நீங்கள் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் சிகரெட் புகைப்பதைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

செயலற்ற புகைத்தல், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது இரண்டாவது புகைப்பிடிப்பவர், நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. செகண்ட் ஹேண்ட் புகைக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் நுரையீரல் செகண்ட் ஹேண்ட் புகையின் மோசமான விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யும்.

புகைபிடிப்பது என்பது சிகரெட் புகையிலிருந்து விடுபடுவது என்று அர்த்தமல்ல

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது, ​​இந்த புகைப்பிடிப்பவர்களைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களையும் நீங்கள் சுவாசிப்பீர்கள். மற்றவர்களின் இரண்டாவது புகையை உள்ளிழுப்பது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். சில நோய்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானவையாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக மாறும்போது பாதுகாப்பான வரம்பு இல்லை.

குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் இதயம் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இதைப் பற்றி மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், புகைபிடிப்பவரை சில நிமிடங்கள் சுற்றி வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

இரண்டாவது கை புகை ஆக உங்களை அனுமதிக்கும் நிபந்தனைகள் கீழே உள்ளன:

• சிகரெட் புகை வாசனை இல்லாவிட்டாலும் “புகைப்பிடிப்பதில்லை” என்று குறிக்கப்பட்ட இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• ஜன்னல் திறந்திருந்தாலும் கூட, புகைபிடிக்கும் ஒருவருடன் காரை ஓட்டுவது.
• நீங்கள் மற்றொரு அறையில் இருந்தாலும் புகைபிடிக்கும் நபருடன் ஒரு வீடு.
• ஒரு காற்று காற்றோட்டம் அமைப்பு இருந்தாலும், புகைபிடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட உணவகம், கிடங்கு அல்லது கட்டிடத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.

சிகரெட் புகையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

1. வீட்டில் சிகரெட் புகையை வெல்வது

• உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் வீட்டிற்குள் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள் அல்லது ஒரு சிறப்பு இடத்தில் புகைபிடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் வீட்டு வாசலில் புகை இல்லாத அடையாளத்தை பணிவுடன் இடுங்கள், இதனால் விருந்தினர்கள் உங்கள் வீட்டில் புகைபிடிக்காததன் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பார்கள்.
• அனைத்து சாம்பலையும் அகற்றவும்.
• ஒரு விருந்தினர் புகைபிடிக்க அனுமதி கேட்டால், அவரிடம் அல்லது அவளுக்கு வெளியே புகைபிடிக்கச் சொல்லுங்கள்.
• அறிவிக்கவும் குழந்தை உட்காருபவர் உங்கள் பிள்ளையை இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலக்கி வைக்க
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட மற்றவர்களிடம் எப்படிச் சொல்வது என்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
• அவர்கள் வெளியே புகைபிடித்தாலும், சிகரெட் புகை இன்னும் அவர்களின் உடைகள் மற்றும் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புகைபிடித்த ஒருவர் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது விஷங்கள் இன்னும் காற்றில் பறக்கக்கூடும்.

2. வேலை சூழலில் சிகரெட் புகையை கடப்பது

சிகரெட் புகை அனைத்து ஊழியர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவகங்கள் மற்றும் மதுக்கடைகளில் பணியாற்றும் தொழிலாளர்கள் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• செயலற்ற புகைபிடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் புகைப்பிடிக்கும் விதிமுறைகள் உங்கள் பணியிடத்தில் இல்லையென்றால், இந்த விதிகளைச் செயல்படுத்த சம்பந்தப்பட்ட நிர்வாகத்திடம் கேளுங்கள்.
• ஒரு சிறப்பு இடத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் புகைப்பிடிப்பவர்களையும் புகை பிடிக்காதவர்களையும் பிரிக்கவும். செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க இது உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், இருவரையும் ஒரே அறையில் கலப்பதை விட இது சிறந்தது.
• மற்றவர்கள் அலுவலகத்தில் புகைபிடிப்பதைத் தடைசெய்து, ஒரு சிறப்பு புகை அறையில் சிகரெட் புகைப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் புகை அதன் இடத்திலிருந்து வெளியே வராது. எனவே, சிகரெட் புகை அறையை விட்டு வெளியேறாமல் தடுக்க ஒரு சிறப்பு புகை அறையை சிறப்பாக வடிவமைக்க வேண்டும்.
• புகைபிடிக்கும் அறைகளில் இருந்து வரும் காற்று மற்ற அறைகளின் காற்று குழாய்களுடன் இணைக்கப்படாத ஒரு சிறப்பு சேனல் மூலம் தீர்ந்துவிட வேண்டும்.
• நியமிக்கப்பட்ட புகைபிடிக்கும் பகுதிகளில் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு காற்றோட்டம் அமைப்பு 1.6 / வி.
• ஊழியர்களுக்காக புகைபிடிக்கும் அபாய திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் ஊழியர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவார்கள்.
• எந்தவொரு செயலுக்கும் புகைபிடிக்கும் அறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. பொது இடங்களில் சிகரெட் புகையை வெல்வது

புகை இல்லாத உணவகங்கள், கஃபேக்கள் போன்ற பல பொது இடங்கள் இன்னும் உள்ளன.

• புகைபிடிக்கும் கொள்கைகளைப் பற்றி முன்கூட்டியே கேளுங்கள், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் அறை அல்லது இடம் வேண்டும் என்று நீங்கள் பார்வையிடும் ஹோட்டல் அல்லது உணவகத்தை அனுமதிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை சிகரெட் புகை பிடிக்கும் இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம்.
• 100% புகை இல்லாத உணவகங்கள் அல்லது கஃபேக்கள் ஆகியவற்றில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
• புகைபிடிப்பவர்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக பொது இடங்களில் புகைபிடிப்பதை தடைசெய்யும் அரசாங்க விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, டி.கே.ஐ ஜகார்த்தா பிராந்திய அரசு மால்களில் புகைபிடிக்கும் தடையை அமல்படுத்தியுள்ளது, எனவே நீங்கள் மாலில் இருக்கும்போது புகை இல்லாத இடத்தை உரிமை கோருவதற்கு இது உங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.