கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாய்மார்கள் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுகிறார்கள், அது பாதுகாப்பானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? குப்பை உணவு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது? இது கர்ப்பத்தை பாதிக்குமா? பசியைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இருக்கும்போது இந்த கேள்வி பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வரும். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், ஊட்டச்சத்து தாய்க்கு மட்டுமல்ல, கருவுக்கும் தேவைப்படுகிறது.

பின்வரும் மதிப்புரைகளில் மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பாருங்கள்:

கர்ப்ப காலத்தில் குப்பை உணவை சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் பாதிப்பு இருக்கிறதா?

கருப்பையில் இருக்கும்போது, ​​உணவுப் பழக்கம் குப்பை உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இது கருவின் மூளையில் உள்ள சுற்றுகளை மாற்றுகிறது, இது அதிக கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளை மறுப்பது குழந்தைக்கு கடினம்.

உணவு பசி தாண்டி குப்பை உணவு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது

நுகர்வு காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு அபாயங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள் குப்பை உணவு அதிகப்படியான. இயற்கையாகவே, அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை சாப்பிட ஆசை ஏற்பட்டால். நீங்கள் சகித்துக்கொள்வது கடினம் எனில், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குங்கள். எரிசக்தி பார்கள் அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகள் போன்ற தின்பண்டங்கள் உணவு இடைவேளையின் நடுவில் பசியைக் கடக்க போதுமானது.
• காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பழ துண்டுகளாக ஒரு சில துண்டுகள் கொண்ட பால் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு நாள் தொடங்கினால் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டிக்கான உங்கள் பசியைக் குறைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை உருவாக்குங்கள். சாப்பிட ஆசை என்றால் குப்பை உணவு கர்ப்பம் தாங்க முடியாத போது, ​​நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சாயல் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, துரித உணவு உணவகங்களிலிருந்து நீங்கள் வழக்கமாக வாங்கும் பிரஞ்சு பொரியல்களுக்கு பதிலாக உருளைக்கிழங்கு குடைமிளகாய் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பர்கரின் ஒரு பகுதியை வாங்கினால் பரவாயில்லை. இருப்பினும், சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியும் உணவுக்கான ஏக்கங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடும் குப்பை உணவு.

எக்ஸ்