புதிய இயல்பான ஏற்பாடுகள், இது தெரிந்திருக்க வேண்டும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஏப்ரல் 2020 முதல் பெரிய அளவிலான சமூக கட்டுப்பாடுகள் (பி.எஸ்.பி.பி) நிறுவப்பட்டுள்ளன. இந்தோனேசியாவில் COVID-19 பரவும் சங்கிலியை உடைக்க இந்த முயற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது. பல காரணங்களுக்காக, அரசாங்கம் இறுதியாக ஜூன் 2020 ஆரம்பத்தில் PSBB மாற்றத்தை நடைமுறைப்படுத்தியது மற்றும் மீண்டும் நெறிமுறைக்கு ஏற்ப வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகளை அனுமதித்தது புதிய இயல்பானது . அப்படியிருந்தும், COVID-19 பரிமாற்றத்தின் சாத்தியம் ஏற்படாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் புதிய இயல்பானது வீட்டிற்கு வெளியே செல்லும்போது.

கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டிற்கு வெளியே COVID-19 பரவும் வாய்ப்பு உள்ளது

பல மாதங்கள் வீட்டில் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு, பொருந்தக்கூடிய விதிமுறைகளின்படி அலுவலக நடவடிக்கைகள் இப்போது மீண்டும் திறக்கப்படுகின்றன. இது இன்னும் பி.எஸ்.பி.பி மாற்றும் காலகட்டத்தில் இருந்தாலும், கோவிட் -19 பரவுவதைப் பற்றி பொதுமக்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

COVID-19 பாதிக்கப்பட்ட நபரின் உடலில் இருந்து திரவங்களை (தும்மல் அல்லது இருமல்) தெறிப்பதன் மூலம் நேரடியாக பரவுகிறது. வைரஸுக்கு வெளிப்படும் பொருட்களை நீங்கள் தொடும்போது மறைமுக பரிமாற்றம் ஏற்படலாம். பொது இடங்கள், பொது போக்குவரத்து அல்லது அலுவலகங்களில் பதுங்கியிருக்கும் வைரஸின் வெளிப்பாடு எப்போது என்பது யாருக்கும் தெரியாது.

நீங்கள் வழக்கமாக அரட்டையடிக்கவும், சக ஊழியர்களுடன் நெருக்கமாக அமரவும் இருந்தால், இப்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்த உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வீட்டிற்கு வெளியே இருப்பது வீட்டை விட சுருங்குவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, மக்கள் விதிகளுடன் பழக வேண்டும் புதிய இயல்பானது . உடலைப் பாதுகாக்க, இங்கே ஏற்பாடுகள் உள்ளன புதிய இயல்பானது நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும்போது அதைச் செய்யலாம்.

1. தவறாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வலுவான சகிப்புத்தன்மை அலுவலக வேலைகளை முடிப்பது உள்ளிட்ட செயலில் செயல்படுவதை எளிதாக்குகிறது. வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வரும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சத்தான உணவுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர, எதிர்காலத்திற்கான தயாரிப்பில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். புதிய இயல்பானது . வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சுவாச அமைப்பு தொடர்பான தொற்றுநோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது.

தினசரி நுகர்வுக்கு, அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை கொண்ட வைட்டமின் சி யைத் தேர்வுசெய்க, அதாவது இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின் சி அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை உடலில் சுமார் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும், இதனால் நீங்கள் பகலில் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உடலின் எதிர்ப்பை ஆதரிக்கிறது.

அமிலம் இல்லாத வைட்டமின் சி எஸ்டர் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, எனவே அவை வயிற்றில் வசதியாக இருக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்படலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளை வசதியாக செய்யலாம்.

2. "போர் உபகரணங்கள்" வழங்கவும்

தயாரிப்பு புதிய இயல்பானது வெளிப்புறங்களில் முக்கிய விஷயம் ஒரு துணி முகமூடி அணிந்து கொண்டு செல்வது ஹேன்ட் சானிடைஷர் குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்துடன்.

