ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலம் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது உடலைத் தயாரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிலும், ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது அவசியம். புரோலிக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியமானது மற்றும் பயனுள்ளது? முழு பதிலையும் கீழே பாருங்கள்!

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பொருள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஃபோலிக் அமிலம் உண்மையில் வைட்டமின் பி 9 இன் மற்றொரு பெயர்.

அடிப்படையில், ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் உடல் புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்யவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக செல்கள் பிரிக்கப்படும்போது.

வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாமல், உடல் டி.என்.ஏ மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க முடியாது.

புரோமிலுக்கு மட்டுமல்ல, ஃபோலிக் அமிலம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

காரணம், ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், சோர்வு, தலைவலி, சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

புரோமிலுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதேபோல் நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணி திட்டத்தை செய்யும்போது.

கர்ப்பம், பிறப்பு மற்றும் குழந்தையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஃபோலிக் அமிலம் புரோமிலுக்கு உட்கொள்வது முக்கியம். ஏனென்றால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் நன்மைகள் உதவும்.

கூடுதலாக, இந்த யானது பிறப்பு குறைபாடுகளையும் தடுக்கிறது. ஒரு உதாரணம் நரம்புக் குழாய் குறைபாடு (என்.டி.டி), மூட்டு குறைபாடுகள், சிறுநீர் பாதை கோளாறுகள் மற்றும் பிற.

எனவே, கருத்தரித்தல், ஆரம்பகால கரு வளர்ச்சி, பிரசவம் வரை அதிகபட்ச பாதுகாப்பை வழங்குவதில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறலாம்.

பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நரம்புக் குழாயை உருவாக்க புரோமிலுக்கான ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதாவது:

• ஸ்பைனா பிஃபிடா, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு முழுமையாக உருவாகாதபோது
• அனென்ஸ்பாலி , மூளை இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை
• என்செபலோசெல் , மண்டை ஓட்டில் ஒரு திறப்பு மூலம் மூளை திசு தோலுக்கு அப்பால் நீண்டு செல்லும் போது

இருப்பினும், கர்ப்பம் வரை தயாரிக்கும் போது கர்ப்ப திட்டம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்திற்கான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையை இன்னும் தடுக்க முடியும்.

பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சாதாரண சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது.

பின்னர், டி.என்.ஏவின் உற்பத்தி, பழுது மற்றும் செயல்பாட்டிற்கும் ஃபோலேட் முக்கியமானது.

ஆண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, புரோமிலுக்கான ஃபோலிக் அமிலமும் ஆண் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கும் திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.

ஆண்களின் விந்தணுக்களின் இயக்கம், வடிவம் மற்றும் எண்ணிக்கையால் விந்தணுக்களின் தரம் மதிப்பிடப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்திலிருந்து ஆண்கள் உணரக்கூடிய மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது அசாதாரண விந்து உயிரணு உற்பத்தியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பொதுவாக இந்த அசாதாரண விந்து நிலை என அழைக்கப்படுகிறது aneuploidity . அறிகுறி கோளாறுகள் aneuploidity நீங்கள் அதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

சிக்கல் என்னவென்றால், மேலே உள்ள நிலைமைகள் பொதுவாக குரோமோசோமால் ஏற்படும் அசாதாரணங்களை விளைவிக்கும், அவை கருவுறுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆண்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தங்களைத் தயாரிக்கும்போது, ​​அவர்கள் அதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம்:

மூன்று எக்ஸ் நோய்க்குறி

இது கூடுதல் எக்ஸ் குரோமோசோம் காரணமாக ஒரு மரபணு கோளாறு ஆகும். இது கற்றல் முன்னேற்றத்திற்கும் தசை பலவீனம் காரணமாக உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையூறாக இருக்கும்.

