கிறிஸ்துமஸ் நாளில் மது குடிக்க பாதுகாப்பான வரம்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அன்புக்குரியவர்களுடன் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் வழக்கமாக தங்கள் பாரம்பரியங்கள் மற்றும் கலாச்சாரத்தின் படி, தங்கள் சொந்த கிறிஸ்துமஸ் விருந்து வைத்திருக்கிறார்கள். கிறிஸ்துமஸில் மிகவும் பிரபலமான விருந்துகளில் ஒன்று மது. சுவையாக இருந்தாலும், பாதுகாப்பான மதுவை குடிப்பதன் வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாக உட்கொண்டால், இந்த மது பானம் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நான் எவ்வளவு மது குடிக்க முடியும்?

சிலருக்கு, அவர்களின் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டத்தின் போது மது அருந்தவில்லை என்றால் அது முழுமையடையாது . இருப்பினும், நீங்களே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மது பானத்தை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.

கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, வாரத்திற்கு 5 கிளாஸ் மதுவை (13 மில்லி அளவு கொண்ட 175 மில்லி அளவு) குடிப்பதால், உடலில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் ஆபத்தின் உண்மையான விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்: இதயத்திலிருந்து சிறுநீரக பாதிப்பு. கல்லீரல் நோய், பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் பிற இருதய நோய்கள் இதில் அடங்கும்.

இந்த அபாயங்கள் காரணமாக, ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஆண்களும் பெண்களும் வாரத்திற்கு பதினான்கு யூனிட்டுகளுக்கு மேல் (அல்லது ஒரு நாளைக்கு மூன்று யூனிட் ஆல்கஹால்) உட்கொள்ளக்கூடாது என்று உலகெங்கிலும் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதார அதிகாரிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு அலகு மட்டும் சுமார் 50 மில்லி ஒயின் அல்லது பொருட்டுக்கு சமமானதாகும், இதில் 12 முதல் 20 சதவீதம் ஆல்கஹால் உள்ளது.

கிறிஸ்துமஸில் புத்திசாலித்தனமான மது அருந்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கிறிஸ்மஸில் மது குடிப்பது புத்திசாலித்தனமாகவும், பாதுகாப்பாகவும், பொறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்படுவதால் அதிக மதுவை உட்கொள்ள விடாதீர்கள். நன்மைகளைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, கிறிஸ்துமஸில் அதிக மது அருந்துவது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

சரி, மது அல்லது ஒத்த மதுபானத்தை விரும்புவோருக்கு, கிறிஸ்துமஸில் பாதுகாப்பான மது அருந்துவதற்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

1. ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கவும்

சந்தையில் விற்கப்படும் ஒவ்வொரு ஒயின் தயாரிப்பிலும் வெவ்வேறு ஆல்கஹால் அளவுகள் இருக்கலாம். எனவே, கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் அல்லது பிற நிகழ்வுகளில் விருந்துக்கு மது வாங்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் அளவைக் கணக்கிடுங்கள்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. வெறும் வயிற்றில் மது அருந்த வேண்டாம்

மது குடிப்பதற்கு முன், முதலில் அதை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடலில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்க உணவு உதவும். மறுபுறம், வெற்று வயிறு ஆல்கஹால் உறிஞ்சும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் வேகமாக குடித்துவிடுவீர்கள்.

3. மெதுவாக குடிக்கவும்

மது அருந்துவது மெதுவாக இருக்க வேண்டும். சுவை அனுபவிப்பதைத் தவிர, இது மூச்சுத் திணறலையும் தடுக்கிறது.

மேலும், ஒயின் வெளியேறும் வரை நேராக குலுக்கினால் கல்லீரல் உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் வடிகட்டுவது கடினம். இதன் விளைவாக, அதிகமான ஆல்கஹால் குவிந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. உண்மையில், நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவு உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது மெதுவாக குடிக்கும் நண்பர்களுக்கு சமம்.

4. ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுங்கள்

ஒரு நபரின் பழக்கத்தை வடிவமைப்பதில் சமூக சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. நீங்கள் குடிபோதையில் சூழப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவர்களிடம் சிக்கிக் கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்.

அதனால்தான், உங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சமூக சூழலைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் ஒருவருக்கொருவர் மிதமாக மது அருந்தும்படி நினைவூட்டவும், குடிப்பதை உணருவதற்கு முன்பு எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறியவும்.

சாராம்சத்தில், நியாயமான வரம்புகளுக்குள் மது அருந்தவும், பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வரம்புகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். காரணம், ஒவ்வொரு நபரின் நிலைமைகளும் உடல்களும் தெளிவாக வேறுபடுகின்றன.

எக்ஸ்