குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காட் கல்லீரல் எண்ணெயை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். சந்தையில் இப்போது பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, இதனால் அவை எளிதாக கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன. அரிதாக அல்ல, பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதைக் கொடுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன? வாருங்கள், கீழே உள்ள விளக்கத்தைக் காண்க.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் என்பது கோட்டின் கல்லீரலில் இருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய். நன்கு அறியப்பட்ட கோட் இனங்கள் அட்லாண்டிக் கோட் மற்றும் பசிபிக் கோட் ஆகும். இதுவரை, காட் மீன் எண்ணெய் அதிக ஊட்டச்சத்து இருப்பதால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆம், இந்த எண்ணெய் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களான ஈகோசபெண்டானோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகியவற்றின் மூலமாக இருக்கலாம்.

காட் மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் பின்வருமாறு.

1. குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த ஒரு மூலமாகும். இந்த எண்ணெயில் ஒரு தேக்கரண்டி 4080 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது எல்லா வயதினரின் குழந்தைகளின் வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானது.

உயிரணு வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுவதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான கண்கள், இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ ஆனது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது கிள la கோமா போன்ற கண் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. கிள la கோமா என்பது ஒரு கண் நோயாகும், இது பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தும், இதன் விளைவாக பார்வை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ தவிர, இந்த எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும். இது காலப்போக்கில் குழந்தையின் இயல்பான பார்வையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

2. ரிக்கெட்டுகளைத் தடுங்கள்

காட் மீன் எண்ணெயிலும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. ஒரு தேக்கரண்டில் 1360 IU வைட்டமின் டி உள்ளது. குழந்தைகளின் தினசரி வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இந்த அளவு போதுமானது.

குழந்தைகளின் வளர்ந்து வரும் காலகட்டத்தில் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கால்சியத்தை உறிஞ்சி வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் இல்லாததால் ரிக்கெட் ஏற்படலாம், இதனால் எலும்புகள் கனிமமயமாக்கத் தவறிவிடும். இது எலும்புகளை மென்மையாகவும், எலும்பு சிதைக்கவும் செய்கிறது. வைட்டமின் டி நிறைந்த காட் லிவர் ஆயில் இந்த நோயைத் தடுக்க உதவும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்

காட் மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, காட் மீன் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கும்.

4. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

குழந்தைக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்படாதபடி, காட் மீன் எண்ணெயும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் 2010 இன் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வில், காட் லிவர் ஆயில் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் (ஏஆர்ஐ) அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று தெரிவித்தது.

குழந்தைகளுக்கு காட் கல்லீரல் எண்ணெய் தேவையா?

காட் லிவர் ஆயிலுக்கு பல நன்மைகள் இருப்பதால், இந்த எண்ணெயை உங்கள் பிள்ளைக்கு கொடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், காட் லிவர் ஆயிலை அதிகப்படியான அளவுகளில் கொடுப்பது குழந்தைகளில் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை ஏற்படுத்தும் என்றும் அஞ்சப்படுகிறது. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஏ உடலில் அதிக அளவில் சேமிக்கப்பட்டு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே காட் மீன் எண்ணெயைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிள்ளைக்கு மற்ற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கக்கூடாது, குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ கொண்டவை.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வைட்டமின் டி நிறைந்த பால், மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் ஒமேகா -3- கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான உணவுகளிலிருந்து குழந்தை அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்று கருதப்பட்டால், குழந்தைக்கு அதிக காட் கல்லீரல் எண்ணெய் தேவையில்லை. குழந்தைகளுக்கு காட் மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பதற்கு முன், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: