ஒரு நபர் தூக்கமின்றி உயிருடன் இருக்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் எது?

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வந்தால் நீங்கள் பெறக்கூடிய எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், நிச்சயமாக உடலின் ஆரோக்கியத்தை பதுக்கி வைக்கும் மோசமான விளைவுகள் உள்ளன. பிறகு, உங்கள் நடவடிக்கைகள் வழக்கம் போல் இயல்பாக இருந்தாலும், தூங்காமல் இருந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உயிருடன் இருக்க முடியும்?

தூக்கமின்றி மனிதர்கள் உயிருடன் இருக்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் எது?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் மொத்த தூக்கம் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பொதுவாக, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன ஆகும்? இன்னும் உயிருடன் இருக்க முடியுமா?

பதில், நிச்சயமாக உங்களால் முடியும். தொழில்சார் மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்தின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் சான்று. ஒரு நபர் தூக்கமின்றி நீண்ட காலம் வாழக்கூடிய நேரம் 264 மணிநேரம், அதாவது 11 தொடர்ச்சியான நாட்கள் என்று முடிவுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அப்படியிருந்தும், நேர வரம்பு என்பது நேரத்தின் மதிப்பீடு மட்டுமே. சுமார் 11 நாட்கள் விழித்திருக்க முடிந்த 1965 ஆம் ஆண்டில் மிக நீண்ட நேரம் தூக்கம் இல்லாத ஒரு நபருக்கான பதிவில் இருந்து இந்த ஆராய்ச்சி பெறப்பட்டது.

சுருக்கமாக, இதுவரை எந்த அறிக்கையும் இல்லை, அது எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் தூக்கமின்றி உயிருடன் இருப்பீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் வாய்ப்புகள், 11 நாட்கள் பதில்.

ஒரு நபர் தூங்கவில்லை என்றால் ஒரு தாக்கம் உண்டா?

தூக்கமின்மை மட்டும் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், தூங்காமல் தினசரி நடவடிக்கைகளை தொடர்ந்து செய்யட்டும். 3 நாட்கள் வரை தூங்கவில்லை என்றாலும், 72 மணிநேரம் விழித்திருக்கக் கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், சில நாட்கள் தூங்காததன் மோசமான விளைவுகளை உண்மையில் உணரும் வேறு சிலர் அல்ல.

கடுமையான மயக்கத்தை உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், 3 நாட்களுக்கு மேல் தூங்காமல் இருப்பது சிந்தனை, கவனம் செலுத்துதல், நினைவில் வைத்தல், விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் பலவற்றில் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும். அதனால்தான், தூக்கம் இல்லாத நடவடிக்கைகள் நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயல்களையும் முற்றிலுமாக சீர்குலைக்கும்.

கூடுதலாக, பல நாட்கள் தூங்காத ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள் குழப்பமானதாக இருக்கும். ஒரு சுலபமான எடுத்துக்காட்டு, மற்றவர்களின் சொற்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளால் நீங்கள் மிகவும் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவீர்கள், அவை உண்மையில் அற்பமானவை. நிராகரிக்க வேண்டாம், தூக்கமின்றி செயல்களைச் செய்வது மனச்சோர்வு, பதட்டம், சித்தப்பிரமை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும்.

அதற்கும் மேலாக, இல்லாத விஷயங்களை நீங்கள் காண வைக்கும் பிரமைகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் நீண்ட தூக்கமின்மையைத் தாங்கினால், நீங்கள் நீண்டகால விளைவுகளை அறுவடை செய்ய வேண்டும்.

இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, இதய நோய், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் மனநல கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.