சோர்வுற்ற கண்கள்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

சோர்வடைந்த கண்களின் வரையறை (அஸ்டெனோபியா)

கண் சோர்வு அல்லது அஸ்டெனோபியா என்பது நிலையான பயன்பாடு அல்லது வேலை காரணமாக கண்கள் சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. படித்தல், கணினியில் பணிபுரிதல், நீண்ட நேரம் பயணம் செய்வது ஆகியவை கண் சோர்வை ஏற்படுத்தும் சில நடவடிக்கைகள்.

கண் சோர்வு என்பது அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட கண் நோய் அல்ல. பொதுவாக நீங்கள் கண்களை ஓய்வெடுத்தால் விரைவாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

இந்த நிலை பொதுவாக அவசர நிலை அல்ல. வீடு, வேலை மற்றும் வெளிப்புறங்களில் பொதுவான முன்னெச்சரிக்கைகள் கண் சோர்வு குறைக்க உதவும். இருப்பினும், சில நேரங்களில், கண் இமை என்பது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றொரு நிபந்தனையின் அறிகுறியாகும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

ஆஸ்டெனோபியா மிகவும் பொதுவானது. கணினித் திரையின் முன் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் செலவிட்டால், அறிகுறிகளை உருவாக்குவது பொதுவாக எளிதானது.

இந்த நிலை எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் கண் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

சோர்வடைந்த கண்களின் அறிகுறிகள்

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அஸ்டெனோபியாவின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:

• சோர்வாக, புண் அல்லது அரிப்பு இருக்கும் கண்கள்
• நீர் அல்லது வறண்ட கண்கள்
• மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
• தலைவலி
• கழுத்து, தோள்கள் அல்லது முதுகில் வலி
• ஒளியின் உணர்திறன் அதிகரித்தது
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• கண்களைத் திறக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன்

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஆஸ்டெனோபியாவின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை உங்களைப் பிடிக்க முடியவில்லை. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• அச om கரியம்
• இரட்டை பார்வை
• பார்வையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
• சுய சிகிச்சைக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் நீங்காது

சோர்வடைந்த கண்களுக்கான காரணங்கள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவம் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பார்ப்பது உண்மையில் கண்களை சேதப்படுத்தாது என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், காலப்போக்கில் இது உங்கள் பார்வைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் பதற்றம் மற்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மனிதர்கள் பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 15 முறை சிமிட்டுவார்கள். இருப்பினும், திரையைப் பார்க்கும்போது கேஜெட், ஃப்ளாஷ் எண்ணிக்கை குறையும். ஒளிரும் பாதி அல்லது 3 மடங்கு குறைக்கலாம். கண்கள் விரைவாக சோர்வடைய இதுவே காரணமாகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் திரையில் கவனம் செலுத்த வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

கூடுதலாக, கண் சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களின் பட்டியல் இங்கே (அஸ்டெனோபியா):

• கண்களை ஓய்வெடுக்க இடைநிறுத்தாமல் படியுங்கள்
• நீண்ட தூரத்தை ஓட்டுங்கள் மற்றும் நீண்டகால கவனம் தேவைப்படும் பிற செயல்களைச் செய்யுங்கள்
• பிரகாசமான வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும்
• மங்கலான ஒளியைப் பாருங்கள்
• வறண்ட கண்கள் அல்லது சரிசெய்யப்படாத பார்வை போன்ற பார்வை பிரச்சினைகள் (ஒளிவிலகல் / ஒளிவிலகல் பிழைகள்)
• மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு
• ரசிகர்கள், ஹீட்டர்கள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உலர்ந்த காற்றை வெளிப்படுத்துதல்

ஆபத்து காரணிகள்

உங்கள் ஆஸ்டெனோபியா அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் செய்தால், நீங்கள் அடிக்கடி கண் சோர்வை அனுபவிக்கலாம்:

• கணினித் திரைக்கு முன்னால் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுங்கள்
• உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்யும் செயல்களைச் செய்வது, அதாவது நீண்ட நேரம் வாசிப்பது அல்லது அதிக நேரம் டிவி பார்ப்பது போன்றவை
• வறண்ட காலநிலையில் வாழ்க
• உங்களுக்கு கண்ணாடி தேவையா என்று மருத்துவரால் உங்கள் கண்கள் பரிசோதிக்கப்படவில்லை

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த நிலை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் குறித்து கண் மருத்துவர் கேள்விகள் கேட்பார். உங்கள் பார்வையை பரிசோதிப்பது உட்பட கண் பரிசோதனையையும் மருத்துவர் செய்வார்.

