கீல்வாதம் (கீல்வாதம்): அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வரையறை

கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) என்பதன் வரையறை யூரிக் அமில அளவு காரணமாக ஏற்படும் மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும் (யூரிக் ஏசி ஐடி) உடலில் மிக அதிகமாக (ஹைப்பர்யூரிசிமியா). இந்த நோய் ஒரு பொதுவான வகை கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம்.

இந்த நிலை திடீரென மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவப்பு நிறத்தை உணரக்கூடும். இந்த நிலை ஒரு நேரத்தில் ஒரு மூட்டு அல்லது பல மூட்டுகளை பாதிக்கும்.

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் பொதுவாக பெருவிரலில் இருக்கும், ஆனால் கணுக்கால், முழங்கால்கள், முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகள் போன்ற பிற மூட்டுகளும் பாதிக்கப்படலாம். அரிதாக இருந்தாலும் முதுகெலும்பும் பாதிக்கப்படலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நாள்பட்ட கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், காலப்போக்கில், இந்த நோய் உங்கள் மூட்டுகளை முழுவதுமாக சேதப்படுத்தும்.

கீல்வாதம் எவ்வளவு பொதுவானது?

கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் என்பது பெரியவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான நிலை. இந்தோனேசிய வாதவியல் சங்கத்திலிருந்து அறிக்கை, இந்த நோய் 1-2% பெரியவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் இது ஆண்களில் அழற்சி மூட்டுவலிக்கு மிகப்பெரிய நிகழ்வு ஆகும்.

1,000 ஆண்களில் 13 பேரிலும், 1,000 பெண்களில் 6 பேரிலும் கீல்வாதம் ஏற்படும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் பிற வகையான கீல்வாதம் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம்.

பல வாழ்க்கை முறை காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

முதலில், கீல்வாத கீல்வாதம் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. நோய் நீண்ட காலமாக நடந்து வரும் போது அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன மற்றும் திடீரென மற்றும் கீல்வாதத்தின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தாக்குதல்கள் நள்ளிரவில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• திடீர் மற்றும் கடுமையான மூட்டு வலி, இது பொதுவாக காலையில் முதலில் நிகழ்கிறது.
• வீங்கிய மூட்டுகள்.
• சிவப்பு மூட்டுகள்.
• கூட்டு அழுத்தும் போது சூடாகவும் மென்மையாகவும் உணர்கிறது.

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் அல்லது தாக்குதல்கள் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தாக்குதல்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சிகிச்சைக்காக உடனே உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். காரணம், இந்த நிலை சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் நிரந்தர மூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

வலி மோசமடைந்து, சூடாகவும், வீக்கமாகவும் இருந்தால், அதிக காய்ச்சலுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியையும் பெற வேண்டும். காரணம், இந்த நிலை உங்களுக்கு மூட்டுகளில் தொற்று இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

கீல்வாதத்திற்கு என்ன காரணம்?

கீல்வாதத்திற்கான காரணம் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அல்லது யூரிக் அமிலம் அது உடலில் மிக அதிகம். உடல் உற்பத்தி செய்கிறது u ரிக் அமிலம் இயற்கையாகவே நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வரும் உங்கள் உடலில் உள்ள பொருட்களான ப்யூரின்ஸை உடைக்கும்போது.

சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், யூரிக் அமிலம் சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் உடலால் வெளியேற்றப்படும். இருப்பினும், யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இந்த பொருட்கள் இறுதியில் குவிந்து மூட்டுகளைச் சுற்றி படிகங்களை உருவாக்குகின்றன. யூரேட் படிகங்களின் இந்த உருவாக்கம் பின்னர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பியூரின்களைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகளால் அதிக யூரிக் அமில அளவு ஏற்படலாம். இருப்பினும், எல்லோரும் நிலைகளுடன் இல்லை யூரிக் அமிலம் உயர்ந்தவர்கள் கீல்வாதத்தை அனுபவிப்பார்கள்.

கீல்வாதம் உருவாகும் நபரின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது எது?

பியூரின்களைக் கொண்ட அதிகமான உணவுகளை சாப்பிடுவது கீல்வாதத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். இருப்பினும், இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க வேறு பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

1. அதிகரித்த வயது மற்றும் ஆண் பாலினம்

கீல்வாதம் பெண்களை விட ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் பெண்கள் அளவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் யூரிக் அமிலம் ஆண்களை விடக் குறைவு. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, அளவுகள் யூரிக் அமிலம் பெண்கள் ஆண்களின் அளவை அணுகலாம்.

எனவே, கீல்வாதத்தை அனுபவிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படுகிறார்கள். இதற்கிடையில், இந்த நோயை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் பொதுவாக 30-50 வயது வரம்பில் இருப்பார்கள்.

