும். லைவ் சயின்ஸின் கூற்றுப்படி, காலையில் அளவிடப்படும் இரத்த அழுத்தம் இரவில் செய்யப்படுவதை விட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சிறப்பாகக் காண முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

உண்மையில் அனைவரின் இரத்த அழுத்தமும் எப்போதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த முறை காலையில் அதிக நேரம் தொடங்கி நண்பகல் வரை உச்சத்தை எட்டும், பின்னர் இரவில் கீழே விழும்.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வடிவம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம், அக்கா சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் மனித உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளின் வேலையையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையின்படி 24 மணி நேரம் அல்லது ஒரு நாளில் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த இரத்த அழுத்த வேறுபாடு உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

• புகைத்தல் மற்றும் காபி பொழுதுபோக்குகள். புகைபிடித்தல் மற்றும் காபி பழக்கத்தை குடிப்பது காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை இன்னும் அதிகமாக்கும்.
• மருந்துகள். நீங்கள் எடுக்கும் சில மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பையும் பாதிக்கலாம், பின்னர் அது இரத்த அழுத்தத்தில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக ஆஸ்துமா மருந்துகள், தோல் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் மற்றும் குளிர் மருந்துகள்.
• இரவு தாமதமாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாகத் தங்கியிருந்தால் அல்லது வேலை செய்தால் மாற்றம் இரவு, இது இரத்த அழுத்தத்தில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம், இதனால் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• அதிகப்படியான மன அழுத்தம். அதிகப்படியான கவலை அல்லது மன அழுத்தம், காலப்போக்கில், உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பின் செயல்திறனைக் குறைத்து, நிரந்தர இரத்த அழுத்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படும்போது, ​​அது அசாதாரணமாகக் கருதப்படும் போது நீங்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

மருத்துவ பணியாளர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, ​​இரத்த அழுத்த அளவானது இரண்டு வகையான எண்களைக் காண்பிக்கும், அதாவது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக், ஒரு பிரிவு போன்ற சாய்வு மூலம் பிரிக்கப்படுகிறது.

சிஸ்டாலிக் என்பது "மேலே" இருக்கும் எண் மற்றும் டயஸ்டாலிக் என்பது "கீழே" இருக்கும் எண். உங்கள் இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை செலுத்தும்போது சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தைக் காட்டுகிறது. இதற்கிடையில், உங்கள் இதயம் ஓய்வெடுக்கும் நிலையில் இருக்கும் போது டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தைக் காட்டுகிறது, இது இதயத்தில் இரத்தம் நிரப்பப்படும்போது (துடிக்கிறது அல்லது துடிக்கிறது).

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120/80 ஆக இருந்தால், 120 சிஸ்டாலிக் மற்றும் 80 டயஸ்டாலிக் ஆகும். இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயல்பான எண் 120 ஐ விடக் குறைவான ஒரு மேல் எண் (சிஸ்டாலிக்), மற்றும் 80 ஐ விடக் குறைவான குறைந்த எண் (டயஸ்டாலிக்) ஆகும். எனவே, இரத்த அழுத்தத்திற்கான சாதாரண எண் 120/80 க்குக் கீழே உள்ளது.

இதற்கிடையில், மேல் எண் (சிஸ்டாலிக்) 140 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் அல்லது இரண்டு அளவீடுகளில் குறைந்த எண்ணிக்கை (டயஸ்டாலிக்) 90 க்கு மேல் இருந்தால் இரத்த அழுத்தம் உயர் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) என்று கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணை எப்போதும் உயர் இரத்த அழுத்தமாகக் கருத முடியாது என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த எண்ணிக்கை ஏற்கனவே இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் இரத்த அழுத்த எண் 120/80 மற்றும் 140/90 க்கு இடையில் இருந்தால், இதன் பொருள் உங்களுக்கு மருந்துகள் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய ஒரு முன்கூட்டிய இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. இந்த நிலையில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அங்கீகரித்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு பெயர் உயர் இரத்த அழுத்தம். இரத்தத்தின் அழுத்தம் என்பது இதயத்திலிருந்து வரும் இரத்த ஓட்டத்தின் சக்தியாகும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களுக்கு எதிராக (தமனிகள்) தள்ளப்படுகிறது. இந்த இரத்த அழுத்தத்தின் வலிமை காலப்போக்கில் மாறக்கூடும், இதயம் என்ன செயல்பாடு செய்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு சாதாரண / ஓய்வெடுக்கும் நிலையில்) மற்றும் இரத்த நாளங்களின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நிலை 140/90 ஐ விட அதிகமான இரத்த அழுத்தம் மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (mmHG). 140 எம்.எம்.எச்.ஜி எண் ஒரு சிஸ்டாலிக் வாசிப்பைக் குறிக்கிறது, இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. இதற்கிடையில், 90 எம்.எம்.எச்.ஜி எண் ஒரு டயஸ்டாலிக் வாசிப்பைக் குறிக்கிறது, இதயம் நிதானமாக இருக்கும்போது அதன் அறைகளை இரத்தத்தில் நிரப்புகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும். இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் தலைச்சுற்றல் ஏற்படும். மிக அதிகமாக இருக்கும் இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இது ஒரு பக்கவாதத்தையும் தூண்டும். தொடர்ச்சியாக ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வழக்கமான உடலில் அதைக் கண்டறியும்போது உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. தங்கள் உடலில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்று நினைத்து, பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இல்லை மருத்துவ சோதனை உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை எனில் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சரி, உயர் இரத்த அழுத்தம் "என்று குறிப்பிடப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்" அமைதியான கொலையாளி .”

