நீங்கள் வேகமாக கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வலது-இடது பாடல், சில தம்பதிகள் அதிக சலசலப்பு இல்லாமல் விரைவாக கர்ப்பமாக இருக்க முடியும் என்று தெரிகிறது, மற்றும் சிம்சலாபிம்! கர்ப்பம் ஏற்பட்டது. கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான போராட்டம் எவரெஸ்ட் சிகரத்தை ஏறுவது போன்ற ஒரு மேல்நோக்கிய போர் போன்றது என்று நினைக்கும் பல ஜோடிகளுக்கு இது மற்றொரு கதை.

விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன (எடுத்துக்காட்டாக இங்கே, ஆம்!). உங்களிடம் விசாரணை இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடாத விஷயங்களும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கு முக்கியமானவை.

விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க என்ன செய்யக்கூடாது?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது செய்யக்கூடாத 10 விஷயங்கள் இங்கே.

1. வளமான நாட்களில் மட்டுமே பாலியல் அமர்வுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு உங்கள் மிகவும் வளமான நேரம் எப்போது முக்கியமானது என்பதை அறிந்து கொள்வது (அண்டவிடுப்பின் முன் மற்றும் பின் இரண்டு நாட்கள்), ஆனால் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் மட்டுமே பாலினத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பல ஆய்வுகள் ஆண்களின் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான விந்தணுக்களை உருவாக்க ஆண்களுக்கு உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உதாரணமாக, மாதம் முழுவதும் வாரத்தில் மூன்று முறை உடலுறவு கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

ALSO READ: கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் 3 சிறந்த செக்ஸ் நிலைகள்

கூடுதலாக, அண்டவிடுப்பின் போது பாலியல் அமர்வுகளின் அட்டவணையை அதிகமாக கடைப்பிடிப்பது உண்மையில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு எப்போதும் சிறந்ததைக் கொடுக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வில், விறைப்புத்தன்மையின் விகிதங்கள் உண்மையில் சாதாரண ஆனால் வழக்கமான உடலுறவு கொண்டவர்களை விட உடலுறவை மட்டுமே திட்டமிட்ட தம்பதிகளில் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. செக்ஸ் ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. கவனமாக செக்ஸ் மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துதல்

உடலுக்கு போதுமான இயற்கை மசகு எண்ணெய் வழங்க முடியும் என்றாலும் (குறிப்பாக அண்டவிடுப்பின் போது), நீங்கள் நன்கு உயவூட்டும்போது பாலியல் இன்னும் வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், சந்தையில் உள்ள பெரும்பாலான பாலியல் மசகு எண்ணெய் பொருட்களின் pH அளவு விந்து நட்பு இல்லை. இது விந்தணுக்களைக் கொல்லும் அளவுக்கு அமிலமாகவும் இருக்கலாம்.

ஊடுருவலுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஃபோர்ப்ளே காலத்தை நீட்டிப்பதே உங்கள் சிறந்த வாய்ப்பு. ஃபோர்ப்ளே என்பது பெண்களுக்கு அதிக பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் தூண்டுதல் என்பதன் பொருள், இதனால் உடல் அதிக கர்ப்பப்பை வாய் திரவத்தை உருவாக்கும். விந்தணுக்கள் நீச்சல் மற்றும் யோனியில் வாழ உதவுவதில் கர்ப்பப்பை வாய் திரவம் மிகவும் முக்கியமானது.

ALSO READ: யோனிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 5 பாலியல் மசகு எண்ணெய் பொருட்கள்

உங்களை உயவூட்டுவதற்கு ஃபோர்ப்ளே இன்னும் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் கருத்தரிக்க பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட வணிகரீதியான பாலியல் மசகு எண்ணெய் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது, அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். கருப்பை வாயை அடைவதற்கான விந்தணுக்களின் திறனை நீர் சமரசம் செய்யாது. நீங்கள் இன்னும் உலர்ந்ததாக உணர்ந்தால், இயற்கை செக்ஸ் மசகு எண்ணெய் முயற்சிக்கவும்.

3. புகைத்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பது மிகப்பெரிய மதுவிலக்கு, எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால் புகைப்பதை விட்டுவிட ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது விரைவில் ஆரம்பிக்க நல்லது. புகைபிடிக்கும் பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு கடினமான நேரம் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் புகைபிடிப்பதால் பெண்களின் முட்டைகள் மரபணு கோளாறுகளுக்கு ஆளாகின்றன. புகைபிடிப்பதால் நீங்கள் எக்டோபிக் கர்ப்பம், முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவுகள் கூட ஏற்படலாம்.

ஆண்களில், புகைபிடித்தல் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் மந்தமான இயக்கத்தையும் (நீச்சல் வேகம்) ஏற்படுத்துகிறது - இவை இரண்டும் விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன.

4. மது அருந்துதல்

நீங்கள் இன்னும் உண்மையில் கர்ப்பமாக இல்லாதவரை, இப்போதெல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்த ஆல்கஹால் குடிப்பது சரியா? வெளியேறுகிறது… ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். அதிகப்படியான மது அருந்துவது (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு மேல் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை) கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கருச்சிதைவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் குடிக்க விரும்பும் ஆண்களும் அவர்களின் கருவுறுதலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

5. அதிக காபி

இன்னும் சாதாரண நிலையில் இருக்கும் காபியை உட்கொள்வது உங்கள் கர்ப்பத் திட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களைக் கொண்டுவராது. இருப்பினும், நீங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளர் ஒரு கனமான காபி தயாரிப்பாளராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் (250 மில்லி) காபிக்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு (200 மி.கி.க்கு மேல்) கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தேநீர், சாக்லேட், குளிர்பானம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆற்றல் பானங்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து உணவு மூலங்களிலிருந்தும் காஃபின் இதில் அடங்கும்.

ALSO READ: காபி இல்லாமல் மயக்கத்தை சமாளிக்க 7 வழிகள்

6. கவனக்குறைவாக வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்

பல பொதுவான வீட்டு கிளீனர்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் கருவுறுதலில் தீங்கு விளைவிக்கும். குடிநீர் பாட்டில்கள், உணவுக் கொள்கலன்கள் மற்றும் அலுமினிய கேன்களின் புறணி போன்ற பிளாஸ்டிக் பொருட்களில் காணப்படும் பிபிஏ (பிஸ்பெனால் ஏ) என்ற ரசாயனத்திற்கு அதிக வெளிப்பாடு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது சாத்தியமான முட்டைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலமோ கருவுறுதலில் தலையிடுகிறது..

ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட அழகு பராமரிப்பு

லேபிள்களைப் படித்து அபாயகரமான இரசாயனங்கள் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், பேக்கேஜிங்கில் மறுசுழற்சி எண் 3 அல்லது 7 உள்ள பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களிலிருந்து எதையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் (வழக்கமாக கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில்).

7. அதிக பாதரசம் உள்ள மீன்களை உண்ணுங்கள்

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் உண்ணும் சில மீன்களில் பாதரச உள்ளடக்கத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பம் தரிக்கத் தொடங்குவதற்கு மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு பாதரசம் அதிகம் உள்ளதாக அறியப்படும் மீன்களை (ஹலிபட் டுனா, வாள்மீன், டைல்ஃபிஷ், கானாங்கெளுத்தி, கடல் பாஸ், மார்லின், புளூபிஷ் மற்றும் கோடிட்ட பாஸ்) தவிர்ப்பதும், அவற்றை குறைவாகக் கொண்ட மீன்களுடன் மாற்றுவதும் தந்திரம். பாதரசத்தில்.

பாதரசம் குறைவாக ஆனால் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்களில் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட மீன், ரெயின்போ ட்ர out ட், சால்மன், வெள்ளை இறைச்சி மீன், மத்தி, நண்டு, இறால் மற்றும் ஸ்க்விட் ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவை வாரத்திற்கு 12 அவுன்ஸ் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று எஃப்.டி.ஏ வழிகாட்டுதல்கள் கூறுகின்றன.

8. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்காதது

குறைந்த பி.எம்.ஐ (18.5 அல்லது அதற்கும் குறைவாக) அல்லது மிக உயர்ந்த பி.எம்.ஐ (30 க்கு மேல்) உள்ள பெண்கள் ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. மிகவும் மெல்லிய உடல் ஒரு பெண்ணை அண்டவிடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்தச் செய்யலாம். மறுபுறம், உடல் பருமன் கர்ப்பகால நீரிழிவு, பிரீக்ளாம்ப்சியா, பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவு கொண்ட போக்கு போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது (மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில்) ஆரோக்கியமான எடையில் இருப்பது முக்கியம். எனவே, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுக்கு உங்கள் அன்பான துரித உணவை மாற்றவும். பெற்றோர் ரீதியான கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்து, சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் மறக்காதீர்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் கர்ப்பத்திற்குத் தேவையான சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும்.

9. மன அழுத்தம்

விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு மன அழுத்தம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க கடினமாக முயற்சி செய்வது போல் தெரிகிறது, மெலிதான வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் இருக்கும் - இது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்திறனில் நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான மன அழுத்தம் தலையிடக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

யோகா மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான நேரத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

10. சில மருந்துகள்

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், நீங்கள் தொடர வேண்டியவை மற்றும் நிறுத்தப்பட வேண்டியவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகளில் எதையும் நீங்களே நிறுத்தக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு பாதுகாப்பான மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்க முடியும்.

சில மருந்துகள் கருத்தரிப்பைத் தடுக்கலாம், மற்றவை வளரும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பல அல்லாத ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணிகள் உங்கள் கருப்பையின் புறணி கருவைப் பொருத்துவதற்கு குறைந்த நிலையானதாக மாற்றும். கருத்தரித்தல் வெற்றிகரமாக இருந்தாலும், இப்யூபுரூஃபன் கொண்ட மருந்துகள் கர்ப்பத்தைத் தடுக்கலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ்ஸ் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ் போன்ற பிற மருந்துகளை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

எக்ஸ்