கண் பரிசோதனைகள் வருடத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமாக செய்யப்பட வேண்டும் என்று ஸ்டான்போர்ட் ஹெல்த் கேர் கூறினார். சோர்வடைந்த கண்களின் அறிகுறிகள் நீங்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும்.

உங்கள் கேள்விகள் வரை சுகாதார நிலைமைகளைப் பதிவுசெய்க

• உங்கள் அறிகுறிகளை வரிசைப்படுத்துங்கள், அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக உணர்கிறீர்கள்.
• உங்களிடம் பிற உடல்நல அறிகுறிகள் இருந்தால், மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா, அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட உங்கள் சுகாதார தகவல்களை பட்டியலிடுங்கள்.
• டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பார்ப்பது, வாசித்தல் மற்றும் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்பாடு போன்ற கண் சோர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கும் கேள்விகளை எழுதுங்கள். கேள்விகளின் பட்டியல் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகும்போது உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்.

சோர்வடைந்த கண்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பொதுவாக, உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் அஸ்டெனோபியாவை குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், சிலருக்கு சில கண் நிலைமைகளுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவை.

சிலருக்கு, கணினியைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது வாசித்தல் போன்ற சில செயல்களுக்கு சிறப்பு கண்ணாடி அணிவது கண் சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் கண்கள் வெவ்வேறு தூரங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும் வகையில் வழக்கமான கண் பயிற்சிகளை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

வீட்டு வைத்தியம்

சோர்வடைந்த கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் யாவை?

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். சோர்வடைந்த கண் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் வீட்டு வைத்தியங்களையும் பயன்படுத்தலாம்:

• உங்கள் சாதனத்தின் திரை விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
• ஒரு திரையை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டிய வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• வறண்ட கண்களைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பயன்படுத்துவது போன்ற அறையில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ஈரப்பதமூட்டி , தெர்மோஸ்டாட்டின் வெப்பநிலையை சரிசெய்து நீர் வாயுவைக் குறைக்கவும், புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• கணினியில் பணிபுரியும் போது கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியுங்கள்

சோர்வடைந்த கண்களைத் தடுக்கும்

கண் சோர்வு (அஸ்டெனோபியா) தடுக்க, 20-20-20 முறை சரியான தீர்வாக இருக்கும். 20-20-20 முறை என்றால், திரையின் முன் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் கேஜெட் , திரையில் இருந்து விலகி 20 விநாடிகள் கண்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் கேஜெட் நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து குறைந்தது 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள பொருட்களுக்கு.

20-20-20 முறையை மருத்துவர்கள் ஒரு பழக்கமாக பரிந்துரைக்கின்றனர், இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க குறிப்பாக குழந்தைகளில் ஊக்கப்படுத்தப்பட வேண்டும். இங்கே விளக்கம்.

20 அடி தூரம்

20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள பொருட்களை துல்லியமாக அளவிடுவதை நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. முக்கியமானது, நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் கவனம் செலுத்த கண்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அறை சிறியதாக இருந்தால், ஒரு கணம் வெளியே, ஒரு பரந்த பகுதிக்கு நடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் கண்கள் தொலைவில் உள்ள பல பொருட்களைக் காண முடியும்.

காலம் 20 வினாடிகள்

இந்த முறை உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த 20 வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும். கண்களை ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து சிறிது நகர்த்த அல்லது நகர்த்துவது நல்லது.

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும்

திரையின் முன் 20 நிமிடங்களில், பொதுவாக கண்கள் திரையில் பதற்றம் பெறும். அதனால்தான், கண் சோர்வு மற்றும் வறண்ட கண்கள் போன்ற பிற கண் கோளாறுகளைத் தடுக்க ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும்.

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் எப்போது திரையைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ள, உங்கள் திரையில் ஒரு உரையை எழுதலாம். நீங்கள் ஒரு அலாரத்தை நினைவூட்டலாக அமைக்கலாம்.