ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க இந்த யில் 3 பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்கவும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எப்போதும் சிறந்தது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் ஒரு நபரை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்புக்குள்ளாக்குகின்றன, எனவே அவை நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டுள்ளன. வாருங்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் அதன் பயனுள்ள பொருட்களை சிறு வயதிலிருந்தே எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க கூடுதல் பொருட்களில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு இழப்பு, எலும்புகள் பலவீனமாகவும், எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகவும் செய்யும் ஒரு நிலை, இது லேசான அழுத்தத்தால் மட்டுமே ஏற்பட்டாலும், தரையில் எதையாவது எடுக்க யாராவது குனிந்தால் போதும்.

எலும்பு இழப்பு பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இருப்பினும், மாயோ கிளினிக்கின் படி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக பலவீனமான எலும்புகள் ஏற்படலாம்:

• முதுகுவலி உடலை ஆதரிப்பது கடினம் என்பதால் முதுகுவலி
• எலும்பு இழப்பு காரணமாக உயரம் குறைகிறது
• தோரணை மோசமடைகிறது
• உடைந்த எலும்புகள் எளிதானவை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் பிற காரணங்கள் இயற்கையான வயதானது, மாதவிடாய் நிறுத்தம், அரிதான உடற்பயிற்சி, புகைத்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி வயதில் எலும்பு வெகுஜனத்தின் துணை வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஒரு நிலை என வகைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால், இந்த நிலையை சீக்கிரம் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க கூடுதல் பொருட்களில் நல்ல உள்ளடக்கம்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை இரண்டு முக்கியமான வழிகளில் குறைக்க முடியும், அதாவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல். வழக்கமான உடற்பயிற்சி எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல உணவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டு தரத்திற்கு கீழே உடல் எடையை தடுக்க உதவுகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் உணவுக்கு கூடுதலாக, கூடுதல் உதவும். ஆரம்பகால எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவும் கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கால்சியம்

எலும்பு என்பது எப்போதும் சுய புதுப்பித்துக் கொண்டிருக்கும் திசு ஆகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக உடலில் கால்சியத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. உண்மையில், கால்சியம் என்பது எலும்புகளுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். கால்சியம் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் புதுப்பிக்கப்படுவதை விட அதிக எலும்பு நிறை இழக்கப்படுகிறது.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் மற்ற பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தாது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள உயிரணுக்களை செயல்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஆகையால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் கூடுதல் மருந்துகளில் கால்சியம் இருக்க வேண்டும். காரணம், கால்சியம் எலும்புகளின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி. அது மட்டுமல்லாமல், தேர்வுக்கு கூடுதலாக உள்ள கால்சியம் ஆர்கானிக் கால்சியம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உடலுக்கு உறிஞ்சுவது எளிது.

வைட்டமின் சி எஸ்டர்-சி வகை

வைட்டமின் சி ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் என்ன சம்பந்தம் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். என்ற தலைப்பில் ஆய்வின்படி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் மற்றும் 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய கொரிய பெரியவர்களில் உடல் செயல்பாடு , ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் அழுத்தம் (ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்) எலும்பு இழப்பிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. ஆகையால், சகிப்புத்தன்மைக்கு நல்லதாக இருப்பதைத் தவிர, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது இலவச தீவிர இயக்கத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

இருப்பினும், வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க கூடுதல் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் சி வகை எஸ்டர்-சி மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் வகைகள் என பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். நீங்கள் சி-எஸ்டர் வகையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது மருத்துவ பரிசோதனைக்குப் பிறகு மனித வயிற்றுக்கு மிகவும் நட்பானது.

வைட்டமின் டி

கால்சியத்தைப் போலவே, எலும்புகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதே எலும்புகள் தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ள உதவுவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அவை எலும்பு இழப்பைத் தவிர்க்கின்றன. குறிப்பாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடைய உடலில் வைட்டமின் டி இன் பங்கு பின்வருமாறு:

• ஏற்கனவே குடலில் உள்ள உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடல் உதவுகிறது
• எலும்பு திசுக்களின் சரியான ஏற்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
• நீங்கள் எளிதில் விழாமல் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

எனவே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க கூடுதல் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்த வைட்டமினைத் தவறவிடாதீர்கள். வைட்டமின் டி இன் நன்மை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடலின் எதிர்ப்பிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுருக்கமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான கூடுதல் விருப்பமாக இருக்கலாம். உங்கள் விருப்பப்படி கூடுதலாக கரிம கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் சி எஸ்டர்-சி வகைகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்