குழந்தைகளுக்கு கட்டாயம் பயன்படுத்த வேண்டிய குடிநீருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குடிநீர் என்பது மனிதனின் அடிப்படை தேவை. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, பெரியவர்களை விட தண்ணீரின் தேவை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அவர்களின் உடல் அளவு தொடர்பான அதிக திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவை விரைவாக சரிசெய்யும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை, மேலும் அவை நீரிழந்து போகும் வரை அவற்றின் தாகம் இயங்காது. உங்கள் பிள்ளை ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக கோடையில் வெப்பநிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தை அதிக திரவங்களை இழக்கும். ஆரோக்கியமான 1 வயது 10 கிலோ குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 கிளாஸ் திரவங்கள் தேவை. குழந்தைகளுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க எப்படி கிடைக்கும்?

உங்கள் பிள்ளைக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

1. குடிநீரை ஒரு வேடிக்கையான செயலாக மாற்றவும்

ஒரு கவர்ச்சியான கண்ணாடியில் தண்ணீரை வைக்கவும் (குழந்தைகள் பொதுவாக பிரகாசமான வண்ண விலங்குகள் அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த கார்ட்டூன் கதாபாத்திரங்களைக் கொண்ட கண்ணாடிகளை விரும்புகிறார்கள்). ஒரு வைக்கோல், அழகான வடிவ ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற ஒரு சில பழங்களை சேர்க்கவும்.

2. அவர்களின் விருப்பங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சோடாக்கள் மற்றும் வண்ணமயமான பழச்சாறுகளால் நிரப்ப வேண்டாம். நீங்கள் இந்த பானங்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் பிள்ளைகள் பின்பற்ற விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் பிள்ளை அவற்றைப் பார்க்க முடியாத இடத்தில் பானங்களை வைக்கவும்.

ஆனால் சிறந்த உதவிக்குறிப்பு இந்த வகையான பானங்களை வீட்டில் வைத்திருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் மறைக்கப்பட்ட உணவைக் கண்டுபிடிப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு முன்மாதிரியாக மாறினால் நல்லது. நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை அவர்கள் கண்டால், அவர்கள் அதைப் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

3. முதலில் தண்ணீர் குடிக்கவும், பின்னர் அவர்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைகளை குளிர்பானம் குடிக்க அனுமதிக்க விரும்பினால், முதலில் பெரிய கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். பின்னர் அவர்களின் தாகத்தை பூர்த்தி செய்த பிறகு, அவர்கள் அதிக இனிப்பு உணவை சாப்பிட மாட்டார்கள்.

4. குடிநீரின் நன்மைகளை விளக்குங்கள்

வெற்று நீரின் நன்மைகளை விளக்குவது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு புரிய வைப்பதற்கான சிறந்த வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக குழந்தைகள் மனித உடலைப் பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவற்றை நூலகத்திற்கு அழைத்துச் சென்று ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்த சில புத்தகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். ஒரு கலகக்கார இளைஞன் கூட சோடாவை அதிக கவனத்தை ஈர்க்க வைக்கிறான் என்று தெரிந்தால் அதைத் தள்ளிவிட முடிவு செய்யலாம்.

5. நீர் சுவை நன்றாக இருக்கும்

குளிர்ந்த நீர் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக கோடையில். எனவே மாற்று, பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்ல குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்கள் குழந்தையின் தண்ணீர் பாட்டிலை உறைய வைப்பது. நிறைய சர்க்கரை சாறுகளை சேர்க்காமல் பழத்தில் சுவையை சேர்க்க எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு குடைமிளகாய் சேர்க்கலாம்.

6. தண்ணீரை எளிதில் அடையச் செய்யுங்கள்

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அதை உங்கள் பிள்ளைகள் எளிதில் அடைவதுதான். அவர்கள் வெளியே விளையாடினால், அவர்களுக்கு பாட்டில்களைக் கொண்டு வாருங்கள்; இரவு உணவில், ஒரு பெரிய பாட்டில் தண்ணீரை மேசையில் வைக்கவும். குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்தால், அவர்கள் பழக்கத்துடன் பழகுவார்கள்.

7. படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு தண்ணீர் மட்டும் குடிக்க உடனடியாக வழக்குத் தொடர வேண்டாம். எப்போதாவது சர்க்கரை பானம் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், சிறிய கண்ணாடிகளில் வழங்கவும், சோடாவை விட பழச்சாறு போன்ற சிறந்த வகை பானங்களை வழங்கவும்.

அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு உணவிலும் தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். உங்கள் பிள்ளை உண்மையிலேயே கலகலப்பாக இருந்தால், அவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க விரும்பும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களுக்கு அதிக சாறு கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

எக்ஸ்