2. குடும்ப மருத்துவ வரலாறு

ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், நீங்கள் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

3. உடல் பருமன்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது ஒரு நபருக்கு கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 25 கிலோ / மீ 2 க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டவர்கள் இந்த நோயைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

4. சில மருந்துகளின் நுகர்வு

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் காரணமாக இருக்கலாம் யூரிக் அமிலம் உடலில் சேரும். இந்த மருந்துகளில் சில, ஆஸ்பிரின், டையூரிடிக் மருந்துகள் மற்றும் பீட்டா தடுப்பான்கள் மற்றும் ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்துகள்.

5. சில மருத்துவ நிலைமைகள்

சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருப்பது நீரிழிவு, சிறுநீரக செயல்பாடு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

இறைச்சி மற்றும் போன்ற ஏராளமான ப்யூரின் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள் கடல் உணவு அறிகுறிகள் தோன்றும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதும், பிரக்டோஸ் (ஒரு வகை சர்க்கரை) கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதும் அளவிற்கு காரணமாக இருக்கலாம் யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் உயர்ந்தது.

7. சமீபத்தில் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது

சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் அதிர்ச்சி ஆகியவை கீல்வாத தாக்குதலை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிக்கல்கள்

கீல்வாதத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

மக்கள் தவறாமல் மருந்துகளை உட்கொண்டு சரியான மருத்துவ சேவையைப் பெறாவிட்டால் கீல்வாதம் மோசமடையக்கூடும். உண்மையில், இந்த நோய் சிக்கல்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

கீல்வாத சிக்கல்கள் எழக்கூடும்:

• டோபி. இந்த நிலை தோலின் மேற்பரப்பில் படிகங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை டோஃபி எனப்படும் கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன. பொதுவாக விரல்கள், கைகள், கால்கள், முழங்கைகள் அல்லது கணுக்கால் ஆகியவற்றில் உருவாகின்றன.
• கூட்டு சேதம். நோயாளி மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் பரிந்துரையை புறக்கணித்தால், மூட்டுகள் நிரந்தரமாக சேதமடைவது சாத்தியமில்லை. இந்த நிலை காயம் மற்றும் பிற எலும்பு மற்றும் மூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும்.
• சிறுநீரக கற்கள். இந்த நோய்க்கு முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சிறுநீரகங்களிலும் யூரேட் படிகங்கள் சேரக்கூடும். இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரின் ஓட்டத்தை தடுக்கிறது.
• சிறுநீரக செயலிழப்பு. உருவாகும் சிறுநீரக கற்கள் பெரிதாகிவிட்டால், நிச்சயமாக இது சிறுநீரகங்களின் வேலையில் தலையிடும், மேலும் சிறுநீரக செயலிழப்பு கூட ஏற்படலாம்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் நிலைகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கீல்வாதத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?

கீல்வாத நோய் ஒரு மருத்துவரின் நோயறிதலை எளிதில் முட்டாளாக்குகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் வாத நோய் (முடக்கு வாதம்) போன்ற பிற நோய்களைப் போலவே இருக்கின்றன. உண்மையில், வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதம் வேறுபட்டவை, அவை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் உட்பட.

எனவே, ஒரு நபருக்கு கீல்வாதம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல சோதனைகள் உள்ளன. கீல்வாதத்திற்கான சில கண்டறியும் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• கூட்டு திரவ சோதனை

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு திரவத்தை ஒரு சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்தி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது, பின்னர் அது ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. படிக யூரிக் அமிலம் நுண்ணோக்கின் கீழ் பரிசோதனையில் தெரியும்.

• இரத்த சோதனை

இந்த சோதனை நிலைகளை தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில்.

• சிறுநீர் பரிசோதனை

இரத்த பரிசோதனைகள் செய்வதைத் தவிர, அளவுகள் யூரிக் அமிலம் உங்கள் சிறுநீரில் காணப்படும். இது சாதாரணமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இந்த நோயை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

• எக்ஸ்-கதிர்கள்

இந்த நிலை சந்தேகிக்கப்பட்டால், நோயாளி மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணங்களை மேலும் அறிய எக்ஸ்ரே செய்ய வேண்டும்.

• சி.டி-ஸ்கேன் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் (யு.எஸ்.ஜி)

இந்த இரண்டு சோதனைகளும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, மூட்டுகளில் படிகங்களை உருவாக்குவதைக் கண்டறிய முடியும்.