தொற்று நோய்கள் பரவாமல் தடுக்க பயணத்திலும் வேலையிலும் எப்போதும் முகமூடியை அணியுங்கள். கிருமிகளைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் துணி முகமூடிகளை மாற்றி கழுவவும். தவிர, எப்போதும் கையில் இருங்கள் ஹேன்ட் சானிடைஷர் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், உங்கள் கைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும்.

அடுத்து, பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க தேவையான தனிப்பட்ட உபகரணங்களைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்:

• தனிப்பட்ட ஹெல்மெட், மோட்டார் சைக்கிள் டாக்ஸியைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு நிகழ்நிலை
• கட்லரி, ஸ்பூன், ஃபோர்க்ஸ் மற்றும் குடி பாட்டில்கள் போன்றவை
• திசு

3. பொது போக்குவரத்து அல்லது வசதிகளில் தொடர்பைக் குறைத்தல்

ஓவர் பாஸ் சவாரி செய்யும் போது நீங்கள் அடிக்கடி ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பிடிக்கிறீர்கள் என்றால், இனிமேல், பொது வசதிகளில் இருக்கும்போது எந்தவொரு பொருளையும் தொடாத பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தொட்ட பொருள்களில் பரவும் வாய்ப்பு இன்னும் ஏற்படலாம்.

பரவும் அபாயத்தைத் தடுக்க தொடு தொடர்பைக் குறைப்பது என்பது நாளின் எந்த நேரத்திலும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் புதிய இயல்பானது . பொது போக்குவரத்து, பஸ் நிறுத்தங்கள், வசதியான கடைகள் மற்றும் பலவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஏடிஎம் கணினியில் ஒரு பொத்தானை அழுத்துவது, டாக்ஸி கதவைத் திறப்பது அல்லது ஒரு பொத்தானை அழுத்துவது போன்ற ஒரு பொருளுடன் தொடர்பு தேவைப்படும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால் பறிப்பு கழிப்பறையில், சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் உடனடியாக உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் மாற்றாக.

4. உங்கள் தூரத்தை வைத்து கூட்டத்தை தவிர்க்கவும்

பஸ் நிறுத்தங்களில் அல்லது பிற பொது இடங்களில் இருக்கும்போது, ​​பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க கூட்டத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பொது வசதியில் வரிசையில் நிற்கும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் 1.5-2 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும்.

நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது இதுவும் பொருந்தும். வழக்கமாக நீங்கள் வேலையிலிருந்து நண்பர்களுடன் அரட்டை அடித்து ஒன்றாக மதிய உணவு சாப்பிடுவீர்கள். சகாப்தத்தில் புதிய இயல்பானது , சாத்தியமான பரிமாற்றத்திலிருந்து ஒருவருக்கொருவர் பாதுகாக்க ஒரு தூரத்தை வைத்திருப்பதற்கு நீங்களும் உங்கள் சக ஊழியர்களும் பழக வேண்டும்.

5. மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். காலத்தில் பல மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன புதிய இயல்பானது , அவற்றில் ஒன்று வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும்போது தற்காப்பில் ஏற்படும் மாற்றம்.

ஒருவேளை, சிலர் மாற்றத்தை எதிர்கொள்ள பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் நாம் விரைவாக மாற்றியமைக்க வேண்டும். மேலே உள்ள நான்கு விஷயங்களை எதிர்காலத்திற்கு ஏற்ப ஒரு தொடக்க புள்ளியாக நீங்கள் செய்யலாம் புதிய இயல்பானது . படிப்படியாக, இந்த மாற்றங்களுடன் நீங்கள் பழகுவீர்கள்.

பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வதன் மூலமும், பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமும், போதுமான தூக்கம் பெறுவதாலும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதாலும் உங்களை மனதளவில் நேசிக்கவும் கவனித்துக் கொள்ளவும். மனம் தகவல்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை தற்காலிகமாக செயலிழக்கச் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும் மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது.

COVID-19 தொற்றுநோயின் புதிய சகாப்தத்தை எதிர்கொள்ள இந்த ஐந்து நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் நினைவூட்டுங்கள்.