கர்ப்ப காலத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவது கருவுக்கு பாதுகாப்பானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடற்பயிற்சி என்பது கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு செயலாகும். உடற்பயிற்சி உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும், இதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். இது கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் என்ன விளையாட்டு செய்ய முடியும்? கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சைக்கிள் ஓட்டுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கான காரணங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் இல்லையா

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சைக்கிள் ஓட்டுவது பாதுகாப்பானது என்று அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களின் காங்கிரசும் கூறுகிறது. இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குப் பழக்கமில்லாத உங்களில் இது வேறுபட்டிருக்கலாம். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான விளையாட்டாக இருக்காது. சைக்கிள் ஓட்டும் போது விழும் ஆபத்து உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைக்கு காயத்தை ஏற்படுத்தும். நிச்சயமாக, இது ஆபத்தானது.

சைக்கிள் ஓட்ட ஒரு நபரின் திறன் மாறுபடலாம். விழாமல் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்யலாம் என்று நீங்கள் நம்பினால், அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

இருப்பினும், உங்கள் வளர்ந்து வரும் வயிறு வளரும்போது நீங்கள் மீண்டும் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம் (நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குப் பழகியிருந்தாலும் கூட).

உங்கள் வயிறு பெரிதாகும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையமும் மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, உங்கள் சமநிலையை இழந்து வீழ்ச்சியடைவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய தொப்பை உங்களுக்கு சைக்கிள் ஹேண்டில்பார்களை நகர்த்துவது கடினம்.

உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், அது தேவையில்லை. நீங்கள் பாதுகாப்பான பிற விளையாட்டுகளை செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக நடைபயிற்சி. இது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சொந்த வரம்புகளை நீங்கள் நிச்சயமாக நன்கு அங்கீகரிக்கிறீர்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பாதுகாப்பான சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சைக்கிள் ஓட்ட முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• சைக்கிள் ஓட்டுதலில் நீங்கள் எப்படி நல்லவர்?
• உங்கள் கர்ப்பம் அதிக ஆபத்தில் உள்ளதா? (இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும்)
• உங்கள் பயணத்தின் பாதுகாப்பு எப்படி? பின்பற்ற வேண்டிய சாலை பாதுகாப்பானதா?
• சைக்கிள் ஓட்டும் போது வானிலை எப்படி இருக்கும்?

சைக்கிள் ஓட்டுவதைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், சைக்கிள் ஓட்டும்போது பாதுகாப்பு காரணிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• மென்மையான மற்றும் சமதளம் இல்லாத பாதையைத் தேர்வுசெய்க
• பெடல் மெதுவாக மற்றும் கடுமையாக இல்லை
• ஈரமான சாலைகளில் சவாரி செய்ய வேண்டாம்
• உங்கள் பைக்கை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள். உங்கள் பைக்கின் கைப்பிடிகள் மற்றும் இருக்கையை சரிசெய்யவும். உங்கள் வயிறு பெரிதாகி, எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான ஒரு இருக்கையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
• சாலையில் செல்லும்போது தாகம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் ஒரு பானத்தைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
• உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாகவும், இயலாமையாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நிறுத்துவதும், இறங்குவதும், நடப்பதும் நல்லது. உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்.
• உங்கள் கணவர் அல்லது நண்பருடன் பைக்கில் நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம், இதனால் அவர்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால், அவை உடனே உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• சிறப்பாக, உங்கள் கர்ப்ப நிலைமைகள் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு அனுமதிக்கிறதா, நீங்கள் என்ன விளையாட்டுகளை செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

எக்ஸ்