கோவிட் தொற்றுநோய் காரணமாக பணிநீக்கம் காரணமாக மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

COVID-19 வெடித்தது இப்போது உலகளவில் இரண்டு மில்லியனுக்கும் அதிகமான வழக்குகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது மற்றும் சுமார் இரண்டு நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் இறந்துள்ளனர். இந்த தொற்றுநோயின் தாக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, உலகப் பொருளாதாரத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிறுவனம் இனி வருமானம் ஈட்டாததால் பல ஊழியர்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு வலியுறுத்துகிறது. எனவே, பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பணிநீக்கங்களின் மன அழுத்தம் ஏன் தொடர்கிறது?

ஒரு வேலையை இழப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு மிகப்பெரிய பங்களிப்புகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், வேலை இல்லாததால் உங்கள் நிதி நிலை நிலையற்றது மற்றும் புதிய மோதல்கள் உருவாகின்றன.

மோதல் எழும்போது, ​​இது நிச்சயமாக உங்கள் மனதில் சுமையை அதிகரிக்கும், அல்லது மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க முடியாவிட்டால், அது மோசமாகிவிட்டால், இந்த நிலை உங்களை மனரீதியாக பாதிக்கும்.

மேலும், கொரோனா வெடித்த இந்த நேரத்தில், பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட பலருக்கு வருமானம் இல்லை, மேலும் தங்களால் முடிவெடுக்க முடியவில்லையே என்ற கவலையும் இருந்தது.

ஒரு புதிய வேலையைத் தேட விரும்பும் நபர்களுக்கு கூட, அது கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் வெளிப்புற சூழ்நிலை அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்காது.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

நேரம் செல்லச் செல்ல, நிலைமை மேம்படாததால், பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது கடினம். இதன் விளைவாக, இந்த நிலை கவலை, சோமாடிக் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எப்படி, வருமானம் இல்லாதது நிதி நிலைமைகளை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைத் துணை, குடும்பம் மற்றும் உங்களுடனான உறவுகளையும் பாதிக்கிறது.

பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், எனவே நீங்கள் மனச்சோர்வடைய வேண்டாம்

தலைமையால் அழைக்கப்பட்டு, அதிகாரப்பூர்வமாக வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் மிகவும் கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லக்கூடும். கோபம், சோகம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகள் நிச்சயமாக வெளிப்படும் மற்றும் மிகவும் இயல்பானவை, ஏனென்றால் உண்மை எதிர்பார்த்தபடி இல்லை.

எனவே, பணிநீக்கங்கள் காரணமாக உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் நிர்வகிப்பது முக்கியம், இதனால் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்காது மற்றும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். தொற்றுநோய் காரணமாக நீங்கள் வேலையிலிருந்து பணிநீக்கம் செய்யப்படும்போது உங்கள் தலையின் உள்ளடக்கங்களை இலகுவாக்கக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. உணர்ச்சிகளை சரியான வழியில் செலுத்துதல்

நீங்கள் வேலையிலிருந்து பணிநீக்கம் செய்யப்படும்போது கோபம், சோகம் மற்றும் ஏமாற்றம் பெறுவது உண்மையான மற்றும் சாதாரண உணர்ச்சிகள். இயற்கையாகவே, நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

எவ்வாறாயினும், இந்த பணிநீக்கத்தின் விளைவாக உங்கள் மனதில் உள்ள உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான முறையில் கையாள வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள்:

• நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்.
• சோகமாகவும் கோபமாகவும் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கான காலக்கெடுவை அமைக்கவும்.
• புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்திற்குத் தயாராகுங்கள்.
• இது கடினமாக இருந்தால், மற்றவர்களுக்குச் சொல்வது ஒரு நல்ல வழி.
• உங்களை மதிப்பீடு செய்து, உங்களை நன்றாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நேர்மறையான புதிய செயல்பாடுகளைத் தேடத் தொடங்குங்கள்.

2. வேலையை இழப்பது என்பது உங்கள் அடையாளத்தை இழப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை

பணிநீக்கங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் நிலை தொடர்ந்து மோசமடைந்து, உங்கள் அடையாளத்தை இழந்ததைப் போல உணருவீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வேலையை இழப்பது என்பது நீங்கள் யார் என்பதை இழக்கவில்லை. உங்கள் அடையாளம் இன்னும் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் ஆளுமைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு வேலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட ஒரு கணக்காளர் அதே பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. அவர் ஒரு புதிய நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது அவரை ஒரு கணக்காளராக நியமிக்கும்.

எனவே, ஒரு வேலையை இழப்பது ஒரு அடையாளத்தை இழப்பதற்கு சமம் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் யார் என்பதைப் பொறுத்து வேலைகளை மீண்டும் தேடலாம்.

3. கடினமான காலங்களில் கூட நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

வேலை எல்லாம் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருப்பதன் மூலம் பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க முடியும். எளிதானது, ஆனால் இது செய்வது கடினம், குறிப்பாக இது போன்ற கடினமான காலங்களில்.

