முக தோல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான 5 வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தினசரி நடவடிக்கைகள் உங்கள் சருமத்தை மாசுபாடு, சூரிய கதிர்வீச்சு, வறண்ட காற்று, சிகரெட் புகை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு எளிதில் வெளிப்படுத்துகின்றன. மனம் அழுத்தமாக இருந்தால், சருமத்தைப் பராமரிக்க போதுமான நேரம் இல்லை என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் சருமம் குறைவாக ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடும். பின்னர் முக சரும ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? கீழே உள்ள முறையைப் பாருங்கள், போகலாம்.

முக சரும ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நிதானமாக, முக சரும ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது பல்வேறு சுலபமான வழிகளில் செய்யப்படலாம். ஒரு அழகு மையத்தில் விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, சிறிய தினசரி மாற்றங்களும் முகத்தின் தோல் நிலையை மீட்டெடுக்கலாம், இதனால் அது ஆரோக்கியமாகவும் மீண்டும் நன்கு பராமரிக்கப்படும். இந்த ஐந்து வழிகளில் தொடங்கவும்:

1. மென்மையான, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும்

முகத்தை கழுவுவது முகத்தின் சரும ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிக முக்கியமான வழியாகும். மாசுபாடு, சூரிய ஒளி மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து அழுக்கை அகற்ற முகத்தை வழக்கமாக சுத்தம் செய்வது தோல் அமைப்பு மற்றும் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தவும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

லேசான சூத்திரம் மற்றும் சீரான பி.எச் அளவைக் கொண்ட முக சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க, எனவே இது அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. சோப்பு மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் போன்ற கூடுதல் சேர்க்கைகளைக் கொண்ட ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் மற்றும் எரிச்சலடையச் செய்யும்.

இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் உங்கள் முகத்தை கழுவுவது நல்லது; நீங்கள் மிகவும் வறண்ட சருமம் இருந்தால்.

2. உங்கள் சருமத்தை மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் பாதுகாக்கவும்

செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் பாதுகாத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (சூரிய திரை).

தோல் எப்போதும் மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நீரிழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தவிர்க்கவும் எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் உலர்ந்த அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் நிறைய நேரம் செலவிட்டால்.

சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா A (UVA) மற்றும் B (UVB) கதிர்வீச்சுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் தோல் சேதத்தை அனுபவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகளில் மந்தமான தோல், கருப்பு புள்ளிகள் தோன்றும், சுருக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான புற ஊதா வெளிப்பாடு தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே, சன்ஸ்கிரீன் எஸ்.பி.எஃப் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோலை தவறாமல் வைத்திருங்கள், வெளியில் செல்வதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

சரும ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கிய விசைகளில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது என்பது பொதுவான அறிவு. தோல் ஈரப்பதம் உங்கள் முக சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை விவரிக்கும் அறிகுறியாகும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் சரும ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக நச்சுப் பொருள்களை வெளியிடும். போதுமான நீரைக் குடிப்பதும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இதனால் தோல் ஈரப்பதம் பராமரிக்கப்படுகிறது.

4. உணவு மற்றும் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் உடலில் நுழைவது உங்கள் உடல் தோற்றத்தில், குறிப்பாக முக தோலில் பிரதிபலிக்கும். எனவே, நீங்கள் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, மோசமான கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை குறைப்பது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், அதிக அக்கறையுடனும் பார்க்க உதவும்.

உங்கள் முக சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மட்டுமல்ல, தூக்க முறைகளும் ஒரு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. Sleep.org இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், போதுமான தூக்கம் உடலில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் முகப்பரு, வீக்கம் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் குறையும்.

5. இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தால் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் தோல் நிலை எந்த மாற்றத்தையும் காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக அருகிலுள்ள தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் அறிகுறிகளுடன் பொருந்தக்கூடிய பல வகையான சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முக சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவலாம்.