கவலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவும் 5 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

அவரது வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் கவலைப்படாதவர் யார்? கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் உள்ளது. பதட்டம் நெருங்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்புவதெல்லாம் ஒன்று, அந்த கவலையிலிருந்து விடுபடுவது. கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு வழி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது. வாருங்கள், உங்கள் கவலைக் கோளாறுக்கு எந்த வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பதட்டத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய் வகைகள்

உண்மையில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு மட்டும் FDA ஆல் முழுமையாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. அப்படியிருந்தும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கான அடிப்படையாக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில இயற்கை பொருட்கள் கவலைக் கோளாறுகள் உட்பட பல பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

அடிப்படையில், எந்தவொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் பிரித்தெடுக்க வேண்டும் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்க வேண்டும். ஏனென்றால் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் முக்கிய பொருட்கள் பொதுவாக திடமானவை அல்லது மிகவும் அடர்த்தியானவை.

1. லாவெண்டர்

2012 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி இயற்கை மருத்துவ இதழ் , லாவெண்டர் என்பது கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பயனுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் பிரித்தெடுக்கக்கூடிய தாவரங்களில் ஒன்றாகும்.

லாவெண்டரின் பயன்பாடு பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வகை மருந்தான பென்சோடிசெபைனுக்கு சமமானதாக நம்பப்படுகிறது.

லாவெண்டர் எண்ணெய் செயல்படும் முறை என்னவென்றால், இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியான லிம்பிக் அமைப்பை பாதிக்கிறது, இதனால் அதைப் பயன்படுத்துபவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

எப்படி உபயோகிப்பது:

• லாவெண்டர் எண்ணெயை தேயிலை எண்ணெய் அல்லது வாசனை இல்லாத குளியல் ஜெல் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
• எண்ணெய் கலவையை நீங்கள் குளிப்பதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் வைக்கவும்.

2. மல்லிகைப் பூக்கள்

லாவெண்டர் தவிர, மல்லிகைப் பூக்கள் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

இது 2013 இல் சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சுகாதார ஆராய்ச்சி இதழ் மூளை செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிகளில் மல்லிகை பூ எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதன் விளைவுகளை ஆராய்ச்சி செய்தார்.

மல்லிகை எண்ணெயை சுவாசித்தபின், ஆய்வில் ஈடுபடுபவர்கள் சிறந்தவர்கள், சுறுசுறுப்பானவர்கள், புத்துணர்ச்சியடைந்தவர்கள் என்று ஆய்வுப் பாடங்கள் காட்டின. செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் என்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரித்ததால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் மக்களின் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் மாற்றுவதில் பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தி மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும்.
• பயன்படுத்தவும் டிஃப்பியூசர் இதனால் மல்லிகை எண்ணெயின் வாசனை அறை முழுவதும் பரவுகிறது.

3. பெர்கமோட்

ஆதாரம்: நுகர்வோர் சுகாதார ஆலோசனை

2015 ஆம் ஆண்டில் மனிதர்களிடமும் விலங்குகளிலும் பெர்கமோட் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை சோதித்த ஒரு ஆய்வு இருந்தது. இதன் விளைவாக, பெர்கமோட் எண்ணெய் ஆண்டிமைக்ரோபியல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆர்கியோலிடிக் (பதட்ட எதிர்ப்பு) பண்புகளும் பெர்கமோட்டில் உள்ளன என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்.

அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

• ஒரு கைக்குட்டை அல்லது காட்டன் பந்து மீது சில துளிகள் பெர்கமோட் எண்ணெயை ஊற்றவும்.
• எண்ணெயை 2-3 முறை வாசனை விடுங்கள், இதனால் உங்கள் கவலை உணர்வுகள் குறையத் தொடங்கும்.

4. ரோஜாக்கள்

கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவ ரோஜா இதழ்களிலிருந்து வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பிரசவம் செய்யவிருக்கும் பெண்களில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் குளியல் கலவையாக ரோஸ் ஆயிலைப் பயன்படுத்துவது குறித்து ஒரு ஆய்வு உள்ளது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் தங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது.

ஏனென்றால், மனிதர்கள் மணம் நிறைந்த நறுமணத்தை சுவாசிக்கும்போது, ​​வாசனை உணர்வு மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்புகிறது மற்றும் உங்கள் நினைவகம், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது. அதன் பிறகு, வாசனையின் நினைவகம் உடலுக்கு நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, அதாவது என்கெபலின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள்.

என்கெஃபாலின் ஒரு ஹார்மோன் என அழைக்கப்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கிறது, எண்டோர்பின்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்கின்றன.

அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

• வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாத்திரத்தில் ரோஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலந்து நன்கு கலக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
• வாசனை இல்லாத அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது ரோஸ் ஆயிலையும் சேர்க்கலாம் ஷியா வெண்ணெய் அதை மசாஜ் செய்யும் போது தோலில் தடவவும்.

5. துளசி

சமையல் மசாலாவாக மட்டுமல்லாமல், துளசி ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். துளசி எண்ணெய் கவலைக்கு எதிரானதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியால் இது ஆதரிக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயில் உள்ள பினோலிக் கலவைகள் பதட்டத்தை போக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த கலவை டயஸெபம் என்ற மருந்து போல சக்திவாய்ந்ததல்ல, இது கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களை அமைதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதனால்தான் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க துளசியில் உள்ள பினோல் கலவைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள்:

• துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும் குழாயுடன் உள்ளிழுக்கவும்.
• பயன்படுத்தவும் டிஃப்பியூசர் அதனால் துளசியின் நறுமணம் அறை முழுவதும் பரவுகிறது.

மேலே உள்ள ஐந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கவலைக் கோளாறுகளை போக்க உதவும் என்றாலும், கவலைக் கோளாறுகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மைகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை மேலும் அணுகவும்.