டவுன் நோய்க்குறியின் வாய்ப்புகள்

குரோமோசோம் அதிகமாக இருப்பதால் இந்த ஒரு மரபணு கோளாறு ஏற்படுகிறது 21. நிபந்தனை டவுன் நோய்க்குறி குழந்தைகளுக்கு கற்றல் சிரமங்களும் ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் குடிப்பதற்கான விதிகள்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் புரோமில் திட்டமிடும்போது ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று கூறலாம்.

இருப்பினும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

சுகாதார நிலை, கருவுறுதல் மற்றும் சரியான அளவைக் கண்டறியும் பொருட்டு இது செய்யப்படுகிறது.

பொதுவாக, ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது ஒரு கர்ப்பிணி திட்டத்தை செய்யும்போது ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அதேபோல், கர்ப்ப காலத்தில், இது மருத்துவரின் பரிந்துரையின் படி இன்னும் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

குறைந்தபட்சம், புரோமிலுக்குத் தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 0.4 மில்லிகிராம் அல்லது 400 மைக்ரோகிராம் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில், தேவையான அளவு ஒரு நாளைக்கு 0.2 மில்லிகிராம் அல்லது 200 மைக்ரோகிராம் ஆகும்.

இது 2013 ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதம் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த புரோமிலுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவு ஆண்களுக்கும் பொருந்தும், இது ஒரு நாளைக்கு 0.4 மில்லிகிராம்.

இருப்பினும், ஆண்கள் அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு கோளாறுகளை அனுபவிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, இது விந்தணுக்களில் தொகுக்கப்பட்ட டி.என்.ஏவையும் சேதப்படுத்தும்.

புரோமிலுக்கு கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ளல்

முந்தைய கலந்துரையாடலில், ஃபோலிக் அமிலத்தை புரோமிலுக்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் இருப்பதாக விவாதிக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலை விட பெண்கள் அதிகமாகப் பெற வேண்டிய சில நிபந்தனைகள் உள்ளன.

இந்த நிபந்தனைகளில் சில பின்வருமாறு:

• பருமனான பெண்களுக்கு என்.டி.டி உடன் குழந்தை பிறக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
• முன்பு என்.டி.டி நிபந்தனைகளுடன் குழந்தைகளைப் பெற்ற பெண்கள்.
• பல கர்ப்பங்களில், 400 எம்.சி.ஜிக்கு மேல் ஃபோலேட் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பிறழ்வுகள் எனப்படும் மரபணு வேறுபாடுகள் மெத்திலினெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் ரிடக்டேஸ் (எம்.டி.எச்.எஃப்.ஆர்), உடலுக்கு ஃபோலேட் செயலாக்குவது கடினம்.
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு என்.டி.டி.களுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் உள்ளது.

புரோமிலுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகள்

கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம்.

உணவு மூலங்களிலிருந்து வரும் ஃபோலிக் அமிலம் கருவுறுதல் அளவையும் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலின் ஆரோக்கியம் குறைவான பக்க விளைவுகளுடன் சிறப்பாக பராமரிக்கப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில வகையான உணவு ஆதாரங்கள் இங்கே தேர்ந்தெடுக்கப்படலாம்:

• ஃபோலேட் மூலம் பலப்படுத்தப்பட்ட மாவு
• கீரை, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் , டர்னிப் கீரைகள், கீரை
• ஆரஞ்சு, வெண்ணெய், பப்பாளி, வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள்
• கொட்டைகள் போன்ற கொட்டைகள் சுண்டல் (சுண்டல்)
• பட்டாணி
• சோளம்
• பால் பொருட்கள்
• கோழி, மாட்டிறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன்
• கோதுமை

கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ளல் தேவை என்று முடிவு செய்யலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் ஃபோலிக் அமிலத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கடினம். எனவே, சில உணவுகளை கூடுதல் மருந்துகளுக்கு உட்கொள்வது அவசியம்.

கருவுறுதல் மற்றும் கருவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக மருத்துவருடன் தொடர்ந்து ஆலோசிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம் மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எக்ஸ்