எது ஆரோக்கியமான, சூடான பால் அல்லது குளிர்ந்த பால்?

பால் என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பானமாகும், இது உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மூலமாக அறியப்படும் பால், தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். பால் கூட சுவையாக இருக்கிறது மற்றும் பல வழிகளில் பரிமாறலாம். சிலர் சூடான பால் குடிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் சிலர் குளிர்ந்த பாலை விரும்புகிறார்கள். எனவே, எது ஆரோக்கியமான, சூடான பால் அல்லது குளிர்ந்த பால்?

எது ஆரோக்கியமான, சூடான பால் அல்லது குளிர்ந்த பால்?

பலர் ஒவ்வொரு காலை உணவையும் பால் குடிப்பதை நீங்கள் தவறவிட முடியாத ஒரு வழக்கமாக ஆக்குகிறார்கள். நேரடியாக எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது தானியத்துடன் பரிமாறப்பட்டாலும், பால் உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் எப்போதும் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன. இது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருந்தாலும், அனைவருக்கும் தங்களுக்கு பிடித்தது.

பால் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ வழங்கப்பட்டாலும், பால் இன்னும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான கலோரி அளவை வழங்குகிறது. இருவருக்கும் அந்தந்த நன்மைகள் உள்ளன.

சூடான பாலின் நன்மைகள்

ஆதாரம்: HGTV.com

சூடான பால் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது. டிரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின் எனப்படும் தூக்கத்தை உணரக்கூடிய கூறுகள் பாலில் உள்ளன. இந்த இரண்டு கூறுகளும் சூடாக வழங்கப்படும் பாலில் மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த விளைவு தற்காலிக தூக்கமின்மை பிரச்சினையை மட்டுமே பாதிக்கும். கூடுதலாக, மேலே உள்ள இரண்டு கூறுகளின் உள்ளடக்கமும் சிறிய அளவுகளில் தோன்றும்.

இருப்பினும், சூடான பால் இன்னும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இது வேகமாக தூங்க உதவும்.

சூடான பால் வயிற்று அச om கரியத்தையும் சமாளிக்கும். குறிப்பாக காலையில், ஒரு குளிர் பானம் சிலருக்கு வீக்கம் போன்ற சங்கடமான உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, சூடான பால் அதைக் கடக்க உதவும்.

பாலின் வெப்பம் உங்கள் உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த காலநிலையில் உட்கொண்டால், சூடான பால் உடலின் உள் வெப்பநிலையை உயர்த்த உதவும். சூடான பால் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

அங்கே நிறுத்த வேண்டாம், பாலில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் தசை பதற்றம் மற்றும் நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, சூடான பால் குடிப்பதால் வலி குறையும்.

குளிர்ந்த பாலின் நன்மைகள்

குளிர்ச்சியைக் குடிக்கும்போது பால் கூட ஆரோக்கியமாக இருக்காது. எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் காரணமாக உடல் நீரேற்றமாக இருக்க குளிர் பால் உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த பால் உட்கொள்ள சரியான பானமாக இருக்கும்.

மற்றொரு நன்மை, குளிர்ந்த பால் குடிப்பதால் வயிற்று அமில அளவு அதிகரிப்பதால் வயிற்று அச om கரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பாலில் உள்ள கால்சியம் வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான அமிலத்தை உறிஞ்சி, அதன் மூலம் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை குறைக்கும்.

இருப்பினும், வலியைக் குறைக்க உடனடியாக வினைபுரியும் மருந்துகளுடன் குளிர்ந்த பாலை குழப்ப வேண்டாம். தவறாமல் மற்றும் நீண்ட நேரம் குடிக்கும்போது, ​​வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை சீராக்க உடலில் வேலை செய்யும் லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்க பால் உதவும்.

குளிர்ந்த பால் உங்கள் செரிமானத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். குளிர்ந்த பால் குடிப்பதால், உட்கொண்ட உணவில் இருந்து வயிற்றில் உள்ள எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பை சுத்தப்படுத்த முடியும்.

அது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ந்த பாலில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் உள்ளன.

இவை இரண்டும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால்…

சூடான பால் மற்றும் குளிர்ந்த பால் இடையே ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. இவை இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல நன்மைகளை அளிக்கின்றன. இருப்பினும், குளிர்ந்த பால் மற்றும் சூடான பால் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நேரங்கள் உள்ளன.

அவற்றில் ஒன்று, நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது குளிர்ந்த பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப்பட மாட்டீர்கள், ஏனெனில் இது உண்மையில் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள வானிலையையும் சரிசெய்யவும். வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது குளிர்ந்த பால் குடிக்க மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்