உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் கொடுக்க வேண்டுமா?

உணவை உண்ணும் குறுநடை போடும் குழந்தை இருப்பது பெற்றோரின் கனவு. இருப்பினும், உங்கள் சிறியவரின் பசி கணிக்க முடியாதது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் பரிமாறப்படும் உணவை உண்ணும்போது இது மிகவும் கொந்தளிப்பானது, ஆனால் மற்ற நேரங்களில் அது உங்கள் தலையை அசைத்து, பசியின்மை இல்லாமல் இருக்கும். நிச்சயமாக இது பெற்றோரை கவலையடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொந்தரவு. பின்னர், சிறியவரின் எடையை அதிகரிக்க குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களை வழங்குவது அவசியமா? இங்கே விளக்கம்.

குழந்தைகள் பசியை இழக்க என்ன செய்கிறது?

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேற்கோள் காட்டி, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கு பசியின்மை ஏற்படுகின்றன. உங்கள் சிறியவருக்கு தொண்டை புண், சொறி, காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் இருந்தால், அது குழந்தையின் பசியைக் குறைக்கும்.

இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் நிலை மேம்படும். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் நிலை மோசமடைவதாகத் தோன்றினால், மருத்துவர் உங்களுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் கொடுக்கலாம்.

ஆனால் நோயைத் தவிர, குழந்தைகள் பசியின்மையை இழக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• உங்கள் சிறியவர் உணவு நேரத்தில் இடைவேளையில் சாப்பிடுவார், இதனால் அவர் உணவு நேரத்தில் முழுதாக இருப்பார்.
• குழந்தைகள் உணவுக்கு இடையில் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்கிறார்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, சாறு குடிக்கலாம்).
• 2-5 வயதுடைய குழந்தைகள் வளர்ச்சியின் காலத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர்.
• மேற்கொள்ளப்படும் செயல்பாடு ஆற்றல் எரியாத அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.

மேலே உள்ளவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் பிள்ளை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், பசியின்மை குறைவதைப் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, இது தற்காலிகமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து, குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பார்க்கவும், அது முன்னேறுகிறதா அல்லது பின்னடைவுகளை சந்திக்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் பின்னடைவுகளை சந்தித்தால், உடனடியாக மேலதிக பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்க வேண்டுமா?

மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் தேவையில்லை என்று மாயோ கிளினிக் விளக்குகிறது.

உங்கள் சிறியவருக்கு வைட்டமின்கள் கொடுப்பதற்கு முன், ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றவும், ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமான உணவுகளிலிருந்து உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடையை வைத்திருக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் சிறியவரின் எடையை அதிகரிக்க கொழுப்பு மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்களின் தரத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை என்றால் என்ன picky தின்னும் ? நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக நிறைய குடிப்பதன் மூலமும், வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவதன் மூலமும் குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்க முடியும். இந்த உணவுகளில் சில UHT பால், வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழம் அல்லது காலை உணவு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

பின்வரும் உணவுகளில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அதாவது:

பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உள்ளன. பாலாடைக்கட்டி, தயிர், வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்களில் இதைக் காணலாம்.

காய்கறி மற்றும் பழம்

இந்த இரண்டு உணவுகளும் உங்கள் சிறியவருக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், வெண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த பழங்களைக் கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களைக் கொடுப்பதற்கு முன், உங்கள் சிறியவருக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கான முயற்சியாக இதை முயற்சி செய்யலாம்.

விலங்கு புரதம்

இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள பல்வேறு விலங்கு புரத பொருட்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் கொடுப்பதற்கு முன்பு குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும். மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி, கோழி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் முட்டை போன்ற பல வகையான உணவுகள் மூலம் இதைப் பெறலாம்.

குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களை கவனக்குறைவாக வழங்குவது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் நச்சுகளாக மாறும். ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கூடுதல் மருந்துகளை வழங்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளை உருவாக்கும் நிபந்தனைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்

பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை கவனக்குறைவாக கொடுக்க முடியாது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை அல்லது ஆலோசனை இல்லாமல் வழங்கப்பட்டால், உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நல அபாயங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

பின்வரும் நிபந்தனைகள் குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் உடல் எடையை வழங்க வேண்டும், மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுகின்றன:

• உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நிலைகள் உள்ளன
• குழந்தைகள் சாப்பிட மிகவும் கடினம் மற்றும் அவர்களின் உணவில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளது
• குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு உட்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக சைவம்
• குழந்தை picky தின்னும்
• துரித உணவை உண்ணும் குழந்தைகள் மற்றும் அடிக்கடி பதப்படுத்தப்படும் குழந்தைகள்
• அதிகமாக சோடா குடிக்கும் குழந்தைகள்

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், உங்கள் சிறியவரின் வயதுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருள் தினசரி பரிமாறும் அளவை விட அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடக்கூடிய மிட்டாய் அல்ல என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் உள்ளடக்கம்

குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குவது ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை பசியின்மை அதிகரிப்பவர்களாக செயல்படுகின்றன, இதனால் குழந்தைகள் எடை அதிகரிக்கும். இங்கே பட்டியல்:

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் குறைபாடுள்ள ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நிலை பசியின்மை குறையும். உங்கள் சிறிய ஒன்றில் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் பொதுவாக துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரத்தத்தில் பசியையும் துத்தநாகத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், வைட்டமின்கள் கொடுப்பது இன்னும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் சிறியவருக்கு கொடுக்கப்பட்ட டோஸ் அவரது வயதுக்கு ஏற்ப இருக்கும்.

இரும்பு

மனித உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

செல்கள் சரியாக செயல்படவும் பல ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும் இரும்பு அவசியம். இது குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமினில் இருப்பதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

சிவப்பு இரத்த அணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதில் இரும்பு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. பின்னர், இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடலில் உள்ள தசை திசுக்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கின்றன.

குழந்தைகளுக்கு இரும்பு அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடலின் தசைகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதில்லை. ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும் தசைகள் கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிக்க முடியாது, இதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிட முடியும்.

மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் குழந்தைகளின் பசியைத் தூண்டும் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள் என்று அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் சிறிய ஒன்றில் வாய்வு அபாயத்தையும் குறைக்கும். மீன் எண்ணெய் பொதுவாக கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களான சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி அல்லது மத்தி போன்றவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெயைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் சிறியவரின் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் பொதுவாக காப்ஸ்யூல்கள். அதிகப்படியான மீன் எண்ணெயைத் தவிர்ப்பதற்காக தொகுப்பில் பரிமாறும் அளவுகளைப் பார்ப்பது உறுதி.

வைட்டமின் டி

இந்த ஒரு வைட்டமின் உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அது அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கும். உங்கள் சிறியவரின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் உங்கள் சிறியவருக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் எலும்பு மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்தும் முகவராக செயல்படுகின்றன. இந்த துணை வழக்கமாக 2-5 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 மி.கி.

கால்சியம்

குறுநடை போடும் எடை இன்னும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளின் எலும்பு அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையது. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க, குழந்தைகள் போதுமான கால்சியத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் பால், தயிர், சீஸ் மற்றும் கால்சியத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட பல்வேறு உணவுகள்.

எக்ஸ்