மருந்துகளைத் தவிர, ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான 4 வழிகள்

ஏறக்குறைய அனைத்து ஹைப்போ தைராய்டு நோயாளிகளும் ஒவ்வொரு நாளும் ஹைப்போ தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில நோயாளிகள் பெரும்பாலும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை மறக்க மாட்டார்கள், இதனால் அவர்களின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றும். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் இருக்க அதை ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான வாழ்க்கை முறையுடன் சமப்படுத்த வேண்டும். எனவே, மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு கூடுதலாக இயற்கையாகவே ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

இயற்கையாகவே ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது எப்படி

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவை உதவக்கூடும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அப்படியே இருக்கின்றன மருந்துகளை மாற்ற முடியாது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஹைப்போ தைராய்டிசம். ஆமாம், ஹைப்போ தைராய்டு மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உங்களுக்கு இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், பின்னர் அதை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் சமன் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

சரி, நீங்கள் எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் செய்யக்கூடிய ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே.

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

நியூயார்க்கில் இருந்து ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், நடாலி ரிஸோ, ஆர்.டி. கூடுதலாக, ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கமும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் செய்ய ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை சமாளிக்க மிக முக்கியமான இயற்கை வழிகளில் ஒன்று சரியான வகை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பட்டியல் இது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

உண்மையில், உடலில் ஹைப்போ தைராய்டு ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை முழுமையாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சிறப்பு உணவுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மறுபிறவிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான புரதம், ஒமேகா -3 கள் மற்றும் ஃபைபர் சாப்பிடுங்கள். இந்த வகையான உணவுகள் அனைத்தும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும், இதனால் நீங்கள் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, உடலில் ஹைப்போ தைராய்டு மருந்துகளை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க உதவும். சில வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக செயல்படுகின்றன.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது:

• சிலுவை காய்கறிகள் எடுத்துக்காட்டாக பக்கோய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ். இந்த காய்கறிகளில் தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் கோய்ட்ரின் கலவைகள் உள்ளன.
• உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் உடனடி உணவு. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் உணவில் இருந்து உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் சோயாபீன்ஸ், சோயா மாவு, சோயா பால் மற்றும் எடமாம் போன்றவை. சோயாபீன்ஸ் தைராய்டு மருந்துகளின் செயல்திறனை குறைக்க முடியும், இதனால் அவை முழுமையாக உறிஞ்சப்படாது.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் முக்கியம். காரணம், உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கை அழுத்த மருந்து போல செயல்படுகிறது, இது தைராய்டு சுரப்பி உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையான விளையாட்டையும் தேர்வு செய்யலாம். அது நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், கூடைப்பந்து, யோகா மற்றும் பல. இருப்பினும், உங்கள் திறன்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இதை சரிசெய்யவும், ஆம்.

ஜாகிங் அல்லது யோகா போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை முதலில் தொடங்கவும், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் (ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள்). உங்கள் உடல் அதன் தாளத்துடன் சரிசெய்ய முடிந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக மிதமான அல்லது தீவிரமான தீவிர உடற்பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம்.

மிக முக்கியமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் முதலில் உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிடுவார் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைப்பார்.

3. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியத்திற்காக புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது இரகசியமல்ல. எப்படி, புகைபிடிப்பதில் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் மெதுவாக சேதப்படுத்தும், மரணத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் கூட.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் பொறுத்தவரை, சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும். கூடுதலாக, சிகரெட்டில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் தைராய்டு மருந்துகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் அவை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை.

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் கூட உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும், இதனால் ஹைப்போ தைராய்டு அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டை மீறி மோசமடையக்கூடும்.

நீடித்த மன அழுத்தத்திலிருந்து குளிர்விக்க உங்கள் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நடைப்பயிற்சி, இசை கேட்பது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, தியானம், யோகா மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பிற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம்.

உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது, உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் மென்மையான ஓட்டம் இருக்கும். இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தாலும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாறும்.