கடுமையான மற்றும் தாங்க முடியாத நீர்க்கட்டி வலியைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நீர்க்கட்டி என்பது மூடிய காப்ஸ்யூல் போல தோற்றமளிக்கும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பை ஆகும். உண்மையில், நீர்க்கட்டிகள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வளரக்கூடும், மேலும் அவை அளவிலும் வடிவத்திலும் மாறுபடும். புற்றுநோய் கட்டிகளுக்கு மாறாக, நீர்க்கட்டிகள் தீங்கற்ற கட்டிகள், அவை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அப்படியிருந்தும், வளர்ந்து வரும் நீர்க்கட்டி பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, எனவே இது பெரியதாகவும், மோசமாகவும், மேலும் வேதனையாகவும் இருக்கும். பீதி அடையத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் ஒரு மருத்துவரிடம் சிகிச்சையளிக்கும் போது இந்த நீர்க்கட்டி வலியை நீங்கள் உண்மையில் சமாளிக்க முடியும்.

வீட்டில் நீர்க்கட்டி வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளின் தேர்வுகள்

நீர்க்கட்டி சிகிச்சை தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் இது பல விஷயங்களுடன் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். நீர்க்கட்டி வகை முதல், அது உருவான இடம், அனுபவித்த அறிகுறிகள், நீர்க்கட்டியின் நிலை வரை. உண்மையில், நீங்கள் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் நீர்க்கட்டி வலியை சமாளிக்க விரும்பினால் பரவாயில்லை.

இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இருந்தால் மட்டுமே வீட்டு வைத்தியம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சாத்தியமானால், நீர்க்கட்டி வலிக்கு உதவ சில தந்திரங்களை இங்கே பயன்படுத்தலாம்:

1. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

வெப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம் ஆறுதலின் உணர்வை வழங்குவதோடு, வளர்ந்து வரும் நீர்க்கட்டியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் சூடான அமுக்கங்கள் உதவும், இதனால் வலி படிப்படியாக குறையும்.

அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி மிகவும் எளிது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துணியையோ அல்லது 10-20 நிமிடங்கள் புண் உடலுக்கு முன்பே வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது பாட்டிலையோ பயன்படுத்துங்கள். பாட்டிலை தோல் மீது நேரடியாக வைப்பதற்கு முன் மென்மையான துணியில் போர்த்த மறக்காதீர்கள்.

நீர்க்கட்டி காரணமாக வலி மேம்படும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது மூன்று முறையாவது வழக்கமான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.

2. மென்மையான மசாஜ் கொடுங்கள்

ஆதாரம்: மசாஜ் இதழ்

சில நேரங்களில், நீர்க்கட்டியின் வளர்ச்சியால் ஏற்படும் வலி சுற்றியுள்ள தசைகள் பதட்டமாகவும் கடினமாகவும் மாறக்கூடும். நிராகரிக்க வேண்டாம், இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும், இல்லையா? நீர்க்கட்டி வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி, வலிமிகுந்த பகுதிக்கு அருகில் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் செய்ய முடியும்.

நீர்க்கட்டி வளரும் இடத்திற்கு நேரடியாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீர்க்கட்டியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, இதனால் வலி படிப்படியாக குறைகிறது.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

நீர்க்கட்டிகள் காரணமாக வலியைப் போக்க உதவும் மற்றொரு படி வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் செய்வது. இது கனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீட்சி மற்றும் இலகுவான உடல் உடற்பயிற்சி நீர்க்கட்டிகள் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் புகார்களைத் தீர்க்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஏற்ப ஓட்டம், ஜாகிங், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. வீக்கத்திற்கு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆதாரம்: சுகாதார லட்சியம்

ஒரு வலி, வீங்கிய நீர்க்கட்டி நீங்கள் சொறிந்து கொண்டே இருக்கும்போது வீக்கமடையும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் போக்குவதற்குப் பதிலாக, நீர்க்கட்டி சிவப்பாகத் தோன்றும் வரை அது மேலும் மேலும் வீங்கிவிடும். உங்களிடம் இது இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளுடன் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

தவறாமல் பயன்படுத்தப்படும் சூடான மற்றும் குளிர் சுருக்கங்கள் நீர்க்கட்டி வலியைக் கையாள்வதற்கு சிறப்பு நன்மைகளை வழங்கும். பாருங்கள், வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதற்கிடையில் பனி மூட்டையில் இருந்து வரும் குளிர் உணர்வு வீக்கத்தின் திசைதிருப்பலை துரிதப்படுத்தும்.

5. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு சிலருக்கு நீர்க்கட்டிகள் இருப்பதை அறிந்து மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும், எதிர்காலத்தில் நிகழும் சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கவும்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வாழ வேண்டிய சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பதட்டத்தையும் உங்கள் வலியின் தீவிரத்தையும் போக்க உதவும். அதற்கும் மேலாக, இந்த முறைகள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.