நீர் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 முக்கியமான உண்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீர் என்பது நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் விஷயம். பாத்திரங்களை கழுவுவது, துணி துவைப்பது, குளிப்பது, மலம் கழிப்பது, சாப்பிடுவது, குடிப்பது போன்றவை நமக்கு நிச்சயமாக தண்ணீர் தேவை. எனவே, நீர் மனித வாழ்வின் மூலமாக அழைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, குடிநீரைப் போன்ற எளிய மற்றும் மிக முக்கியமான ஒன்றுக்கு, குடிநீரின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் குறித்து இன்னும் சில கட்டுக்கதைகளும் தவறான எண்ணங்களும் உள்ளன. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடிநீர் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள் இங்கே:

1. நாம் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிக்க தேவையில்லை

என்று குறிப்பிட்டார் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் குடிநீர் நுகர்வு அளவு குறித்து பிற பரிந்துரைகளை வழங்கியுள்ளது, அதாவது பெண்களுக்கு உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் 2.6 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3.7 லிட்டர் அல்லது 12 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், வெற்று நீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், சூப் மற்றும் குளிர்பானம் போன்ற திரவங்களையும், தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நீரைப் பாதுகாக்க முடியும்.

2. பாட்டில் தண்ணீரில் சில நேரங்களில் ஃவுளூரைடு இருக்கும்

ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு ஃவுளூரைடு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வழக்கமாக, குடிநீரில் உள்ள ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் பல் சிதைவைத் தடுக்க செயல்படும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி பாட்டில் குடிநீரை உட்கொண்டால், நீங்கள் உடலில் குறைந்த ஃவுளூரைடு உட்கொள்வது சாத்தியம் என்று கூறுகிறது, இது பல் அழுகல் போன்ற பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த கருத்தும் உண்மை இல்லை; ஏனெனில் பாட்டில் குடிநீரில் அதில் ஃவுளூரைடு இருக்க வேண்டும், இது தொகுக்கப்பட்ட பானங்களில் பெறப்பட்ட ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கத்தின் அதிகபட்ச வரம்புடன் சரிசெய்யப்படுகிறது, இது 1.5 மி.கி / எல் ஆகும்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் சீராக இருக்காது

நிறைய குடிநீரை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவோ அல்லது சருமத்தை பிரகாசமாகவோ பார்க்கக்கூடும் என்று வாதிடப்பட்டாலும், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு உங்கள் சருமத்துடன், குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்துடன் மிகக் குறைவு.

தோல் மூன்று அடுக்குகளால் ஆனது: வெளிப்புற அடுக்கு (மேல்தோல்), அடிப்படை தோல் (தோல்) மற்றும் தோலடி திசு. மேல்தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் போதுமான நீர் இல்லை என்றால், தோல் நெகிழ்ச்சியை இழந்து தோராயமாக உணர்கிறது. இப்போது கூட, நீர் நுகர்வு மற்றும் தோல் நீரேற்றம் அல்லது தோற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், பின்னர் தண்ணீர் குடிப்பது வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உதவும். அடிப்படையில், உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதம் நிலை உள் காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நாம் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் முறை அல்லது உடலில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளின் எண்ணிக்கை போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.

4. நீங்கள் பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்களை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடாது

பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு ஷாப்பிங் மாலில் பாட்டில் தண்ணீரை வாங்குகிறீர்கள், பின்னர் பாட்டில் தண்ணீர் பாட்டில் செய்யும்போது அதை மீண்டும் நிரப்புவதன் மூலம் குடிப்பதற்கு மீண்டும் பயன்படுத்துவீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் பிளாஸ்டிக் குடிநீர் பாட்டில்கள் ரசாயனங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படும்போது பாட்டிலுக்குள் நுழையும். கூடுதலாக, பாட்டில் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அது உங்கள் வாயிலிருந்து பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கும்.

5. நீர் நுகர்வு உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றும்

நீர் எப்போதும் நச்சுகளை நடுநிலையாக்கவில்லை என்றாலும், சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் குறைவான தண்ணீரைக் குடித்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அவர்கள் தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டிய அளவு திரவம் இருக்காது. ஏனெனில் உடலில் போதுமான நீர் இருந்தால், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் திறமையாக அகற்றப்படும்.

6. தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையில் குடிநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நீர் 100% கலோரி இல்லாதது, எனவே இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உட்கொண்டால் உங்கள் பசியை அடக்கிவிடும்.

எக்ஸ்