வீட்டில் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கை வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் புறணி திசு (எண்டோமெட்ரியம்) கருப்பைக்கு வெளியே வளரும் நிலை. இந்த நிலை மாதவிடாய், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றின் போது மிகுந்த வலியை உணர வைக்கிறது. அதற்காக, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான பல்வேறு வழிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான இயற்கை வழிகள்

உங்கள் மாதவிடாய் நாட்கள் மிகவும் சித்திரவதை செய்யாததால், பின்வருவனவற்றைச் செய்வோம்:

1. வெதுவெதுப்பான நீரில் வயிற்றை சுருக்கவும்

ஆதாரம்: அன்றாட ஆரோக்கியம்

உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான துண்டு அல்லது சூடான நீர் பாட்டிலை வைப்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸால் தடைபட்ட தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. அந்த வகையில், வலி ​​நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும். வலி கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் முடியும்.

2. மூலிகை மஞ்சள் குடிக்கவும்

மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அளவுக்கு வலிமையானவை. உண்மையில், ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட பல ஆய்வுகள், மஞ்சள் எண்டோமெட்ரியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்றும் கூறியுள்ளது.

இந்த ஒரு மூலப்பொருளை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து நீங்கள் ஒரு பானம் செய்யலாம். சுவையைச் சேர்க்க, நீங்கள் இஞ்சி, தேன், சுண்ணாம்பு அல்லது சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

3. இடுப்பு தசைகள் மசாஜ்

அடிவயிற்று உள்ளிட்ட இடுப்பு தசைகளை முழுவதுமாக மசாஜ் செய்யுங்கள் மாதவிலக்கு (பி.எம்.எஸ்) தாக்குதல்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும். தவிர, இடுப்பு தசைகளை மசாஜ் செய்வதும் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

மிகவும் வசதியாக உணர, லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகளைப் பயன்படுத்தி தசைகளைத் தளர்த்த உதவுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை பொதுவாக வலிக்கும் பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள். மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது இன்னும் வேதனையளிக்கும்.

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே உங்கள் இடுப்பு தசைகளை மட்டுமே மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாதவிடாயின் போது செய்தால், இதை நிதானப்படுத்துவதற்கு பதிலாக உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

4. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வெரிவெல் ஹெல்த் நிறுவனத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, மேற்கு ஒன்ராறியோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியில் மீன் எண்ணெயில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்களை அகற்றக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன என்று கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மீன் எண்ணெயைத் தவிர, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மத்தி, சால்மன், ஆன்கோவிஸ் மற்றும் கேட்ஃபிஷ் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன.

பால் பொருட்கள், பசையம், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற அழற்சியை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வீட்டு பராமரிப்புடன் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எக்ஸ்