நேர்மறையான சிந்தனை உங்கள் உடலுக்கு 6 நன்மைகளை வழங்கும்

நேர்மறையாக சிந்திப்பது என்பது நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல, மாறாக அச om கரியத்தை மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் உற்பத்தி முறையில் கையாள்வதாகும். சிறந்தது நடக்கப்போகிறது, மோசமானதல்ல என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும். நேர்மறையான சிந்தனை பெரும்பாலும் உங்களுடன் பேசுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது. உங்கள் தலையில் ஓடும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருந்தால், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை அவநம்பிக்கையானது. மாறாக, உங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை என்றால், நீங்கள் அநேகமாக ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருக்கலாம். பல ஆய்வுகள் ஒரு அவநம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையான ஆளுமை பல்வேறு அம்சங்களில் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும் என்று கூறுகின்றன. இங்கே, நம்பிக்கையுடன் இருப்பதன் சில நன்மைகளை நாங்கள் எடுத்துக்கொள்வோம், அவை கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளன.

நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள்

1. நீண்ட ஆயுளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கவும்

இல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளி நம்பிக்கையற்ற மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இறப்பு விகிதம் குறைந்து வருவதாகவும், நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) உருவாகும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது, இது அவர்களின் அவநம்பிக்கையான சகாக்கள் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கிறது. தொடர்ச்சியான ஆய்வில் 100,000 பெண்களிடமிருந்து தரவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர், மேலும் முடிவுகள் நம்பிக்கையற்ற பெண்களுக்கு அவநம்பிக்கை உடையவர்களை விட இதய நோயால் இறக்கும் ஆபத்து 30% குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. அவநம்பிக்கையான பெண்களுக்கும் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு 23% வாய்ப்பு இருந்தது.

2. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது

அவநம்பிக்கை சிந்தனை என்பது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும் உளவியல் இன்று . நேர்மறையானதாக நீங்கள் நினைக்கும் வழியை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட முடியும். சிந்தனை முறைகளை மாற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை ஒரு நபர் எப்படி உணருகிறது என்பதை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

3. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

நேர்மறையான சிந்தனை மக்கள் சளி மற்றும் பிற வியாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நியூயார்க் டைம்ஸில் 2003 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எதிர்மறை சிந்தனை காய்ச்சலுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த முடியும் என்று கூறியுள்ளது. நீங்கள் எதிர்மறையாக நினைக்கும் போது மூளையின் பாகங்களில் ஒரு பெரிய மின் செயல்பாடு இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது, எனவே காய்ச்சலுக்கான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அவற்றின் ஆன்டிபாடிகளால் அளவிடப்படுகிறது.

4. பல்வேறு நோய்களை வெல்லுங்கள்

நேர்மறையான எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து விரைவாக குணமடைவார்கள், மேலும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் எய்ட்ஸ் போன்ற கடுமையான நோய்களையும் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். சைக் சென்ட்ரல் , மனநல நிபுணர்களால் இயக்கப்படும் ஒரு மனநல சமூக வலைப்பின்னல். முதலாம் ஆண்டு சட்ட மாணவர்களின் ஆய்வில், மற்ற மாணவர்களை விட நம்பிக்கையுள்ளவர்களுக்கு சிறந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

5. மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்கவும்

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் எதிர்மறை சிந்தனையாளர்களைக் காட்டிலும் நிலைமையை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க முடியும். ஒரு ஆய்வில், நம்பிக்கையாளர்கள் ஏமாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது (எடுத்துக்காட்டாக, பணியமர்த்தப்படாதது அல்லது பதவி உயர்வு பெறத் தவறியது போன்றவை), அவர்கள் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க அவர்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

விரக்தியின் உணர்வுகள் அல்லது அவர்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, நம்பிக்கையாளர்கள் பிற திட்டங்களை வகுத்து மற்றவர்களிடம் உதவி மற்றும் ஆலோசனையைக் கேட்பார்கள். மறுபுறம், அவநம்பிக்கையாளர்கள் நிலைமை தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றும் அதை மாற்ற அவர்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றும் கருதுகின்றனர்.

6. உங்களை கடினமாக்குகிறது

பின்னடைவு என்பது சிக்கல்களை சமாளிக்கும் நமது திறனைக் குறிக்கிறது. நெகிழ்ச்சியான மக்கள் நெருக்கடி அல்லது அதிர்ச்சியை வலிமை மற்றும் உறுதியுடன் சமாளிக்க முடியும். மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதை விட, அவர்கள் முன்னேறி, துன்பத்தை சமாளிக்க விரும்புகிறார்கள். நேர்மறையான சிந்தனை பின்னடைவில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது. சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் வழக்கமாக சிக்கலைத் தீர்க்க உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள்.

பயங்கரவாத தாக்குதல் அல்லது இயற்கை பேரழிவு போன்ற ஒரு நெருக்கடியின் மத்தியில், நேர்மறையான எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மனச்சோர்விற்கு எதிராக ஒரு கேடயத்தை வழங்குகின்றன என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பேணுவதன் மூலம், மோசமான நிகழ்வுகளை எதிர்கொண்டாலும் கூட, மக்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல், மனச்சோர்வைக் குறைத்தல் மற்றும் மீட்கும் திறனை உருவாக்குதல் உள்ளிட்ட குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம், இது எதிர்காலத்தில் மகத்தான நன்மைகளைத் தரும்.

மேலும் படிக்க:

• உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், நேர்மறையான உடல் படத்தை உருவாக்குவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
• ஆஸ்துமா, மனம் மற்றும் உடலுக்கு இடையிலான உறவு
• பெரும்பாலும் மனதை பதுக்கி வைக்கும் 7 வகையான பிரமைகள்