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

• சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உண்மையில், அதிக எடை கொண்டவர்கள், எனக்குத் தெரியாது அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாக 2 முதல் 6 மடங்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஆகையால், ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க முடியாது, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உண்மையில், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 மணி முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மிகவும் கடினமான விளையாட்டு தேவையில்லை, நிதானமாக நடந்து செல்லுங்கள், ஜாகிங் , அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது மட்டும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது புகைப்பதால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் புகைபிடித்தல் உங்களை வெளிப்படுத்தும். எனவே, இனிமேல் உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்.

• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை சிறிது நேரத்தில் உயர்த்தும். இருப்பினும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் இயற்கையானது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் அதை எவ்வாறு நன்றாக நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதுதான். இசையைக் கேட்பது, தியானிப்பது அல்லது யோகா செய்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பொதுவாக இணைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் டையூரிடிக்ஸ், பீட்டா தடுப்பான்கள், என்ஜியோடென்சின் என்சைம் தடுப்பான்கள் (ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள்), ஆஞ்சியோடென்சின்- II எதிரிகள் மற்றும் கால்சியம் தடுப்பான்கள்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள் லோட்டென்சின் எச்.சி.டி ஆகும், இது பெனாசெப்ரில் (ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்) மற்றும் ஹைட்ரோகோலோர்தியாசைடு (டையூரிடிக்), அல்லது டெனோரெடிக் ஆகியவை அட்டெனோலோல் (பீட்டா ப்ளாக்கர்) இலிருந்து குளோர்டாலிடோன் (டையூரிடிக்) உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாலும், முக்கிய மருந்துகளின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளை அதிகரிப்பதன் நன்மைகள் காரணமாகவும் டையூரிடிக்ஸ் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் கலவையில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படும் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தின் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க டையூரிடிக் மருந்துகள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது அனைவருக்கும் சமமான ஆபத்து நோய் அல்ல. ஒரே இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களை விட ஆண்களுக்கு சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகம். ஆப்பிரிக்க மக்களும் வயதானவர்களும் மற்ற இனத்தவர்களை விட அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது ஒன்றே என்றாலும் இளையவர்களை விட அதிக ஆபத்து உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இது காட்டுகிறது.

அறியப்படாத காரணத்திற்காக உயர்த்தப்படும் இரத்த அழுத்தம் " அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம் " . ”சில ஹார்மோன்கள் அதிகமாக அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற பிற நோய் செயல்முறைகளாலும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது "இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மற்றொரு நோயின் விளைவாக ஏற்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அங்கீகரித்தல்

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நிலை, இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை சாதாரண அழுத்த வரம்புக்குக் கீழே செலுத்தும்போது இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது. தமனிகள் வழியாக இரத்தம் பாய்வதால், அது தமனி சுவர்களில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

இந்த அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தின் வலிமையின் அளவீடாக மதிப்பிடப்படுகிறது அல்லது இரத்த அழுத்தம் என அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளில் இரத்தத்தின் அழுத்தம் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், அது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம், மூளை மற்றும் உடலின் பிற பாகங்கள் போதுமான இரத்தத்தைப் பெறவில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையும் இதன் பொருள்.

சில நிபுணர்கள் கூறுகையில், ஹைபோடென்ஷன் பொதுவாக கண்டறியப்படும் 90/60 அல்லது அதற்கும் குறைவான இரத்த அழுத்தம், மற்றும் பல அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து, அதாவது தலைச்சுற்றல், நீரிழப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், குமட்டல், குளிர் மற்றும் கசப்பான தோல், விரைவான சுவாசம், சோர்வு, மிகவும் தாகமாக உணர்கிறது, பார்வை மங்கலானது, மயக்கம் (நனவு இழப்பு). இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிடுவதும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கடுமையான தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும், மூளை போதுமான இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறத் தவறியதால்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் மூளை மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு போதுமான இரத்தம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக விளக்கப்படுகிறது, இது போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• மயக்கம்
• மங்கலான பார்வை
• இதயம் இயல்பை விட வேகமாக துடிக்கிறது மற்றும் தாளம் ஒழுங்கற்றது
• குழப்பமாக உணர்கிறேன்
• குமட்டல் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லை
• பலவீனமான
• குளிர் உணர்கிறேன்
• வெளிர் தோல் (நோயிலிருந்து வெளிர்)
• தாகம் அல்லது நீரிழப்பு உணர்வு (நீரிழப்பு இரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும்)
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது குவிப்பதில் சிரமம்

