நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் சில உணவுகளை ஏங்குகிறீர்களா? இதுதான் காரணம்

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பெறுவதற்கு வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு இடத்திற்குச் செல்ல தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது திடீரென ஆசைப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது பசி போல் உணர்கிறது, இல்லையா? நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும். கிட்டத்தட்ட 91 சதவிகித பெண்கள் இந்த அதிகப்படியான பசிக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை ஒரு கணக்கெடுப்பு கூட வெளிப்படுத்த முடிந்தது.

பசி அல்லது உணவு ஏங்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுவது நீங்கள் சில உணவுகளை உண்ண விரும்பும் நிலைமைகள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும், முழுமையாக பசியுடன் இல்லாவிட்டாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இந்த பசி பற்றிய வேறு சில உண்மைகள் இங்கே.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது உணவு பசிக்கு என்ன காரணம்?

1. உங்கள் மனநிலை மற்றும் மனநிலை

டோபமைன் என்பது உங்களுக்கு வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் ஒரு கலவை ஆகும். ஜெய்ம் மாஸ் என்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் வெளியீட்டு டோபமைனை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் மூளை உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.

இந்த நிபந்தனையை ஆடம் ட்ரூனோவ்ஸ்கி ஆதரிக்கிறார், அவர் விரும்பத்தகாத நிலையில் இருப்பது, அல்லது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் ஒரு நிலை கூட சில வகையான உணவுக்கான உங்கள் தேவையை மேலும் தூண்டும் என்று கூறினார். சிலர் சோகமாக இருக்கும் போதெல்லாம் உடனடியாக காரமான உணவை சாப்பிடுவார்கள், அல்லது சோகமாக இருக்கும் போதெல்லாம் சாக்லேட் சாப்பிடுவார்கள்.

அதேபோல், வான்சின்க் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் 1,000 பேரில் 86 சதவீதம் பேர் சந்தோஷமாக இருக்கும்போது குறிப்பிட்ட உணவுகளை விரும்புவர், 52 சதவீதம் பேர் சலிப்படையும்போது, ​​39 சதவீதம் பேர் சோகமாகவோ அல்லது தனிமையாகவோ உணரும்போது அதை விரும்புவார்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது.

2. உடலில் சில சத்துக்கள் இல்லை

உங்களிடம் சில உணவு பசி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் இருக்கலாம்:

• நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை விரும்பும் போது, உங்கள் உடல் இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்களை சந்திக்கக்கூடும். இருப்பினும், இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த நிலைக்கு பதிலளிப்பது உண்மையில் உங்கள் உடல் அந்த இனிப்பு உணவை மேலும் மேலும் ஏங்க வைக்கும்.
• நீங்கள் உப்பு உணவை ஏங்கும்போதுஅட்ரீனல் சுரப்பிகள் (உங்கள் சிறுநீரகத்தின் மேல் அமர்ந்து கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும் சுரப்பிகள்) மன அழுத்தத்தில் உள்ளன என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறது. உட்டா உணவைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைக் கடப்பதற்குப் பதிலாக, உட்டா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்வது உண்மையில் இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களில் 25 சதவீதத்தைக் குறைக்கும்.

உணவு பசி எப்போதும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டியதில்லை

அவை அற்பமானவை என்று தோன்றினாலும், இழுக்க அனுமதிக்கப்பட்ட பசி உணவுப் பழக்கமாக உருவாகலாம். ஆல்கஹால் மட்டுமல்ல, உணவுப் பழக்கமும் உங்களுக்கு ஆபத்தானது. பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, ​​உணவு அடிமையாதல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை:

• நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டபோதும் (இன்னும் நிரம்பியிருந்தாலும்) இந்த உணவுகளை நீங்கள் அடிக்கடி ஏங்குகிறீர்கள். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு முறை உணவை சாப்பிட்டால், அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது.
• உணவை சாப்பிட்டதற்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உதவ முடியாது, ஆனால் இனி அதை சாப்பிட முடியாது.
• நீங்கள் மிகவும் ஏங்குகிற உணவுகளை உண்ண நீங்கள் சாக்கு போட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
• இந்த உணவுகளுக்கான உங்கள் ஏக்கங்களை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறீர்கள்.

ஏற்கனவே அதிகமாக இருக்கும் பசிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

• உணவுக் கோளாறு நிபுணர் சிந்தியா புலிக், நீங்கள் மோசமான மனநிலையிலோ அல்லது மனச்சோர்விலோ இருக்கும் போதெல்லாம் இசையைக் கேட்பது அல்லது பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்குவது அல்லது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகளை நீங்கள் விரும்புவதைப் போல உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.
• ஊட்டச்சத்து நிபுணரான கேத்தி மெக்மனு கூறுகையில், சில உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது இந்த உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும். உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் பகுதியைக் குறைக்கிறீர்கள்.
• குறைவான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் டிவி பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சிற்றுண்டி செய்வது போன்றவை பசியைத் தூண்டும். உதாரணமாக, டிவி பார்க்கும்போது சமையலறைக்கு அருகில் உட்காராமல், சோதனையின் மூலத்திலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.