உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது குழந்தைகளுக்கு மோர் புரதத்தின் நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புரதத்தின் நுகர்வு விடியற்காலையில் தவறவிடக்கூடாது அல்லது நோன்பை முறிக்கக்கூடாது. அதிக புரத மெனுவை உள்ளடக்கியது குழந்தைகளின் உண்ணாவிரதம் சீராக இருக்க உதவும். புரோட்டீன் உங்கள் சிறியவருக்கு உண்ணாவிரத மாதத்தில் நாள் அதிக ஆற்றலைப் பெற உதவும். உடலில், நோன்பு நோற்கும்போது குழந்தைகளுக்கு புரதத்தின் நன்மைகள் நோயை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முக்கியம். உண்ணாவிரதத்தின் போது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் மோர் புரதத்தின் வகை உட்பட.

ரமழான் மாதத்தில் குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பாக இருக்க மோர் புரதம் தேவை. தாய்மார்களைப் பொறுத்தவரை, உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது குழந்தைகளுக்கு புரதத்தின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்வோம்.

புரத நுகர்வு முக்கியத்துவம்

குழந்தை பால் பொருட்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், பெரும்பாலும் சந்திக்கும் புரத உள்ளடக்கம் மோர். இந்த புரதத்தில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அவை குழந்தையின் உடலுக்கு நன்மைகளை அளிக்கின்றன. மோர் புரதத்தில் உள்ள டிரிப்டோபான் மற்றும் குளுதாதயோன் போன்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் குழந்தைகளின் உடல் எதிர்ப்பிற்கான ஆதரவை வலுப்படுத்துவதிலும், நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க அவற்றின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மோர் புரதம் உட்கொள்வது உண்ணாவிரதத்தின் போது குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நுகர்வுக்கு நல்லது. உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது குழந்தைகளின் உடற்தகுதிக்கு ஆதரவாக மோர் புரதத்தை உட்கொள்வதிலிருந்து பல குறிப்பிட்ட நன்மைகள் உள்ளன.

1. உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க புரதம் தேவை. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட மோர் புரதம் குழந்தையின் தடகள அல்லது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். குழந்தைகள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில், படிப்பதில் இருந்து, வீட்டை சுத்தம் செய்ய பெற்றோருக்கு உதவுவதில், அல்லது விளையாடுவதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பார்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை உடலால் தயாரிக்க முடியாது, ஆனால் பால் பொருட்களிலிருந்து பெறலாம். பொதுவாக, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நரம்பு மண்டலம், இனப்பெருக்க அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பு போன்ற ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

மோர் புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் குழந்தைகளில் தசைக் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த தசை உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை பம்ப் செய்யவும் பயன்படுகிறது.

மோர் புரதம் உங்கள் குழந்தையின் சகிப்புத்தன்மை எந்த நேரத்திலும் விழித்திருக்க உதவும். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​குழந்தைகளுக்கு சாதாரண நாட்களைப் போல அதிக உடல் செயல்பாடு இருக்காது. மோர் புரதத்தின் நுகர்வு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், ரமலான் மாதத்தில் அல்லது அதற்கு வெளியே, குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாகச் செல்ல ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது மதியம் நடைபயிற்சி, தாய்மார்களுக்கு வீட்டை சுத்தம் செய்ய உதவுதல், அல்லது இப்தார் உணவுகளைத் தயாரித்தல்.

2. உண்ணாவிரதத்தின் போது குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த மோர் புரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தின் போது. மோர் புரதத்தில் அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றான டிரிப்டோபான் குழந்தையின் உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் இந்த இரசாயனங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தூங்கும் போது, ​​உடல் நோய்த்தொற்று மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பங்கு வகிக்கும் சைட்டோகைன் புரதங்களை சுரக்கிறது. உதாரணமாக, காய்ச்சல், காய்ச்சல் மற்றும் இருமல். குழந்தை நன்றாக தூங்கும்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்யும். அம்மா, விடியற்காலையில் எழுந்திருக்கும்படி குழந்தையை இரவில் சத்தமாக தூங்க வைப்பது முக்கியம்.

அந்த வகையில், குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகி, உண்ணாவிரதத்தின் போது எளிதில் நோய்வாய்ப்படாதீர்கள், ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நல்ல தரமான தூக்கத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

3. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

உண்ணாவிரதத்தின் போது குழந்தைகள் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க மோர் புரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் உடலைப் பாதுகாப்பதில் மோர் புரதம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

மோர் புரதத்தில் காணப்படும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றான சிஸ்டைன், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும். உடலில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குளுதாதயோனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை ஆகும். பொதுவாக நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலை ஆதரிப்பதன் மூலம் குளுதாதயோன் உடல் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது அடிக்கடி பதுங்கியிருக்கும் ஒரு நோய் அஜீரணம். மோர் புரதத்தில் உள்ள ப்ரீபயாடிக் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. உடலுக்குள் நுழையும் ப்ரீபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கும், இதனால் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு உண்ணாவிரதத்தின் போது சீராக இருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிப்பதைத் தவிர, மோர் புரதம் குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் சுவாச அமைப்பு கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம். இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் சர்வதேச இதழ் , ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 10 கிராம் மோர் புரதத்தை ஒரு முழு மாதத்திற்கு கொடுப்பது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும், அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

அந்த வகையில், மோர் புரதத்தை உட்கொள்வது நோன்பின் போது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நிச்சயமாக உண்ணாவிரதம் சீராக இருக்கும்.

மோர் புரதத்தை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் எப்போது?

குழந்தைகளுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது மோர் புரதத்தின் நல்ல நன்மைகளை தாய்மார்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். மோர் புரதம் பொதுவாக பாலில் காணப்படுகிறது, உண்ணாவிரதத்தை உடைத்தபின், படுக்கைக்கு முன் இரவில் நன்றாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஏன்?

இரவில் உட்கொள்ளும் மோர் புரதம் உடலை உறிஞ்சுவது எளிது. கூடுதலாக, மோர் புரதம் குழந்தைகளின் தூக்கத்தையும் சிறப்பாக ஆதரிக்கிறது. நோய்த்தொற்று மற்றும் நோய் அபாயத்தைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் இந்த விளைவு ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதனால், குழந்தைகள் தங்கள் உடல்நலம் பாதுகாக்கப்படுவதாலும், ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பதாலும் அவர்களின் செயல்களைச் செய்ய சிறந்த முறையில் தயாராக உள்ளனர்.

சிறப்பு படம்:

எக்ஸ்