ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு உணவு தேர்வுகள்

நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது ஹீமோபிலியா நோயாளிகள் உட்பட மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த இரத்த உறைவு கோளாறு உடலுக்கு அதிக நேரம் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, அத்துடன் மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. எனவே, ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூட்டு மற்றும் எலும்பு வலிமையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, சரியான உணவுத் தேர்வுகளிலிருந்து இதைத் தொடங்கலாம். ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு என்ன?

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு தேர்வுகள்

ஹீமோபிலியா மக்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஜார்ஜியா வலைத்தளத்தின் ஹீமோபிலியா படி, அதிக எடை கூடுதல் மூட்டு மற்றும் மூட்டுகளில் திரிபு ஏற்படுத்தும்.

அதனால்தான் ஹீமோபிலியாவுடன் வாழும் மக்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் அவர்களின் சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். காரணம், அதிகப்படியான அழுத்தம் உட்புற இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக மூட்டுகளில்.

அது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடை கொண்ட ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட இரத்த உறைவு காரணிகளுக்கு மாற்று சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உடல் எடை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருந்தால், நோயாளிகள் சிகிச்சைக்கு அதிக பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிட தேவையில்லை.

எந்த வகையான ஹீமோபிலியா நோயாளிகளும் சீரான பகுதிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யுமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஹீமோபிலியாக்ஸின் தினசரி மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுத் தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

1. பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு விருப்பமான உணவு தேர்வுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். காய்கறிகளும் பழங்களும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிக மூலங்கள் என்பது இரகசியமல்ல.

எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிமையைப் பராமரிக்க, வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற தாதுக்களை உட்கொள்வது மிக முக்கியம். இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூலம், எலும்பு வலிமை மற்றும் அடர்த்தியை பராமரிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்ட உணவில் நிச்சயமாக அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. கொழுப்பைக் குறைப்பது, பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது, உடல் எடையை பராமரிப்பது தவிர, நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனால், ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தான உள் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் செரிமான சிக்கல்களை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள்.

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில காய்கறி தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• ப்ரோக்கோலி
• காலே
• கீரை
• கீரை
• கேரட்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• பூசணி

காய்கறிகளைத் தவிர, ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களும் தங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அதாவது:

• ஆரஞ்சு
• ஆப்பிள்
• வாழை
• பேரிக்காய்
• ஸ்ட்ராபெரி

2. முழு தானியங்கள்

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய பிற உணவுகள் முழு தானியங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த தானியங்களில் உள்ள உள்ளடக்கம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள்.

ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் வலைத்தளத்திலிருந்து அறிக்கையிடுகையில், முழு தானியங்களில் ஃபைபர், பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஒட்டுமொத்தமாக, முழு தானியங்களை உட்கொள்வதன் நன்மைகள்:

• இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது
• கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும்

மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுடன், ஹீமோபிலியாவின் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தடுக்கலாம், மேலும் சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கலாம். எனவே, வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை ரொட்டியுடன் மாற்ற வேண்டும் முழு கோதுமை (முழு கோதுமை), ஓட்ஸ், குயினோவா, அல்லது ஆளி விதை (ஆளி விதை).

3. இறைச்சி

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இறைச்சி கொண்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிப்பது என்பது நீங்கள் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல.

இறைச்சி புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு உடலில் இரும்பு அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். காரணம், ஹீமோபிலியா நோயாளிகளும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இது ஒரு கட்டுரையில் மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது பல் மற்றும் மருத்துவ அறிவியல் இதழ் 2017 இல்.

குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட இறைச்சியைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விருப்பங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம் மற்றும் மீன்.

கூடுதலாக, செயலாக்க செயல்முறைக்கு கவனம் தேவை. அதிகப்படியான சுவையூட்டல் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் நீங்கள் வேகவைத்தல், வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும் இறைச்சியை சமைக்க வேண்டும்.

4. பால் பொருட்கள்

பாலில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம். ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் உணவின் முக்கிய அம்சமாகும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தவிர, பால் தயாரிப்புகளில் புரோபயாடிக்குகள், ஃபைபர், பாஸ்பரஸ் வரை சாதாரண ஆரோக்கியத்தையும் எடையும் பராமரிக்க வேண்டிய பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, பாஸ்பேட் நிறைந்த சீஸ் போன்ற பொருட்கள் வாயில் உள்ள அமில சமநிலையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் ஈறுகள் மற்றும் பற்கள் சுத்தம் செய்யப்படும். ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படும் ஈறு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைக் குறைக்க இது முக்கியம்.

இருப்பினும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தயிர் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு தேர்வுகள் பாலாடைக்கட்டி .

பின்னர், ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு உணவு கட்டுப்பாடுகள் என்ன?

பொதுவாக, ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போதாவது வறுத்த உணவுகள், குளிர்பானங்கள் அல்லது கேக்குகளை எப்போதாவது சாப்பிடலாம், ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் செய்யலாம். உங்கள் தினசரி மெனுவில் நீங்கள் குறைக்கத் தொடங்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• குளிர்பானம் அல்லது குளிர்பானம்
• தொகுக்கப்பட்ட தேநீர்
• தேங்காய் பால் உணவு
• அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
• மிட்டாய்
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள், பீஸ்ஸா, பிஸ்கட் அல்லது பேஸ்ட்ரி)

உணவைத் தவிர, ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மீன் எண்ணெயையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். காரணம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவை இரத்தத்தை உறைவதில் பிளேட்லெட்டுகளின் வேலையைத் தடுக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. சில கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்களை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன் நீங்கள் முதலில் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

உணவு உட்கொள்வதை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தங்கள் எடையை பராமரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஹீமோபிலியா இருக்கும்போது சரியான உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்ய கவனமாக இருங்கள். ஒன்று, வடிவத்தில் இருப்பதற்குப் பதிலாக, சரியாக இல்லாத விளையாட்டுக்கள் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன. உங்களுக்கான சரியான உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.