உங்கள் மனதை நேர்மறையான விஷயங்களால் நிரப்ப பல கட்டங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• இந்த நிலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணருங்கள்.
• உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்வது போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள், குறிப்பாக தனியாக வாழும்போது.
• மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் தீர்வுகளைக் காண இன்னும் புத்திசாலித்தனமாக முயற்சிக்கவும்.
• எதிர்மறை எண்ணங்களை உண்மைகளுடன் எதிர்த்துப் போராடுங்கள் அதிகப்படியான யோசனை.
• ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள், உங்களுக்காக உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.

குறைந்த பட்சம், என்ன நடந்தது என்று புலம்புவதற்குப் பதிலாக, அதை மாற்ற முடியாது, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குவது நல்லது. அந்த வகையில், பணிநீக்கங்கள் காரணமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

4. நேர்மறையான நடவடிக்கைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்

பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை கையாள்வது நேர்மறையாக சிந்திப்பதன் மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? நேர்மறையான செயல்பாடுகளின் மூலம் இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சேனல் செய்யலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்.

இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, ​​நீங்கள் சந்திப்பது அல்லது வெளியே செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவது போன்ற கதவுகளைத் திறக்காமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஓவியம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தொடங்கலாம். உங்கள் வேலை தேடல் நேரங்களுக்கு இடையில், நீங்கள் வெபினார்கள் எடுக்கலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது விளையாடுவீர்கள் விளையாட்டுகள் , எழுதுவது போன்றது புதிர் .

வீட்டில் தனியாக இருப்பதும் மற்ற நண்பர்கள் வேலையில் பிஸியாக இருப்பதும் சோர்வாக இருக்கிறதா? சமூக ஊடகங்கள் மூலம் புதிய நண்பர்களையும் மக்களையும் உருவாக்குவது மோசமான யோசனையல்ல.

இருப்பினும், எல்லா செயல்களையும் நீங்கள் கவனக்குறைவாக செய்ய முடியாது. மேலும் என்னவென்றால், வேலை தொடர்பான விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளும் எண்ணங்களும் இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்றால்.

உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் அதிக நேரம் மற்றும் பிஸியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காரணம், இது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற மோசமான விஷயங்களுக்கு உங்களைத் தள்ளக்கூடும்.

தேவைப்பட்டால், சிறிது நேரம் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களுடன் தகவல்தொடர்பு அல்லது நேருக்கு நேர் வெட்டுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆகையால், நேர்மறையான நடவடிக்கைகள் மூலம் பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும், இதனால் சூழ்நிலைகளால் தொடர்ந்து மோசமடையக்கூடாது.

5. உங்களை ஊக்குவிக்கவும்

பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களிடமிருந்தும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்தும் உந்துதல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல இதுவே. பின்னர் அது உள்ளது ஆதரவு அமைப்பு இந்த நிலையில் முக்கியமானது.

பாருங்கள், உணருங்கள் கீழ் அவரது வேலையிலிருந்து நீக்கப்படுவது சாதாரணமானது. இருப்பினும், உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய நபர்களைக் கொண்டிருப்பது நிச்சயமாக நீங்கள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் தனியாக போராடுவது போல் நீங்கள் உணரவில்லை.

இதற்கிடையில், உங்களிடம் யாரிடமிருந்தும் ஆதரவு இல்லாதபோது, ​​உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்று அர்த்தம். எனவே, உங்களுக்கும் எதிர்காலத்திற்கும் உந்துதல் வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இதே விஷயத்தை அனுபவித்தால், பணிநீக்கங்கள் காரணமாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆதரவை வழங்குவது ஒரு நல்ல விஷயம். அந்த வகையில், உங்கள் நண்பர்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் எழுந்திருக்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை நீங்கள் செய்யலாம்.

நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் மனதளவில் தயாராகுங்கள்

உண்மையில், நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ஊழியர்களில் பாரிய குறைப்பு இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறியும்போது.

எனவே, நீங்களே தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்:

• செய்தியின் உறுதியைப் பற்றி நிறுவனத்திடம் கேளுங்கள்.
• பிற வாய்ப்புகளைப் பார்க்கும் திறனைக் காட்டுகிறது.
• யதார்த்தத்தைத் தயாரித்து ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
• அடுத்த பணியிடத்திற்கான ஏற்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் தயாரித்தல்.
• உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• எதிர்காலத்திற்கான திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டாலும் உங்கள் வாழ்க்கை தொடரும். எனவே, பணிநீக்கங்கள் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது துன்பத்திலிருந்து எழ வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

எல்லாம் விரைவாக மேம்படும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மேலும் COVID-19 பரவுவதைத் தடுக்க முயற்சிகளைத் தொடருங்கள், குறிப்பாக வேலை தேடும் போது.

இதையும் படியுங்கள்: