தூக்கமின்மை நன்றாக தூங்குவதற்கான அக்குபிரஷர் புள்ளிகள்

நறுமண சிகிச்சையை உள்ளிழுப்பது, சூடான குளியல் எடுப்பது மற்றும் சுவாச உத்திகள் செய்வது ஆகியவை தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும். இருப்பினும், இந்த முறைகள் அனைத்தும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு மாற்றாக இருக்க முயற்சிக்கும்.

அக்குபிரஷர் தூக்கமின்மைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கிறது?

அக்குபிரஷர் என்பது உடலில் சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும். அக்குபிரஷர் சிகிச்சையாளர் இந்த புள்ளிகளை உங்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள் அல்லது மரத்தால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறப்பு கருவி மூலம் அழுத்துகிறார்.

குத்தூசி மருத்துவத்தின் கொள்கை உண்மையில் குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் சி உங்கள் உடலில் உள்ளது. ஆற்றல் ஓட்டம் சி தடைபடுவது தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது.

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அக்குபிரஷர் உங்கள் உடலில் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பதட்டமான உடலைக் கடப்பது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்துவது, பதட்டத்தைக் குறைத்தல், வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இந்த மசாஜ் நுட்பம் இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். தளர்வான உடல் மற்றும் மென்மையான சுழற்சியுடன், தூக்கம் சிறந்தது, இதனால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்.

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு அக்குபிரஷர் புள்ளிகள்

உங்கள் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன. நூற்றுக்கணக்கான புள்ளிகளில், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் அழுத்தக்கூடிய சில அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் இங்கே:

1. ஆவி வாயில்

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

புள்ளி ஆவி வாயில் வெளிப்புற மணிக்கட்டில் ஒரு உள்தள்ளல் உள்ளது, துல்லியமாக சிறிய விரலின் கீழ். இந்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க, அன்னையர் தினத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மணிக்கட்டை மெதுவாக உணருங்கள், பின்னர் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தவும்.
• 2-3 நிமிடங்கள் தொடரவும்.
• புள்ளியின் இடது பக்கத்தை சில விநாடிகள் அழுத்திப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை புள்ளியின் வலதுபுறத்தில் செய்யுங்கள்.
• இந்த படிகள் அனைத்தையும் வலது மணிக்கட்டில் செய்யவும்.

2. மூன்று யின்களின் குறுக்குவெட்டு

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

மூன்று யின்களின் குறுக்குவெட்டு புள்ளி உள் காலில், துல்லியமாக கணுக்கால் மேலே உள்ளது. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர, மாதவிடாய் வலி மற்றும் இடுப்பு கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளி பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த கட்டத்தில் அக்குபிரஷர் செய்வதற்கான படிகள் இங்கே:

• உங்கள் காலில் மூன்று யின் குறுக்குவெட்டு புள்ளிகளைக் கண்டறியவும். தந்திரம், உங்கள் 4 விரல்களை கணுக்கால் மேல் ஒட்டவும். இந்த புள்ளி மேல் விரலில் உள்ளது.
• வட்ட அல்லது மேல்-கீழ் இயக்கத்தில் புள்ளியை அழுத்தவும்.
• இதை 4-5 விநாடிகள் செய்யுங்கள், பின்னர் மற்ற காலில் மீண்டும் செய்யவும்.

3. காற்று பூல்

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

புள்ளி காற்று பூல் கழுத்தின் பின்புறத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கத்தில் காணப்படுகிறது. காதுக்கு பின்னால் ஒரு ஜோடி மாஸ்டாய்டு எலும்புகளை உணருவதன் மூலம் இந்த புள்ளியை நீங்கள் காணலாம். தலைக்கு சற்று கீழே ஒரு ஜோடி உள்தள்ளல்களைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை மேலே உருட்டவும்.

இருமல் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த இரண்டு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளையும் அழுத்தலாம். படிகள் இங்கே:

• உங்கள் கழுத்தில் புள்ளியைக் கண்டறிந்த பிறகு, அதை இரண்டு கட்டைவிரல்களாலும் அழுத்தவும்.
• வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கங்களில் 4-5 விநாடிகள் மசாஜ் செய்யவும்.
• நீங்கள் அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யும்போது உள்ளிழுத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

4. குமிழ் வசந்தம்

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

புள்ளி குமிழ் வசந்தம் மேல் பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் காணப்படுகிறது. உங்கள் கால்விரல்கள் உள்நோக்கி வளைக்கும்போது இந்த புள்ளி தெளிவாகத் தெரியும். புள்ளியில் அக்குபிரஷர் செய்யுங்கள் குமிழ் வசந்தம் தூக்கமின்மையைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மயக்கத்தைத் தூண்டும்.

படிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களால் உங்கள் கைகளால் அழுத்துங்கள்.
• ஒரு கையால் உங்கள் பாதத்தைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை உள்நோக்கி வளைக்கவும்.
• உங்கள் பாதத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ள உள்தள்ளலைத் தேடுங்கள்.
• உள்தள்ளலை ஆழமாக அழுத்தவும், பின்னர் ஒரு வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

அக்குபிரஷர் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழி. காரணம், இந்த முறை உடல் ஓய்வெடுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் தூக்கத்திற்கு சிறப்பாக தயாராகிறது.

இருப்பினும், தூக்கமின்மை வாரங்களுக்கு நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் உடனடியாக சரிபார்க்கவும். கடுமையான தூக்கமின்மை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கும்.