ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள்

விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் தரம் போதுமானதாக இல்லாதபோது ஆண் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன. அளவு சிறியதாக இருப்பதால், வடிவம் நன்றாக இல்லை, அல்லது கருமுட்டையை உரமாக்குவதற்கு இயக்கம் வேகமாகவோ அல்லது வேகமானதாகவோ இல்லை, முட்டையை. வயது காரணி தவிர, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் கூட பாதிக்கப்படுகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே, எந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளால் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா? முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இப்போதே ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பினால், கர்ப்பத் திட்டம் முடிவடைவதற்கு முன்பும், பின்பும், அதற்குப் பின்னரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். ஏனென்றால், ஐவிஎஃப் செய்வதற்கு முன்னர் விந்தணு பகுப்பாய்வின் போது விந்து வெளியேற்றப்படும் அல்லது வெளியிடப்படும் விந்து மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு உருவான விந்து ஆகும்.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் கர்ப்பத் திட்டமும் உங்கள் கூட்டாளியும் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் இருவரும் ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பின்வருகிறது.

1. சீரான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

விந்து தரம் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளால் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய வெளிப்புற காரணிகள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளில் ஒன்று நுகரப்படும் உணவு வகை.

இப்போது வரை, பலர் தவறாகப் புரிந்து கொண்டு, சில வகையான உணவு ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஆண்கள் பீன் முளைகளை சாப்பிட வேண்டும், இதனால் அவர்களின் விந்து நன்றாக இருக்கும், மேலும் பெண்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க தேன் குடிக்க வேண்டும். உண்மையில், இது எப்போதும் அப்படி இல்லை.

உண்மையில், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் எதுவும் இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உட்கொள்ளும் உணவு சீரான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதி செய்வது.

இது நேரடியாக விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தாது, ஆனால் இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. கூடுதலாக, சத்தான உணவுகள் லிபிடோ, அல்லது ஆண் பாலியல் தூண்டுதலையும் அதிகரிக்கும்.

உடல் ஆரோக்கியமாகவும், நல்ல பாலியல் ஆசையுடனும் இருந்தால், கருவுறுதல் வீதமும் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தற்போது உங்கள் கூட்டாளருடன் செய்து வரும் கர்ப்பத் திட்டம் சீராக இயங்கக்கூடும், மேலும் குழந்தையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதற்கு உடல் பருமன் ஒரு காரணம். காரணம், அதிகப்படியான உடல் எடை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் தலையிடக்கூடும், வடிவம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இது நல்லதல்ல. இதன் விளைவாக, விந்தணுக்கள் கருமுட்டையை உகந்ததாக உரமாக்க முடியாது.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உடலை உறிஞ்சுவதோடு கர்ப்பத் திட்டத்திற்கு சிறப்பாக தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப. உதாரணமாக, ஜாகிங், யோகா, நீச்சல் மற்றும் பலவற்றின் மூலம்.

3. புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

உங்களில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் குழந்தை பெற விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் உடனடியாக புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உண்மையில், சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிக்கும் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவு புகைபிடிக்காதவர்களை விட மோசமானது.

குறிப்பாக நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம் எனில், இந்த கெட்ட பழக்கம் விஷயங்களை மோசமாக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகைபிடிப்பது ஆண்கள் மலட்டுத்தன்மையடைய ஒரே காரணம் அல்ல, ஆனால் இது விந்தணு கோளாறுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

4. குறைந்த பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

பிபிஏ கொண்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் உண்மையில் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதை ஏற்படுத்தும். பிபிஏ என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற கலவை ஆகும், இது ஆண்களில் விந்து செறிவு குறைந்து எண்ணிக்கையை அறியும்.

எனவே, ஏராளமான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்ட பிளாஸ்டிக் குடி பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வீட்டிலிருந்து குடிநீர் கொள்கலன்களைக் கொண்டு வந்து அவற்றில் பிபிஏ இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இலவசம் இந்த பாட்டில் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த.

5. இறுக்கமான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

இறுக்கமான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதை பாதிக்கும். மீண்டும், இது ஒரு காரணியால் அல்ல, இல்லையா.

உதாரணமாக இது போன்றது. சத்தான உணவுகளை உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் சாப்பிடுவதிலும் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது உண்மையில் ஒரு பிரச்சனையல்ல. இது விந்தணுக்களின் வெப்பநிலையை அடக்கி, அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது, அதாவது ஸ்கோட்டம், இது விந்தணுவின் களஞ்சியமாகும். மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்து சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிப்பவராக மாறினால், இது விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும்.

இறுக்கமான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சூடான நீரில் ச un னிங் அல்லது ஊறவைக்கும் பழக்கமும் விந்தணுக்களின் தரத்தைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். காரணம், விந்தணுக்களைத் தாக்கும் வெப்பம் விந்தணுக்களை அல்லது ஆண்களில் விந்து உருவாகும் செயல்முறையை சேதப்படுத்தும். இறுதியில், கருவுறுதல் குறைந்து, குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: