எந்த வகையான உடற்பயிற்சியால் ஆண் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்?

குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம் என்று கருதும் அனைவரும் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவர்கள் அல்ல. நீங்கள் மலட்டுத்தன்மை அல்லது மலட்டுத்தன்மை கொண்டவர் என்று அழைக்கப்பட்டால், பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்கு ஒரு வருடம் கழித்து நீங்கள் சந்ததிகளை உருவாக்க முடியவில்லை என்பதே இதன் பொருள். இதை எட்டு ஜோடிகளில் ஒருவர் அனுபவிக்கிறார். தற்போது கருவுறாமை ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் (WHO) , இனப்பெருக்க மருத்துவத்திற்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி (ASRM) மற்றும் அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி (ACOG).

ஒரு மனிதன் மலட்டுத்தன்மையடையக் காரணம் என்ன?

ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையின் 90 சதவிகிதம் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது குறைந்த விந்தணுக்களின் தரம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, மீதமுள்ள 10 சதவிகிதம் கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மரபியல் மற்றும் பிற விஷயங்களால் ஏற்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் கருத்தரிப்பதற்காக ஒரு பெண்ணின் உடலை பராமரிக்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும், பல ஆய்வுகள் ஆண்கள் வளமாக இருக்க அவர்களின் உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சியால் முன்னர் உட்கார்ந்திருந்த ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்த முடியும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கிறது

ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் 6 மாதங்களுக்கு மேல் 261 ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தில் நான்கு வகையான உடற்பயிற்சியின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், அதாவது உடற்பயிற்சி செய்யாத குழு, வாரத்தில் மூன்று முறை தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்த குழு டிரெட்மில் , குழு 30 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறது treandmill , மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை 1 மணிநேரம் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்த குழு டிரெட்மில் .

ஆய்வாளர்கள் விந்தணுக்களின் இயக்கம், அவற்றின் எண்ணிக்கை, அளவு, வடிவம், அளவு மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கு ஆய்வின் 6 மாத காலத்திற்கு முன்பும், அதன் பின்னரும், அதன் விந்தணு மாதிரிகளையும் எடுத்துக்கொண்டனர்.

இதன் விளைவாக, 24 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மிதமான தீவிரத்துடன் செயல்பட்ட குழு சிறந்த வளர்ச்சியைக் கொண்டிருந்தது, இருப்பினும் உடற்பயிற்சி செய்த மற்ற இரண்டு குழுக்களும் உடற்பயிற்சி செய்யாத குழுவோடு ஒப்பிடும்போது முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தன. இருப்பினும், ஆண்கள் ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் இந்த மேம்பாடுகள் அவற்றின் அசல் எண்களுக்குத் திரும்பும்.

ஒரு மனிதனை அதிக வளமானவனாக மாற்றுவதற்கு என்ன வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?

ஆறு மாத உடற்பயிற்சியின் போது எடை இழப்பு என்பது விந்து பழுதுபார்க்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்கள் அதிக திருப்திகரமான முடிவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஏனென்றால் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில், ஒரு நபர் வீக்கம் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார்.

மின்காந்த அலைகள், வெப்பம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, உடல் பருமன், மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கும் என்றும், இந்த காரணிகளை மேம்படுத்துவது என்பது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் மேம்படுத்துவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

31 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, அவர்களில் 16 பேர் விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர் (ஆனால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்ல), மீதமுள்ள 15 பேர் விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இல்லை. ஆண்கள் அனைவரும் விந்து பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர், மேலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கு அதிக விந்து செறிவு மற்றும் அதிக விந்து அளவு இருப்பதை முடிவுகள் காண்பித்தன.

ஒரு பழைய ஆய்வில், அதே ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்த ஆண்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைத்ததை கண்டறிந்தனர், ஆனால் மிதமான அனுபவமுள்ள ஆண்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தினர்.

முடிவுரை

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் உடற்பயிற்சி ஒரு எளிய, மலிவான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், கருவுறாமை என்பது ஒரு எளிய விஷயம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு நபர் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டு கருவுறாமை அனுபவிப்பதில்லை, எனவே, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பிரச்சினைக்கு ஒரே தீர்வாக இருக்காது.

கூடுதலாக, நீங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையை உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் செய்யும் கால அளவு, தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வகையை நிச்சயமாக நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தீவிரமான உடற்பயிற்சியை விட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்