இரவில் தேநீர் குடிப்பதால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம், கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?

படுக்கைக்கு முன் சூடான தேநீர் குடிப்பதால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், சிலர் ஒரே மாதிரியாக உணரவில்லை. இரவில் தேநீர் குடிப்பதால் நீங்கள் தூங்குவது கூட கடினமாக இருக்கும்.

எனவே, இது எது? இரவில் தேநீர் குடிப்பதால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்களா அல்லது தூங்க முடியவில்லையா? பதிலைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் விளக்கத்தைக் கவனியுங்கள்.

இரவில் தேநீர் குடிப்பதால் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்

ஒவ்வொரு தேயிலை இலைகளிலும் காஃபின் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், காஃபின் என்பது ஒரு தூண்டுதல் பொருளாகும், இது பல உணவு அல்லது பான தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. தூக்கமில்லாமல் விழிப்புடன் மற்றும் விழித்திருக்க உடலைத் தூண்டுவதற்கு (தூண்டுவதற்கு) காஃபின் உதவுகிறது.

காஃபின் பொதுவாக 60 க்கும் மேற்பட்ட வகையான தாவரங்களிலும் காணப்படுகிறது. இதில் காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள், கோலா கொட்டைகள் மற்றும் கோகோ பீன்ஸ் (சாக்லேட்) ஆகியவை அடங்கும். உலகெங்கிலும், மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காபி, தேநீர், சாக்லேட், எனர்ஜி பானங்கள், குளிர்பானம் மற்றும் பல மருந்துகளின் வடிவத்தில் காஃபின் உட்கொள்கிறார்கள்.

பச்சை, கருப்பு அல்லது வெள்ளை தேநீர் ஒரு கோப்பையில் சுமார் 100 கிராம் காஃபின் குறைவாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் தூக்கத்தைத் தூண்டும் மூளை ரசாயனங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை விழித்திருக்க முடியும். நீங்கள் தேநீர் அருந்திய பிறகு உடலில் அட்ரீனல் ஹார்மோனின் உற்பத்தியும் இன்னும் தூண்டப்படும்.

நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களை அரிதாகவே குடிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இரவில் தூங்க முயற்சிக்கும்போது இந்த தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படும்.

காஃபின் இல்லாமல் மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும், இது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும்

சந்தையில் விற்கப்படும் தேநீர் உங்களை மேலும் விழித்திருக்கச் செய்தாலும், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தக்கூடிய தேநீர் இன்னும் உள்ளன, அதாவது மூலிகை தேநீர்.

மூலிகை டீஸில் பொதுவாக காஃபின் இல்லை. அதில் காஃபின் இருந்தாலும், அந்த அளவும் மிகச் சிறியது மற்றும் அதை உட்கொள்ளும் உங்களில் தூக்கமின்மை விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. உடலை நிதானமாகவும், நன்றாக தூங்கவும் மூலிகை டீக்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

1. கெமோமில் தேநீர்

இந்த தேநீர் ஒரு வகை தேநீர், அதில் காஃபின் இல்லை. கெமோமில் தேநீர் உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கெமோமில் தேநீர் உடலில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்களை நன்றாக தூங்கச் செய்வதோடு ஏற்படும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடும்.

மருத்துவ மையம் கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க அமெரிக்காவின் மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகம் பரிந்துரைக்கிறது , மூன்று டீஸ்பூன் உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களைச் சேர்த்து ஒரு கோப்பையில் சூடான நீரை ஊற்றவும். 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், உங்கள் தேநீர் அனுபவிக்க தயாராக உள்ளது.

2. புதினா இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர்

புதினா இலைகளுடன் கலந்த தேநீர் போலல்லாமல், இந்த மூலிகை தேநீர் முக்கியமாக உலர்ந்த புதினா இலைகளால் ஆனது. இந்த தேநீரில் முற்றிலும் காஃபின் இல்லை. தேநீரில் கலந்த புதினா இலைகள் ஒரு புதிய சுவை கொண்டவை மற்றும் குடிக்க கொஞ்சம் இனிமையானவை.

இரவில் இந்த வகை தேநீர் குடிப்பது வயிற்று வலியை போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும். இருப்பினும், ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் இந்த மூலிகை தேநீரை இரவில் உட்கொள்ளக்கூடாது.

3. இஞ்சி தேநீர்

இந்த மூலிகை டீக்களில் ஒன்று இஞ்சி வேரை அதன் முக்கிய மூலப்பொருளாக பயன்படுத்துகிறது. இந்த இஞ்சி தேநீரில் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லை, குமட்டலை போக்க உதவுகிறது, மேலும் உடலின் தசைகளை தளர்த்தும். இதைச் செய்வதற்கான வழி, இஞ்சி வேரின் துண்டுகளை ஒரு முழங்கால் போல பெரியதாக வைத்து, பின்னர் சூடான நீரை ஊற்றி, சில நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மைக்கு அஞ்சாமல் இரவில் தேநீர் குடிக்கவும் நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்.