குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பும் ரகசியம் பெற்றோர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உணவு வழங்குகிறது. இருப்பினும், ஒரு சில குழந்தைகளுக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இல்லை, உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பதை குறிப்பிட தேவையில்லை, குறிப்பாக காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளில். நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, பின்வரும் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள், இதனால் குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிட விரும்பும் உதவிக்குறிப்புகள்

சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகள் நிச்சயமாக பெற்றோருக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கிறார்கள். ஏனெனில் இந்த பழக்கம் அவரது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும். உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கும், இனி சாப்பிடுவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கும், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

1. உங்களை ஒரு முன்மாதிரியாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் பின்பற்றும் பழக்கம் உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் பெற்றோர்களாக. எனவே, குழந்தைகளுக்கு சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இல்லை, உங்களை ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக ஆக்குங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர் அல்ல என்பதையும் காட்ட வேண்டும். தட்டில் வழங்கப்படும் அனைத்து காய்கறிகளையும் பிற உணவுகளையும் நீங்கள் முடிக்கிறீர்கள்.

2. மாறுபட்ட ஆரோக்கியமான மெனுவை பரிமாறவும்

பல விஷயங்கள் குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் சிரமமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கின்றன. இது நாக்கில் நன்றாக ருசிக்காத உணவின் சுவையிலிருந்து இருக்கலாம், வடிவம் மற்றும் நிறம் கவர்ச்சிகரமானதல்ல, அல்லது பிடிக்காத வாசனை.

இந்த தடைகள் அனைத்தையும் பலவிதமான உணவு மெனுக்களை உருவாக்குவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும், இதனால் உங்கள் சிறியவர் அவற்றை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார். உதாரணமாக, குழந்தைக்கு கேரட் அல்லது கீரை பிடிக்கவில்லை என்றால். நீங்கள் கேரட் மங்கலான தொகை, கீரை உருட்டப்பட்ட ஆம்லெட் அல்லது செய்யலாம் நகட் காய்கறி.

காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, அவற்றை வேறு பல உணவுப் பொருட்களுடன் கலப்பது சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்குப் பிடிக்காத உணவை சாப்பிடுவதை அறியாமல் செய்கிறது. ஒவ்வொரு உணவு மெனுவிற்கும் நீங்கள் குழந்தைகளிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம், இதனால் குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவார்கள்.

3. உணவு நேரங்களை சுவாரஸ்யமாக ஆக்குங்கள்

ஒரு இனிமையான சாப்பாட்டு சூழ்நிலையை உருவாக்குவது குழந்தைகளின் உண்ணும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க உதவும். ஒன்றாக சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதைத் தவிர, தொலைக்காட்சி போன்ற உணவின் வளிமண்டலத்தை கெடுக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

குழந்தைகளை உணவை முடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், அவர்கள் விரும்பியபடி சாப்பிடட்டும். ஆனால் அவர் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். குழந்தைகளை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது, குழந்தைகளை சாப்பிட சோம்பேறியாக மாற்றும்.

மளிகைப் பொருட்களை வாங்கவும், காய்கறிகளைக் கழுவவோ அல்லது வெட்டவோ உதவவும், உணவு தயாரிக்க உதவவும் உங்கள் குழந்தைகளை அழைக்கலாம். குழந்தைகள் நிச்சயமாக அவர்கள் தயாரிக்கும் உணவை அனுபவிக்க அதிக உந்துதல் பெறுவார்கள்.

எக்ஸ்