ஒரே நேரத்தில் ஹைபோடென்ஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது எப்படி

• திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், இவை இரண்டும் ஹைபோடென்ஷன் சிகிச்சைக்கு மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸையும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஏராளமான தண்ணீரைக் கொண்ட உணவுகளையும் குடிக்கவும். அதிக திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பது தமனிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

• சோடியம் (உப்பு) உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

சோடியம் என்பது உப்பில் கிடைக்கும் ஒரு கனிமமாகும். உப்பு தவிர, காய்கறிகள், பழம் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் சோடியத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சோடியம் உட்கொள்ளும் ஆதாரமாக இருக்கும். சோடியம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உண்மையில் பல்வேறு மூலங்களில் கிடைக்கின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான வகை உணவுகளில் உப்பு உள்ளது.

• மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் நீரிழப்பு அல்லது திரவங்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு திரவங்களை இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் இரத்தத்தில் அழுத்தம் இருக்கும்.

• அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்

அதிக நேரம் நிற்காமல் இருப்பது நரம்பு நிலைகளால் பாதிக்கப்படும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்கலாம். இந்த வகைடன் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் சிலர் உள்ளனர் உடல் அழுத்தக்குறை .

இந்த நிலையில், உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது அவர்களின் இரத்தத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் நிற்கும்போது நபர் 20 எம்.எம்.ஹெச்.ஜி மற்றும் டயஸ்டோல் 10 எம்.எம்.ஹெச் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும். எனவே, இந்த நிலையில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலைப்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

• மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான நிகழ்வுகளுக்கு குறிப்பிட்ட பல மருந்துகள் உள்ளன. மருந்துகள் தேவைப்பட்டால், இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பது அல்லது தமனிகளைக் குறைப்பதே மருந்தின் செயல்பாட்டுக் கொள்கையாகும், இதனால் இரத்தத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் ஒரு சிறிய இடத்தின் வழியாக அதிக ரத்தம் பாயும். இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

பொதுவாக, மருத்துவர்கள் ஹைபோடென்ஷன் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள், அதாவது வாசோபிரசின் மருந்துகள். இரத்தத்தில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இது ஒரு மருந்து. இந்த மருந்து பொதுவாக முக்கியமான ஹைபோடென்ஷன் நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக அட்ரினலின், நோராட்ரெனலின் மற்றும் டோபமைன் ஆகிய மருந்துகளில் கேடோகோலமைன் மருந்துகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மருந்துகள் அனுதாபம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களை பாதிக்கும் வகையில் செயல்படுகின்றன. இதய துடிப்பு வேகமாகவும் வலுவாகவும் இரத்தக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் கேடோகோலமைன்கள் செயல்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

எது மிகவும் ஆபத்தானது, உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம்?

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தீவிரத்தில் ஒப்பிட முடியாது, அவை இரண்டும் ஆபத்தானவை. ஏனெனில், இரண்டும் சமமாக நீண்ட காலத்திற்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன, நிச்சயமாக உடலின் உறுப்புகளில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மாரடைப்பு, மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஹைபோடென்ஷன் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் (திரவம் அல்லது இரத்தத்தை மிகப் பெரிய அளவில் இழப்பது) இது நிச்சயமாக உயிருக்கு ஆபத்தானது.

நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்கள் விருப்பம், இல்லையா? ஒப்பிடுவதை விட; எது மிகவும் ஆபத்தானது, நீங்கள் இரு கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஹெல்த்லைனில் இருந்து புகாரளித்தல், ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும். உங்கள் உடல் எடை உகந்ததா என்பதை அறிய, இந்த BMI கால்குலேட்டரை சரிபார்க்கவும் அல்லது bit.ly/indeksmassatubuh.
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பராமரிக்கவும்.
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.
• புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கமாக சரிபார்த்து, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருப்பதற்கான முதல் முக்கியமான படியாகும் மற்றும் நிலையான சுகாதார நிபுணர்கள் இன்று நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• இலட்சியமாக இருக்க உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
• சோடியம் (உப்பு) நுகர்வு குறைத்தல்
• உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• மொத்தம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கும் போது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

எக்ஸ்