அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கால்களில் ரத்தம் உறைவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

அலுவலக வேலை நம்மில் சிலரை கணினித் திரைக்கு முன்னால் அதிக நேரம் உட்கார வைக்கிறது. ஒரு காரிலோ அல்லது பொதுப் போக்குவரத்திலோ உட்கார்ந்து செலவழிக்கும் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் நேரத்திலிருந்து குறிப்பிட வேண்டிய நேரம் குறிப்பிடப்படவில்லை.

அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, சராசரி நபர் அவர்களின் மொத்த செயல்பாட்டு நேரத்தின் பாதிக்கும் மேலாக ஒரு செயலற்ற நிலையில் செலவிடுகிறார் - உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் சகிப்புத்தன்மை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், இதய நோய் வரை தொடங்கி.

ஆனால் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களில், குறிப்பாக தொடைகள் அல்லது கன்றுகளில் இரத்தக் கட்டியை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலர் உணரவில்லை, இது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) என அழைக்கப்படுகிறது. இரத்தக் கட்டிகள் உண்மையில் இயல்பானவை, ஆனால் அவை மோசமாகி, முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது அமைதியாக கொடியதாக இருக்கலாம்.

கால்களில் இரத்த உறைவுக்கான சில அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களில் இரத்தக் கட்டியை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும்?

உடலில் உள்ள பெரிய இரத்த நாளங்களில் ஒன்றில் ஏற்படும் இரத்த உறைவு ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) என குறிப்பிடப்படுகிறது. இரத்தம் சாதாரணமாக பாய்வதைத் தடுக்கும் அல்லது ஒழுங்காக உறைவதைத் தடுக்கும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் அல்லது துகள்கள் இருக்கும்போது, ​​அது கால்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படக்கூடும். இரத்த உறைவு செயல்பாட்டில் உள்ள வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளும் இரத்தத்தை உறைவதற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, சிரை வால்வு தொடர்பான பிரச்சனையும் இரத்தத்திற்கு இதயத்திற்கு திரும்புவதை கடினமாக்குகிறது.

ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) சில நேரங்களில் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில் டி.வி.டி உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்தால். மணிநேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடலின் கீழ் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இது கணுக்கால் சுற்றி இரத்தம் சேகரிக்கப்படுவதோடு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் அது இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நிலை பொதுவாக கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் நகரத் தொடங்கும் போது, ​​இரத்த ஓட்டமும் உடல் முழுவதும் சமமாக நகரத் தொடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நகர முடியாவிட்டால் - அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோய் அல்லது காயம் காரணமாக அல்லது நீண்ட பயணத்தின் போது - உங்கள் இரத்த ஓட்டம் உண்மையில் குறையும். மெதுவான இரத்த ஓட்டம் இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

டி.வி.டி உருவாகும் அபாயம் யார்?

நீங்களோ அல்லது உங்கள் உடனடி குடும்பத்தினரோ இதற்கு முன்பு டி.வி.டி வைத்திருந்தால், டி.வி.டி பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள்:

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
• புகை
• நீரிழப்பு
• கர்ப்பிணி
• 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நிபந்தனை இருந்தால்

வீக்கம், சிவத்தல், கடுமையான தசைப்பிடிப்பை ஒத்த வலி, ஒரு சூடான உணர்வு மற்றும் மென்மையான பகுதி ஆகியவை உங்கள் காலில் இரத்த உறைவுக்கான அறிகுறிகளாகும், குறிப்பாக இந்த அறிகுறி ஒரே ஒரு காலில் ஏற்பட்டால். இரண்டையும் விட, ஒரு காலில் கட்டிகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கால்களில் ரத்தம் உறைவதால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன?

இரத்தம் உறைவது சாதாரணமானது மற்றும் அடிப்படையில் பாதிப்பில்லாதது. நீங்கள் காயமடையும் போது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் நிறைய இரத்தத்தை இழப்பதைத் தடுக்க இது தேவைப்படுகிறது. பொதுவாக, காயம் குணமானதும் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உறைவைக் கரைக்கும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இரத்தக் கட்டிகள் எந்த காயமும் இல்லாமல் ஏற்படலாம் அல்லது கரைவதில்லை. மேலும் இந்த இரத்த உறைவு உடைந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பயணிக்கும்போது, ​​அது ஆபத்தானது.

நுரையீரலைத் தடுக்க பயணிக்கும் காலில் ஒரு இரத்த உறைவு நுரையீரல் தக்கையடைப்பை ஏற்படுத்தும். நுரையீரல் தக்கையடைப்பு என்பது டி.வி.டி யின் மிகக் கடுமையான சிக்கலாகும், விரைவில் மருத்துவ உதவி கிடைக்காவிட்டால் அது ஆபத்தானது.

உறைவு சிறியதாக இருந்தால், அது எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அவை போதுமானதாக இருந்தால், இரத்த உறைவு மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். பெரிய கட்டிகள் நுரையீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத டி.வி.டி உள்ள 10 பேரில் ஒருவர் கடுமையான நுரையீரல் தக்கையடைப்பை உருவாக்கலாம்.

காலில் ஒரு இரத்த உறைவு இதயத்திற்கு அல்லது மூளைக்கு தமனிக்குள் தப்பி அதைத் தடுக்கும்போது, ​​இரத்த உறைவு திடீரென வெடிக்கும்போது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

கால்களில் ரத்தம் உறைவதைத் தடுப்பது எப்படி?

கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, உட்கார்ந்த நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், நீண்ட பயணங்கள் உட்பட மேலும் நகரத் தொடங்குவதுமே ஆகும்.

• மேலும் நகர்த்தவும். நீங்கள் வேலையில் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், இப்போதெல்லாம் எழுந்து நடந்து செல்வது பரவாயில்லை (உதாரணமாக, குளியலறையில் செல்வது, குடிநீர் பெறுவது அல்லது சிற்றுண்டியைத் தேடும் ஒரு மாலை நடைப்பயிற்சி). அல்லது, நீங்கள் ஒரு சில எளிய இயக்கங்களுடன் அறையின் அறைகளில் சிறிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். லிஃப்ட் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அலுவலகத் தளத்தை அடைய படிக்கட்டுகளை எடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், பொதுப் போக்குவரத்தில் அதிகம் தேவைப்படும் மற்றவர்களுக்கு உங்கள் இருக்கையை வழங்கினால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
• நீண்ட விமானத்தில் செல்லும்போது, எழுந்து விமான கேபினின் இடைகழி வழியாக நடந்து செல்லுங்கள். அல்லது, உங்கள் நாற்காலியில் கால் நீட்சி செய்யுங்கள். கார் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்தால், ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்தையும் நிறுத்திவிட்டு, குறுகிய பகுதிக்கு ஓய்வு பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.
• தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும் இது இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். இந்த இரண்டு பானங்களும் உங்களை நீரிழக்கச் செய்கின்றன, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தம் கெட்டியாகிறது, இதனால் நீங்கள் இரத்தக் கட்டிகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும், முடிந்தால். நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உங்கள் இரத்தத்தை சீராக சுற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுடன் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.
• நீங்கள் புகைபிடித்தால், இப்போதே வெளியேறுங்கள். புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது