சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஒருவேளை நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகளாகும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், குறைந்த இரும்பு அளவு உங்களை இப்படி உணர வைக்கிறதா, அல்லது இது ஒரு புதிய அம்மா அனுபவிக்கும் சாதாரண சோர்வு மற்றும் ஒரு புதிய பராமரிப்பாளர் அனுபவமா? இதன் காரணமாக நீங்களும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம் குழந்தை ப்ளூஸ் , அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் பல சவால்கள்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசிக்க இயலாமை போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது எளிதாக இருக்கலாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட வெளிச்சமாக இருக்கலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் போது குறைவாக அடிக்கடி தோன்றும் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- முறுமுறுப்பான காய்கறிகள் போன்ற அசாதாரண உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறேன்
- உணவின் சுவை மாறுகிறது
- காதுகளில் ஒலிக்கிறது (டின்னிடஸ்)
- நாக்கு வலிக்கிறது
- தலைவலி
- நமைச்சல் சொறி
உங்கள் இரும்பு அளவு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் இருமல் மற்றும் சளி போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கும் ஆளாக நேரிடும்.
இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஆக்ஸிஜனை சேமித்து கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் இதைச் செய்ய உதவும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரண்டு வகைகள்:
- சிவப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி ஆகியவை ஹேம் இரும்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலை எளிதில் பயன்படுத்தலாம்
- முழு தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் இலை கீரைகளில் ஹேம் அல்லாத இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலை உறிஞ்சுவது கடினம்
வைட்டமின் சி உடலில் அல்லாத இரும்புச்சத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, பெல் பெப்பர்ஸ் அல்லது கிவி பழம் போன்ற காய்கறிகளை உணவு நேரங்களில் சாப்பிடுவது உதவும்.
கீரை உண்மையில் இரும்பின் நல்ல மூலமல்ல, ஏனெனில் அதில் ஆக்ஸலேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை கடினமாக்குகின்றன. முட்டைக்கோசு, பரந்த-இலைகள் கொண்ட பீட், வாட்டர்கெஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பிற இலை கீரைகள் விரும்பத்தக்கவை.
பாலிபினால்கள் இருப்பதால், தேனீர் மற்றும் காபியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அவை உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவது கடினம். நெஞ்செரிச்சல் நீக்கும் ஆன்டாக்சிட் மருந்துகள், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால், இரும்புச்சத்து கொண்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம். குழந்தை தூங்கும்போது, உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், பகலில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இந்த சிக்கலைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். குறைந்த இரும்பு அளவு உங்கள் குழந்தையுடன் மனநிலையையும் பிணைப்பையும் பாதிக்கும். நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம், மேலும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும். சோர்வு உங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மேலும் கடினமாக்கும்.
உங்களுக்கு சி-பிரிவு இல்லையென்றால், பிரசவத்தின்போது நிறைய ரத்தத்தை இழந்திருந்தால், அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற பிற பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு இரத்த பரிசோதனை செய்யக்கூடாது. எனவே, உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தாதியிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர்கள் இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு இரும்பு மாத்திரைகள் வழங்கப்படும்.
எக்ஸ்
