ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவு

நீங்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து மீள முயற்சிக்கும்போது, ​​நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான பல்வேறு காரணங்களைத் தவிர்ப்பதோடு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்வீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள். உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் மற்றும் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதிலிருந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்கலாம். நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பலவிதமான உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன, அத்துடன் பின்வரும் சிகிச்சையின் போது நல்ல சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளன.

நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கு நல்ல உணவு

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் காலத்தில், சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்:

1. தேங்காய் நீர்

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு தேங்காய் நீர் மிகவும் பொருத்தமானது. காரணம், தேங்காய் நீரில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சோடியம் மிகக் குறைவு, ஆனால் அதில் பொட்டாசியம் அதிகம்.

2. வாழைப்பழங்கள்

பழ வடிவில் உள்ள உணவு நுரையீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது நல்லது. காரணம், வாழைப்பழத்தில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை சிகிச்சையின் போது ஆற்றலை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், வாழைப்பழங்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து அதிக நேரம் உணர உதவும்.

3. கோகோ தூள்

கோகோ பவுடரில் மெக்னீசியம், ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றை உட்கொள்வதன் மூலம், நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உயிரணுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கிய நரம்பு மண்டலத்தையும் தூண்டுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் சிறந்தது மற்றும் தசைகள் மிகவும் நிதானமாகின்றன.

4. மிளகுக்கீரை

உட்கொள்வதன் மூலம் மிளகுக்கீரை , நோயாளி செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும். இது உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு

அடிப்படையில், நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய சில வகையான உணவுகள் எதுவும் இல்லை. ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

வழக்கமாக, இந்த தேவை மற்ற சுகாதார நிலைமைகள், நுரையீரல் புற்றுநோய் சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள், நுரையீரல் புற்றுநோய் நிலைகள், நோயாளியின் எடை மற்றும் உயரம் வரை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் கூற்றுப்படி, நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்:

1. போதுமான கலோரிகளை சாப்பிடுங்கள், உடல் எடை சிறந்ததாக இருக்கும்

வழக்கமாக, நோயாளிகள் கடுமையான எடை இழப்பை அனுபவிப்பார்கள். இதைத் தவிர்க்க, நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க போதுமான கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நோயாளியின் உடல்நிலைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அளவை தீர்மானிக்க மருத்துவர் உதவுவார்.

2. சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவில் ஊட்டச்சத்தை தீர்மானிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உணவையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நோயாளிகள் குறைவாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

குமட்டல் போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை ஈடுகட்ட உங்கள் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள், புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

3. சில உணவுகளை தவிர்க்கவும்

நுரையீரல் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் இருப்பதால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவு கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழங்கப்படும் போது, ​​வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன.

நோயாளிகள் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்ப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் மிகக் குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காவிட்டாலும் சர்க்கரை உணவுகள் உங்களை முழுமையாக்குகின்றன.

4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும்போது நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, நோயாளிகளும் ஏராளமான தண்ணீரை உட்கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், காபி அல்லது தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உண்மையில் நீரிழப்பைத் தூண்டும்.

நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்ல உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் காலத்தில் செய்யக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகளிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அவர் நுரையீரல் புற்றுநோயை அனுபவித்தாலும், நோயாளிக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதி இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இந்த செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் செய்யப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், தசைகளை வலுப்படுத்தும், மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கு கடுமையான எடை இழப்பைத் தடுக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது.

உண்மையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகள் சிறந்த புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பெறலாம், சிகிச்சையின் குறைவான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.

இருப்பினும், நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கான உடற்பயிற்சியின் வகையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகள் சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், இது நடந்தால் அவர்களின் சுவாச நிலைகளை மோசமாக்கும்.

எனவே, உடலை நகர்த்துவதற்கு, நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகள் ஒளி மற்றும் எளிய செயல்களைச் செய்யலாம்:

• தோட்டம்.
• எஸ்கலேட்டர் அல்லது லிஃப்ட் எடுப்பதற்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் அல்லது உறவினர்களுடன் நிதானமாக நடந்து செல்லுங்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், புற்றுநோய் நோயாளிகள் யோகா, தை-சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை நிதானமாக செய்யலாம். சுவாச பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து இருப்பதால் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கு சுவாசத்தை நிர்வகிக்கும் உடற்பயிற்சி

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு உணவைப் பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வரிசைப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நுரையீரல் புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறியைக் கையாள பல்வேறு வழிகளையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது மூச்சுத் திணறல். சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நோயாளி இந்த நோயின் எந்த அறிகுறிகளையும் அகற்ற முடியும். அவற்றில் சில:

1. மேலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உட்கொள்ள வேண்டிய உணவு வகைகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று மூச்சுத் திணறல்.

இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, அவற்றை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக அல்லது அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். காரணம், நீங்கள் கவலைப்படுவதையும் பயப்படுவதையும் உணரும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக பயப்படுவீர்கள்.

இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ, அழகான விஷயங்களைச் சிந்திப்பதன் மூலமோ அல்லது அமைதியாக இருப்பதை எளிதாக்குவதற்கு தியானிப்பதன் மூலமோ உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், திடீரென்று தோன்றும்போது இந்த ஒரு அறிகுறியை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

2. நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் உணரும்போது ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும்

சில நேரங்களில், சங்கடமான நிலை உண்மையில் உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் வரும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, அமைதியாக இருக்க முயற்சிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் சுவாசிக்க மிகவும் வசதியான ஒரு நிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை உணரும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். மூச்சுத் திணறல் பெரும்பாலும் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது கடினம், எனவே உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. ஆற்றலைச் சேமிக்கவும்

நீங்கள் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலை அனுபவித்தால், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். எனவே, தேவையற்ற செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் நடவடிக்கைகள். மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிப்பது நல்லது.

இவற்றைச் செய்வதைத் தவிர, புகைப்பழக்கத்தை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள், இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், நிறைய குடிப்பழக்கத்தையும், உங்களுக்கு பலனளிக்கும் பல்வேறு சுவாச பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும். மறந்துவிடாதீர்கள், ஏராளமான ஓய்வைப் பெறுங்கள், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. அந்த வகையில், சுவாச பயிற்சிகள் இயற்கையாகவே நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு செயலாகும்.