பி.சி.ஓ.எஸ் காரணமாக குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம் என்று கருதும் பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

விடாமுயற்சியுள்ள காலை உணவு உங்களுக்கு நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க உதவும். குழந்தைகளைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ள தம்பதிகளுக்கு, காலை உணவு உண்மையில் பெண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் - குறிப்பாக பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ். எப்படி வரும்?

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் பெண்கள் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) என்பது ஒரு ஹார்மோன் சமநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது பெண்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பல பெண்களுக்கு அசாதாரண இன்சுலின் அளவு உள்ளது.

இன்சுலின் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதிலும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீரானதாக வைத்திருப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் உள்ள இன்சுலின் சரியாக வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், இன்சுலின் உடலின் பதில் குறைகிறது என்ற பொருளில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடில்லாமல் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் போது, ​​இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்க காரணமாகிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக சர்க்கரை அளவு இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

எடை இழப்பு உணவின் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பது கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், மெல்லியதாக இருக்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இது பொருத்தமான தேர்வு அல்ல. அவர்கள் காலை உணவில் அதிக விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.

தினமும் காலை உணவு பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது

ஜெருசலேம் எபிரேய பல்கலைக்கழகத்தில் டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழகத்தின் சாக்கலர் மருத்துவ பீடம், உயிர் வேதியியல் நிறுவனம் மற்றும் உணவு அறிவியல் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் கூட்டுக் குழு நடத்திய என்ஹெச்எஸ் தேர்வுகளில் இருந்து அறிக்கை, விடாமுயற்சியுடன் காலை உணவை வளர்ப்பது பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட பெண்களின் கருவுறுதல்.

பி.சி.ஓ.எஸ். கொண்ட 60 பெண்களை மெல்லிய ஆனால் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் கவனித்த பின்னர் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் முடிவுக்கு வந்தன. மொத்தம் 1,800 கலோரிகளை உட்கொண்டு அவை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன. முதல் குழு காலை உணவுக்கு 980 கலோரிகளையும், மதிய உணவுக்கு 640 கலோரிகளையும், இரவு உணவிற்கு 190 கலோரிகளையும் பயன்படுத்தியது, இரண்டாவது குழு இதற்கு நேர்மாறாக செய்தது.

இதன் விளைவாக, முதல் குழு டெஸ்டோஸ்டிரோன் 50% குறைந்து, அவற்றின் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் 12 வாரங்களில் 105 சதவீதம் வரை உயர்ந்தன. இது ஆய்வுக் காலத்தின் முடிவில் சாதாரணமாக அண்டவிடுப்பதற்கு அனுமதித்தது. இதற்கிடையில், இரண்டாவது குழு உண்மையில் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது, இது 20 சதவிகிதம் மட்டுமே.

பெண்கள் உடல்நலம், ஓரன் ஃப்ராய், பி.எச்.டி. எருசலேம் எபிரேய பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்தவர், காலை உணவு எடையைக் குறைக்கலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை வலிமையாக்குகிறது, மேலும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மூன்று விஷயங்களும் இறுதியில் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் குறைப்பதை பாதிக்கின்றன. கூடுதலாக, காலை உணவு நேரம் என்பது உணவு அட்டவணையின் ஒரு பகுதியாகும், இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கிறது, இதனால் ஹார்மோன் உற்பத்தி சிறப்பாக இருக்கும்.

உண்மையில் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிப்பது காலை உணவு பழக்கத்துடன் மட்டுமல்ல

காலையில் காலை உணவை உட்கொள்ளும் பழக்கத்திலிருந்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெறலாம். இருப்பினும், நீங்கள் காலை உணவில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும், நீங்கள் செய்யும் வழக்கத்தையும், உடலுக்கான சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளையும் மேம்படுத்தினால், இந்த காலை உணவுப் பழக்கத்தின் முடிவுகள் ஆராய்ச்சியுடன் ஒத்துப்போகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை காலை உணவில் உட்கொள்ள விரிவாக்குங்கள்.

பெண் கருவுறுதல் அதிகரிப்பது போதிய தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது / கைவிடுவது, மற்றும் மதுபானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது / நிறுத்துவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.

உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கான பரிந்துரைகளைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எக்ஸ்