நீச்சல் உயரத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உயரமான உடலைக் கொண்டிருப்பது அனைவரின் கனவு. ஆமாம், போதுமான உயரம் ஒரு நபரின் தோற்றத்தை அழகாக ஆக்குகிறது, மேலும் அவரது செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்க முடியும். இருப்பினும், விரும்பிய உயரத்தை அடைவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்கும் முயற்சியாக தங்கள் குழந்தைகளை நீச்சல் பழக்கப்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், நீச்சல் உயரத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உண்மையா?

நீச்சல் உயரத்தை அதிகரிக்கும், இது உண்மையா?

குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவக்கூடிய விளையாட்டுகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளை பெற்றோரை விட உயரமாக வளர முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பித்திருக்கிறார்கள். இது தவறல்ல.

குழந்தையின் உயர வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் சிறந்த விளையாட்டுகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது நீச்சல் மட்டுமல்ல என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும். மற்ற விளையாட்டுகளும் குழந்தையின் உயரத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது ஹார்மோன் உடலால் வெளியிடப்படுகிறது.

நீச்சல் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும்?

நீச்சல் உயர வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நீச்சலடிக்கும்போது உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (வேலை செய்கின்றன) இதனால் குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்க இது உதவும். தசைகள், குறிப்பாக கால்கள், கைகள், முதுகெலும்பு மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றின் தசைகள் நீந்தும்போது அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகின்றன. இது தசையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு ஆற்றல் வெளியீட்டையும் அதிகரிக்கும். உண்மையில், உடலை காற்றில் நகர்த்துவதை விட உடலை தண்ணீரில் நகர்த்துவது மிகவும் கடினம்.

நீச்சல் முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களை நீட்டிக்க உதவும் என்றும், இதனால் உயரம் அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. ஆனால், நீச்சலுக்கு முன் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய மறக்காதீர்கள். குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் விளையாட்டுகளை சீக்கிரம் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். நீச்சல் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் பிற நன்மைகளையும் தருகிறது. நீச்சல் குழந்தைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த ஆக்ஸிஜன் பின்னர் குழந்தையின் உடல் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்ய உதவும்.

ஒரு நபரின் உயரத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் யாவை?

உயரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல). இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஆதரிக்கப்படாதபோது, ​​உயர வளர்ச்சி உகந்ததாக இயங்க முடியாது. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாமல் தனியாக நீச்சலை நம்பினால், உங்கள் குழந்தையின் உயர வளர்ச்சி தடைபடும்.

ஒரு நபரின் உயரத்தை பாதிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள் மரபியல் மற்றும் சூழல். பெற்றோர் இருவரும் உயரமாக இருந்தால், குழந்தை எளிதில் உயரமான உயரத்தை அடைய முடியும். இதற்கிடையில், பெற்றோர் இருவரும் குறுகியவர்களாக இருந்தால், குழந்தைக்கு பெற்றோரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத ஒரு உயரம் உள்ளது. இதைத்தான் மரபணு அல்லது பரம்பரை காரணிகள் என்று அழைக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், சோர்வடைய வேண்டாம், இந்த மரபணு காரணி சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குழந்தை உயரமாக வளர ஆதரவளித்தால், குழந்தை பெற்றோரை விட உயரமாக இருக்கலாம். எனவே, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும் முயற்சியில் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் தரம் குறித்து இன்னும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• நல்ல ஊட்டச்சத்து. நிச்சயமாக, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக உயர வளர்ச்சி. எனவே, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எப்போதும் பூர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள். புரோட்டீன் குழந்தைகளின் உயரத்தை ஆதரிக்கும்.
• போதுமான அளவு உறங்கு. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 10-12 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. தூக்கத்தின் போது, ​​உடலில் உள்ள செல்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வேலை செய்கின்றன. போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், குழந்தைகள் சரியாக வளர முடியாது.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி. குழந்தை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவதை உறுதிசெய்க. தொலைக்காட்சியின் முன் மட்டுமே நேரத்தை செலவிடும் குழந்தைகளை விட செயலில் உள்ள குழந்தைகள் சிறந்த வளர்ச்சியைப் பெற முடியும். குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளில் விளையாட்டு ஒன்றாகும், இதனால் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது.

எக்ஸ்