உங்களுக்கு ஏன் ஒரு சமூக மீடியா டிடாக்ஸ் மற்றும் அவ்வாறு செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் தேவை

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் குறைந்தது 1 சமூக ஊடக கணக்கு இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். உண்மையில், சிலருக்கு அவர்களின் நிஜ வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது. எனவே, சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டை யாராவது குறைக்க வேண்டுமா? பின்வரும் சில காரணங்கள் ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருளைச் செய்வதற்கான உங்கள் கருத்தாக இருக்கலாம்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருள் என்றால் என்ன (சமூக ஊடக போதைப்பொருள்)?

தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் உதவுகின்றன, அதாவது தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் சமூகமயமாக்குதல்.

இருப்பினும், இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது உண்மையில் சமூக ஊடக போதைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உண்மையில் பாதிக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கை சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாக உலாவப்படுவதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

சமூக ஊடக போதைப்பொருள் வழக்கமாக பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது அதை முழுவதுமாக நிறுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. நிஜ வாழ்க்கையில் அவர்கள் விட்டுச் சென்றதை திரும்பிப் பார்க்க இது அவர்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு ஏன் ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் தேவை?

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பம் உட்பட எதற்கும் அடிமையாவது உங்கள் வாழ்க்கையில் பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவை ஏற்படுத்தும். உடல்நலம், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் நட்பிலிருந்து தொடங்கி, சமூக ஊடகங்களை சார்ந்து இருப்பதால் உங்கள் ஆளுமை பாதிக்கப்படலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் தேவைப்படுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

1. மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

சமூக ஊடகங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் மிகவும் கவலையான விளைவுகளில் ஒன்று, இது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இருந்து ஒரு ஆய்வு பி.எம்.சி பொது சுகாதாரம் சுமார் 10 வயது மற்றும் இணையத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் குழந்தைகள் அவர்கள் வளரும் வரை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

ஏனென்றால், சிறுவயதிலிருந்தே அவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் வெற்றி அல்லது அழகு போன்ற உயர்ந்த மற்றும் ஒருவேளை "போலி" தரங்களுக்கு ஆளாகியுள்ளனர்.

இதன் விளைவாக, இந்த குழந்தைகள் வளரும்போது, ​​அவர்கள் பெற்ற முடிவுகளில் ஒருபோதும் திருப்தி அடைவதில்லை. இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருள் சமூக ஊடகங்களில் பரவும் சில தரங்களை தொடர்ந்து மதிக்கும் உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

2. எந்த உறவிலும் நெருக்கத்தை குறைத்தல்

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகும்போது, ​​உங்கள் உறவில் நேரத்தின் தரத்தை உண்மையில் குறைக்கிறீர்கள். காதல் மட்டுமல்ல, சகோதரத்துவம், வேலை உறவுகள், நட்பு மற்றும் பிற உறவுகள்.

இன் ஆராய்ச்சி குழுவின் தலைவர் நெல்ஸ் ஆஸ்கார் கருத்துப்படி பொறியியல் கல்லூரி , சமூக ஊடகங்கள் உடனடி, மில்லியன் கணக்கான மக்களை ஒரே நேரத்தில் சென்றடைகின்றன, மேலும் ஒரு நபரின் நடத்தையை பாதிக்கின்றன.

உங்களுக்கு அடுத்த நபரை நீங்கள் புறக்கணித்து, தொலைபேசி திரையில் இருப்பதைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் நண்பர்களுடனோ அல்லது யாருடனோ தொடர்பு கொண்டால் குறிப்பிட தேவையில்லை. சமூக ஊடகங்களின் பலவீனம் என்னவென்றால், அது தொடர்புகளில் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தவறு, இது உண்மையில் தவறான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வேடிக்கையானது என்று நினைக்கும் நண்பரின் புகைப்படத்தை பதிவேற்றுவீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உண்மையில், உங்கள் நண்பருக்கு இது ஒரு சங்கடமான புகைப்படம்.

சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகும் நபர்கள், மற்றவர்களுக்கு ஏற்படும் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட, எதையாவது இடுகையிடும்போது எத்தனை பதில்களைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை மட்டுமே பார்க்க முனைகிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் உங்கள் உறவை தவறாக புரிந்துகொண்டு அச்சுறுத்தலாம்.

3. உடல் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடுகிறது

இது மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பலவீனமான உடல் ஆரோக்கியமும் சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைக்க / குறைக்க முடிவு செய்யும் போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

2014 ஆம் ஆண்டில், ஒரு ஆய்வில், 19-32 வயதுடைய பெரியவர்கள் தங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை அடிக்கடி சரிபார்க்க முனைந்தனர்.

இந்த காசோலைகளின் அதிர்வெண் வாரத்திற்கு 30 முறை அடையும். இவர்களில் 57% பேர் கீழே உள்ள மூன்று விஷயங்களால் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

• சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பிற இணைய நெட்வொர்க்குகளில் இரவு வரை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• சமூக ஊடகங்கள் இரவில் உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கின்றன
• தொலைபேசி திரையில் இருந்து ஒளி அல்லது கேஜெட் மற்றவர்கள் ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடலாம்.

உண்மையில், தூக்கமின்மை என்பது இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிப்பதாக அறியப்படுகிறது.

அதனால்தான் ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

சமூக ஊடக போதைப்பொருள் குறிப்புகள்

ஒரு சமூக ஊடக போதைப்பொருள் செய்வது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம், சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான சில சக்திவாய்ந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

இது எளிதானது என்று தோன்றினாலும், இந்த பழக்கம் உண்மையில் மிகவும் கடினம், குறிப்பாக ஏற்கனவே அடிமையாக இருப்பவர்களுக்கு. எனவே, பல உத்திகள் தேவைப்படுவதால் நீங்கள் இலக்குகளை வெற்றிகரமாக அடைய முடியும் சமூக ஊடக போதைப்பொருள் .

இதில் அடங்கும் சில உத்திகள்:

• 3 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு நச்சுத்தன்மையை மேற்கொள்ள திட்டமிடுங்கள்.
• Instagram அல்லது Facebook போன்ற உங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை தற்காலிகமாக செயலிழக்கச் செய்யுங்கள்.
• தொலைபேசியிலிருந்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை அகற்று மற்றும் கேஜெட் நீங்கள்.
• விளையாட்டு அல்லது தாமதமான பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வது போன்ற உங்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்பக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

ஒரு சமூக மீடியா டிடாக்ஸைச் செய்வது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே அதற்கு அடிமையாகிவிட்டால், வெளியேற விரும்புவதற்கான காரணங்கள் உங்களுக்கு இயல்பாக வரவில்லை.

நீங்கள் ஒரு சமூக மீடியா போதைப்பொருள் செய்யும்போது, ​​முதலில் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள், தொடர்ந்து உங்கள் தொலைபேசி அறிவிப்புகளை சரிபார்க்கலாம். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெற முடியும்.

சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்வதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு கணம் திரைகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் கவனத்தை யதார்த்தத்திற்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.