அப்லுடோபோபியா ஒரு தனித்துவமான வகை பயம், அது என்ன?

இருண்ட பயம் அல்லது உயரங்களின் பயம் உள்ளவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது நடந்தது, ஏனென்றால் இருண்ட நிலைமைகளும் உயரமும் அவர்களின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். ஆனால் குளிக்க மற்றும் தங்களை சுத்தம் செய்வது பற்றி ஒரு பயம் உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அப்லுடோபோபியா என்பது குளிக்கும் பயத்தின் பயம்

அப்லுடோபோபியா என்பது ஒரு பயம், இது ஒரு நபர் தன்னை பொழியவோ, கழுவவோ அல்லது சுத்தம் செய்யவோ பயப்படுகிறார். இந்த நிலை குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.

இந்த பயம் உள்ளவர்கள் தங்கள் பயம் நியாயமற்றது என்பதை அறிவார்கள், ஆனால் அதைக் கடப்பதற்கும் அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. மாறாக, அவர்கள் பயமுறுத்துவதைத் தவிர்க்க அவர்கள் மிகவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். உதாரணமாக தண்ணீர், சோப்பு அல்லது குளியலறையைத் தவிர்ப்பது.

அப்லுடோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

அப்லுடோபோபியா என்பது ஒரு பயம், இது மற்ற பயங்களைப் போலவே அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீர், சோப்பு மற்றும் குளியலறையில் வெளிப்படும் போது தோன்றும். ஒரு மழை கற்பனை அல்லது உங்கள் முகத்தை கழுவுதல் கூட, அப்லுடோபோபியா உள்ளவர்கள் அனுபவிக்க முடியும்:

• பயம் மற்றும் பதட்டம்
• பீதி தாக்குதல்
• உண்மையில், பயம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தவிர்க்க குளிக்க அல்லது கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும்
• வியர்வை
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• குழந்தைகள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகி இருக்க விரும்புவதில்லை, அழுவார்கள், சண்டையிடுவார்கள்

அதற்கு என்ன காரணம்?

அப்லுடோபோபியா என்பது ஒரு பயம், அதன் காரணம் புரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த பயத்தின் பொதுவான காரணங்கள் பொதுவாக பின்வரும் மூன்று வகைகளில் ஒன்றாகும்:

• எதிர்மறை அனுபவங்கள். மழை அல்லது கழுவுதல் சம்பந்தப்பட்ட ஒருவித அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் இருந்திருக்க வேண்டும்.
• மரபியல். உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவரிடம் இருந்தால் உங்களுக்கு அப்லூடோபோபியா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• மூளையின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள். காயம், வயது அதிகரிப்பது மற்றும் பிற விஷயங்களால் ஏற்படலாம்.

அப்லுடோபோபியாவின் சிக்கல்கள்

அப்லுடோபோபியா காரணமாக பொழிவதைத் தவிர்ப்பவர்கள் வேலை அல்லது பள்ளியில் சிக்கலில் சிக்கலாம். அப்லுடோபோபியா கொண்ட ஒருவர் சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டு இறுதியில் மனச்சோர்வடைவது கூட சாத்தியமாகும்.

அப்லுடோபோபியா உள்ள குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம் கொடுமைப்படுத்துதல் பெரியவர்கள், குறிப்பாக அவர்கள் டீனேஜ் ஆண்டுகளை நெருங்குகையில். கூடுதலாக, அப்லுடோபோபியா உள்ளவர்கள் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தங்கள் அச்சத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்க முடியும்.

அப்லுடோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பெரும்பாலும், அப்லுடோபோபியா சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதை வைத்திருப்பவர்கள் எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், குளிக்கும் பயத்தை போக்க உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவை என்ன?

முதல் வகை சிகிச்சையானது உளவியல் சிகிச்சையாகும். உளவியல் சிகிச்சை என்பது வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த வெளிப்பாடு சிகிச்சையில், பின்னர் நீங்கள் குளிக்க அல்லது கழுவுவதற்கான உங்கள் சொந்த பயத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

இதற்கிடையில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது சிபிடியை வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன் இணைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மழை சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் கவலை மற்றும் பயத்தை குறைக்கும்போது குளிக்கும் உங்கள் பார்வையை மாற்ற உதவும் ஒரு நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

மனநல சிகிச்சை பொதுவாக அப்லுடோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்துகள் பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையுடன் குறுகிய கால சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அப்லுடோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளில் பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் மயக்க மருந்துகள் அடங்கும்.

சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் மருத்துவர் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• தியானம் போன்ற அமைதி மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள்
• யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வது
• உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்