சூடான குளியல் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?

உங்களிடம் கேட்கப்பட்டால், சூடான குளியல் நன்மை என்ன? ஒருவேளை நினைவுக்கு வருவது உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், மனதை மேலும் நிதானமாக மாற்றுவதாகும். அது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சூடான மழை கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று மாறிவிடும். ஒரு சூடான குளியல் கூட 30 நிமிட நடைக்கு சமமான கலோரிகளை எரிக்கலாம். அது உண்மையா? கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தையும் பாருங்கள், போகலாம்.

சூடான குளியல் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்க முடியும்?

இங்கிலாந்தில் உள்ள ல ough பரோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு, குளிக்கும்போது நடைபயிற்சி செய்வதால் அதே நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.

வெவ்வேறு ஆய்வுகளுடன் 2 குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட 14 ஆண்கள் மீது இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அங்கிருந்து, எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதை நிபுணர்கள் பார்த்தார்கள். முதல் குழு ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டியது. இதற்கிடையில், இரண்டாவது குழு ஒரு மணி நேரம் சூடான நீரில் நனைத்தது.

இதன் விளைவாக, முதல் குழு, சைக்கிள் ஓட்டிய பங்கேற்பாளர்கள், சூடான குளியல் எடுத்த இரண்டாவது குழுவை விட அதிக கலோரிகளை எரித்தனர். இருப்பினும், ஒரு மணி நேர சூடான குளியல் இன்னும் 130 கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது 30 நிமிட நடைப்பயணத்தின் போது எரியும் அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளாகும்.

சூடான குளியல் ஏன் கலோரிகளை எரிக்கிறது?

இது காரணமாக இருக்கலாம் வெப்ப அதிர்ச்சி புரதம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து சூடான குளியல் எடுக்கும்போது உருவாக்கப்படும். வெப்ப அதிர்ச்சி புரதங்கள் ஒரு மூலக்கூறு என்பது மனித உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களாலும் அழுத்தத்திற்கு விடையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

60 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பமான நீரில் ஊறவைத்தால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஒரு டிகிரி உயர்த்தலாம். முக்கிய உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு பின்னர் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

கூடுதலாக, நீண்ட காலமாக, இந்த புரதத்தின் அளவு அதிகரிப்பது இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். எனவே, சூடான நீரில் ஊறவைப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் உதவும்.

பரிசோதனையின் பின்னர் பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் 24 மணி நேரம் ஆய்வு செய்தனர். பெறப்பட்ட முடிவுகள், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் உச்ச இரத்த சர்க்கரை சூடான குளியல் குழுவில் சுமார் 10 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது.

எனவே, நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் சாப்பிட முடியுமா?

சூடான நீரில் ஊறவைப்பது உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இருக்காது. ஏன் அப்படி? டயட் என்பது கலோரிகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. டயட்டிங் செய்யும்போது, ​​உங்கள் எடை எப்போதும் நிலையானதாக இருக்க நீங்கள் தசையை உருவாக்கி வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். சரி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தசையை உருவாக்குவதும் வடிவத்தை வைத்திருப்பதும் செய்ய முடியாது. எனவே, நீங்கள் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.

கூடுதலாக, இந்த ஆய்வின் முடிவுகளை வலுப்படுத்த இன்னும் ஆய்வுகள் மற்றும் அவதானிப்புகள் தேவை. ஏனென்றால், இந்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு, உறுதியுடன் முடிவுகளை எடுப்பது கடினம். மேலும், இந்த ஆய்வில் ஆண்கள் மட்டுமே ஈடுபட்டனர்.

இருப்பினும், பிற நன்மைகளுக்காக நீங்கள் வீட்டில் சூடான குளியல் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கடினமான தசைகளை தளர்த்தவும், இரவில் நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.

எக்ஸ்