எலுமிச்சை எடை இழக்கக்கூடும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்க பல முயற்சிகள். உணவைப் பற்றி பரப்பும் பல கட்டுக்கதைகளிலிருந்து இதைக் காணலாம். அவற்றில் ஒன்று, உடனடியாக எடை குறையும் என்று கணிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள்.

உடல் “காரியதரிசி” உணவு என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் உணவு எலுமிச்சை. எலுமிச்சையின் பல்வேறு கலவைகள் இப்போது பலரால் உணவில் நுகர்வுக்கு உகந்த பொருட்களாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சூடான எலுமிச்சை நீர், தேன் எலுமிச்சை, எலுமிச்சை சாலட் கலவையாக, தண்ணீரை உட்செலுத்துங்கள், மற்றும் பலர்.

இந்த கட்டுக்கதையின் உண்மை உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதை இந்த கட்டுரை விவரிக்கும்.

எலுமிச்சை குடிப்பதால் எடை குறைகிறது என்ற அனுமானம் ஏன்?

1. மற்ற பானங்களை விட சிறந்தது

அலிசா ரம்ஸி, ஆர்.டி., செய்தித் தொடர்பாளர் அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன்ஸ் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ், இந்த விஷயத்தில் ஒரு சிறிய நுண்ணறிவைக் கொடுங்கள். "சுடுநீரில் கரைந்த எலுமிச்சை உண்மையில் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது" என்று அவர் கூறினார். இருப்பினும், காபி, தேநீர் மற்றும் குளிர்பானங்களை மாற்ற எலுமிச்சை நீர் உங்கள் விருப்பமாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை நீர் நிச்சயமாக நல்லது.

எலுமிச்சை நம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பது உண்மைதான். "உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரம் எடை இழக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது" என்று அலிசா கூறினார். எனவே, உங்களில் வெற்று நீரைப் பிடிக்காதவர்களுக்கு, சுவைக்காக எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகள் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் சேர்க்கப்பட்ட சுவையானது பானத்தில் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதோடு இல்லை.

2. ஒரு பயனுள்ள "வயிற்று வடிகால்"

எலுமிச்சை குடிப்பதன் குறுகிய கால விளைவு வீக்கம் தடுப்பு, இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். எனவே உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எலுமிச்சை மற்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த ஒரு கண்ணோட்டம் எலுமிச்சை உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா இல்லையா என்ற கேள்வியை ஈடுசெய்யக்கூடும். உண்மையில், எலுமிச்சை உண்மையில் உங்கள் குடல்களை செரிமான மண்டலமாக சுத்தப்படுத்த உங்கள் முயற்சிகளில் உதவுகிறது. எனவே, இது வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் கட்டமைப்பதைத் தடுக்கலாம். தர்க்கரீதியாக, எவ்வளவு குவியும், அதிக எடை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், எப்போதும் உங்கள் வயிற்றை வடிகட்டவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் எலுமிச்சையை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக நெஞ்செரிச்சலுடன் முடிவடையும்.

கூடுதலாக, எலுமிச்சை நீர் மலச்சிக்கல் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம், ஏனெனில் எலுமிச்சை உண்மையில் குடல் திரவங்களை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது மற்றும் இது உங்கள் உடலின் செரிமான செயல்முறை மற்றும் அகற்றலுக்கு நல்லது.

3. பசியைக் குறைக்கும்

எலுமிச்சை உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு துணை காரணியை நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய மற்றொரு தர்க்கம், எலுமிச்சை குடிப்பதால் பசி குறையும். உண்மையில், காபி, தேநீர் அல்லது பால் கூட உங்களில் பசியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், எலுமிச்சை ஒரு விருப்பமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மிகக் குறைந்த கலோரி அளவு உங்கள் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டாது.

இதை அண்ணா இசட் ஃபெல்ட்மேன், எம்.டி., ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ஆதரிக்கிறார் ஜோஸ்லின் நீரிழிவு மையம் . அவரைப் பொறுத்தவரை, எலுமிச்சை உண்மையில் எடை இழப்பில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அதன் உள்ளடக்கம் நம் உடலுக்கு நல்லது.

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. வைட்டமின் சி உங்கள் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், எலுமிச்சை நேரடியாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று யாரும் விளக்கவில்லை, "என்று அவர் கூறினார்.

உடல் எடையை குறைக்க அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்காக எலுமிச்சை குடிக்கவும்

லாரன் ஹாரிஸ்-பிங்கஸ், எம்.எஸ்., ஆர்.டி.என்., உரிமையாளர் நீங்கள் நடித்த ஊட்டச்சத்து எலுமிச்சை நீர் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உண்மைதான் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், இது எலுமிச்சை காரணமாக இருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம், மாறாக தண்ணீர். உங்கள் உடல் முழுவதுமாக நீரேற்றம் செய்யப்படும்போது வளர்சிதை மாற்றம் திறம்பட இயங்கும், திரவ உட்கொள்ளல் எப்போதும் சந்திக்கும்.

சாராம்சத்தில், எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்க தயங்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த பழக்கம் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது என்பது உண்மைதான். செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல், பசியைக் குறைத்தல் போன்ற சில நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உணவுக்கும் நல்லது.

இருப்பினும், எலுமிச்சை உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு அதிசய மருந்து போல செயல்பட முடியும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஏனெனில், உண்மையில், எலுமிச்சை உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் என்று கூறும் மருத்துவ மற்றும் உணவு ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.