கீல்வாத நோயின் நிலைகள்

அறிகுறிகள் மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் கீல்வாதத்தின் நிலை அல்லது தீவிரத்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். நோயின் கட்டங்கள் பின்வருமாறு:

• முதல் நிலை: இந்த கட்டத்தில், தரம் பிரித்தல் யூரிக் அமிலம் மூட்டு சுற்றி யூரேட் படிகங்கள் உருவாகியுள்ளன, ஆனால் எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றவில்லை. இந்த படிகங்கள் பிற்காலத்தில் மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நிலைகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் யூரிக் அமிலம் உயரம் ஒருபோதும் கீல்வாதத்தை அனுபவிக்காது.
• இரண்டாம் நிலை (கடுமையான): இந்த கட்டத்தில், யூரேட் படிகங்கள் கூட்டு திரவத்தில் வெளியாகி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இரவில் கீல்வாத அறிகுறிகளின் திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத தாக்குதல்களும் ஏற்படலாம்.
• மூன்றாம் நிலை (இடைநிலை): முதல் தாக்குதலை அனுபவிக்கும் ஒருவர் பொதுவாக ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மற்றொரு தாக்குதலை அனுபவிப்பார். இரண்டு தாக்குதல்களுக்கும் இடையிலான காலம் மூன்றாம் கட்டத்திற்கு சொந்தமானது. இந்த நிலை மேம்பட்டு வருவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுக்க இதற்கு நீண்டகால சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• நான்காவது நிலை (நாட்பட்ட): இந்த கட்டத்தில் யூரேட் படிகங்கள் ஒரு கட்டியை (டோஃபி) உருவாக்கியுள்ளன, மேலும் ஒரு நபர் எந்த நேரத்திலும் மூட்டு வலியை உணர முடியும். இந்த கட்டத்தில், முற்போக்கான கூட்டு சேதம் உருவாகிறது மற்றும் நோயாளிக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவை.

சிகிச்சை

கீல்வாதத்திற்கான மருந்து விருப்பங்கள் யாவை?

யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் குறைக்கவும் ஒரு வழி மருந்துகள். கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் பொதுவாக தீவிரத்தன்மை மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைக்கு சரிசெய்யப்படுகின்றன.

பின்வருபவை பொதுவாக மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் கீல்வாத மருந்துகள்:

• வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது திடீர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது செலிகோக்சிப் போன்ற நொன்ஸ்டோரிட் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்).
• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ப்ரெட்னிசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள்.
• வலி மற்றும் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் கொல்கிசின் மருந்து.
• இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள், அலோபுரினோல் மற்றும் ஃபெபுகோஸ்டாட் போன்றவை.

கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முழுமையாக குணமடைய முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் நோயிலிருந்து முழுமையாக மீள முடியாது. இருப்பினும், இந்த நோயை மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கும், மோசமடைவதற்கும் ஆபத்து ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம்.

இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வீட்டு பராமரிப்பு

கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

தவறாமல் மருந்துகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க பல்வேறு கீல்வாத கட்டுப்பாடுகளையும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, இந்த நோயைக் கடக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

• சிவப்பு இறைச்சி, ஆஃபல் மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற உயர்-பியூரின் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல் (கடல் உணவு).
• ஆல்கஹால் மற்றும் பானங்கள் அல்லது பிரக்டோஸ் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• கீல்வாதத்திற்கான உணவுகளை உண்ணுங்கள், இது குறைந்த அளவிற்கு உதவும் யூரிக் அமிலம், செர்ரிகளைப் போல.
• குடிநீரை அதிகரிக்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது.
• புகைப்பதை நிறுத்து.

உங்களுக்கு கீல்வாதம் தாக்குதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து மருந்து எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, அதை நிர்வகிக்க உதவும் பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம்:

• இடைவெளி.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட மூட்டையைத் தூக்குங்கள்.
• சுமார் 20 நிமிடங்கள் வீக்கமடைந்த மூட்டுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சுருக்கத்தை அடிக்கடி தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வை நன்கு புரிந்துகொள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.

தடுப்பு

கீல்வாதத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

நீங்கள் அளவுகள் இருக்கும்போது கீல்வாதம் ஏற்படலாம் யூரிக் அமிலம் உயரமான ஒன்று. எனவே, உங்கள் நிலைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் யூரிக் அமிலம் இந்த நோயைத் தவிர்க்க நீங்களே. வழக்கமான யூரிக் அமில சோதனைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய கீல்வாதத்தைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே:

• சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை நடைமுறைப்படுத்துதல் மற்றும் அளவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல் யூரிக் அமிலம் சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது, அதிகமானது, கடல் உணவு, ஆல்கஹால், மற்றும் பிரக்டோஸ் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள்.
• நீரிழப்பைத் தவிர்க்க போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது.