விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு, இவை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு கட்டுப்பாடுகள்

உங்களில் விரைவில் குழந்தை பெற விரும்புவோருக்கு, விரைவாக கர்ப்பம் தர பல்வேறு வழிகள் வழக்கமாக செய்யப்படும். நீங்கள் விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான காரணி உணவு. சில உணவுகள் உங்கள் கர்ப்ப திட்டத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் சில உண்மையில் உங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும். எனவே, விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான உணவு கட்டுப்பாடுகள் என்ன?

விரைவாக கர்ப்பமாக இருக்க உணவு விலகல்

1. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்

நீங்கள் விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன் ஒரு தடை. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அனைத்து வகையான மீன்களும் நுகர்வுக்கு நல்லதல்ல. சில வகை மீன்களில் மற்ற மீன்களை விட அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது. மார்லின், ஆரஞ்சு கரடுமுரடான, டைல்ஃபிஷ், வாள்மீன், சுறா, கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பெரிய கண் டுனா ஆகியவை இதில் அடங்கும் (பெரிய கண் டுனா).

புதன் என்பது கடல் நீரில் காணப்படும் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு உறுப்பு ஆகும். எனவே, சில வகையான மீன்கள் மிக உயர்ந்த பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பிபிசியிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, ஆராய்ச்சி இரத்தத்தில் அதிக அளவு பாதரசம் இருப்பதால் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கருவுறுதல் குறைகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், பாதரசம் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக உடலில் இருக்கும், இது கருவின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யலாம்.

2. உணவு பேக்கேஜிங்

ஆதாரம்: டெய்லி டயட்டீஷியன்

தொகுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்கள் பொதுவாக கேன்கள் அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட்ட கொள்கலன்களில் தொகுக்கப்படுகின்றன. பிபிஏ (பிஸ்பெனால் ஏ) என்பது சில பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களான நீர் பாட்டில்கள், உணவுக் கொள்கலன்கள் மற்றும் அலுமினியம் கேன் லைனர்கள் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது.

தொகுக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் பானக் கொள்கலன்களிலிருந்து பிபிஏவை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்துவது ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலில் தலையிடக்கூடும் என்று தி பம்பிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த இரசாயனங்கள் ஆரோக்கியமான விந்து மற்றும் முட்டை உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதன் மூலம் கருவுறுதலில் தலையிடுகின்றன. எனவே, தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாங்காமல் பிபிஏ வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்

டிரான்ஸ் கொழுப்பு என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானவை. காரணம், இந்த வகை கொழுப்பு கெட்ட கொழுப்பின் அளவை (எல்.டி.எல்) விரைவாக அதிகரிக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பது இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி.

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அண்டவிடுப்பின் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன (கருப்பையில் இருந்து ஒரு முட்டையை விடுவிப்பது), கருவுறுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும்.

பொதுவாக, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெயில் காணப்படுகின்றன, இது பொதுவாக வறுக்கப் பயன்படும் எண்ணெய் வகை. எனவே வறுத்த உணவுகள் நிச்சயமாக டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் அதிகம். உங்கள் கர்ப்ப திட்டத்தின் வெற்றிக்கு டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் துரித உணவையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவைத் தவிர, இவை உடனடியாக கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்

1. காஃபின்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்வது பழக்கமாக இருந்தால், இனிமேல், பகுதிகளைக் குறைக்கவும். காரணம், காஃபின் பெண் கருவுறுதலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, ஆராய்ச்சி ஒவ்வொரு நாளும் 500 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளும் பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்க 9.5 மாதங்கள் அதிகமாகும் என்று காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் காபி குடிப்பது ஒரு குழந்தைக்கு வேலை செய்யும் தம்பதிகளுக்கு இன்னும் பாதுகாப்பானது.

2. மது பானங்கள்

வாரத்திற்கு ஐந்து கிளாஸ் ஆல்கஹால் குடித்த 430 ஜோடிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டன. 7,393 பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது குழந்தைகளைப் பெறுவதில் சிரமப்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், கருவுறாமைக்கு காரணமான ஆல்கஹால் எவ்வளவு உட்கொள்ளப்படுகிறது என்பதை ஆய்வுகள் கண்டறியவில்லை. ஆகையால், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு கர்ப்பத்தில் பணிபுரியும் வரை அதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி இருக்கும் வரை "வேகமாக" ஆல்கஹால் செய்வது நல்லது.

எக்ஸ்