ஒத்ததாக இருந்தாலும், இங்கே ஜூம்பாவிற்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கும் 5 வேறுபாடுகள் உள்ளன

ஸும்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் இசைக்கருவிகள் மூலம் செய்யப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளும் கொழுப்பை எரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பல வழிகளில் வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. வேறுபாடுகள் என்ன?

ஜூம்பாவிற்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கும் உள்ள வேறுபாடு

ஒத்ததாக இருந்தாலும், ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை பல்வேறு அம்சங்களிலிருந்து வேறுபடுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, பயன்படுத்தப்படும் இசை மற்றும் இயக்க முறைகள் மற்றும் உடல் பாகங்கள் பயிற்சி பெற்றன.

இரண்டு விளையாட்டுகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள் இங்கே:

1. பயன்படுத்தப்படும் இசை மற்றும் டெம்போ

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பொதுவாக வெப்பமயமாதலுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க இன்னும் தீவிரமான இயக்கங்களுடன் தொடர்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் இசை பொதுவாக ஒரு வேகமான டெம்போ மற்றும் உடற்பயிற்சி முழுவதும் எப்போதும் நிலையானது.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு மாறாக, ஜூம்பா லத்தீன் இசையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஆற்றலைத் தூண்டுகிறது. இசையின் டெம்போ சில நேரங்களில் மாறுகிறது, இதனால் இயக்கங்கள் மாறுபடும்.

2. கலோரிகள் எரிந்தன

சராசரியாக, ஒரு மணி நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் 498 கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் எடையைப் பொறுத்து இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை, அதே காலகட்டத்தில் ஜூம்பா 360-532 கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஜூம்பாவை அடிக்கடி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் நீட்டிக்கப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.

3. விளையாட்டு வகை

(ஆதாரம்: www.shutterstock.com)

வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரண்டும் உண்மையில் கார்டியோ உடற்பயிற்சி வகையிலிருந்து வந்தவை. இந்த விளையாட்டு உடலில் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பரப்புவதற்கு இதயத்தை பயிற்றுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

வித்தியாசம் என்னவென்றால், கார்டியோ உடற்பயிற்சி பிரிவில் சேர்க்கப்படாத பலவிதமான இயக்கங்களையும் ஜூம்பா கொண்டுள்ளது. ஜூம்பா இயக்கங்களின் மாறுபாடுகள் பொதுவாக பொறையுடைமை விளையாட்டுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன (எதிர்ப்பு). இதயத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, ஜூம்பா தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

4. பயிற்சி பெற்ற உடல் தசைகள்

ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜூம்பா இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் பல தசைகளை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் செய்யும்போது நீங்கள் பயிற்றுவிக்கும் தசைகளில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கைகள், தோள்கள், கால்கள், மூட்டுகள் மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வெளியேற்றும்.

இதற்கிடையில், ஜும்பாவின் முக்கிய கவனம் உடல், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் முக்கிய தசைகள் வேலை செய்வதாகும். பயிற்சி மட்டுமல்ல, கொழுப்பை எரிக்க சிறந்த உடற்பயிற்சியும் இந்த தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.

5. பயன்படுத்தப்படும் இயக்கத்தின் வகை

ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் இருந்து மற்றொரு வேறுபாடு பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்களின் தொகுப்பு ஆகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் அதிக தடகள இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அதிக அளவு கலோரிகளை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஜூம்பா இயக்கம் லத்தீன் நடன நடைகளிலிருந்து நிறைய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. படிகள் மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் உங்கள் இடுப்புடன் அதிக இயக்கத்தை நீங்கள் செய்வீர்கள், இதனால் உங்கள் முழு உடலும் நகரும்.

ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வேடிக்கையான முறையில் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான முக்கிய விளையாட்டு. இருவருக்கும் அந்தந்த வேறுபாடுகள் உள்ளன, இரண்டையும் டெம்போ, கலோரிகள் எரித்தல், பயிற்சியளிக்கப்பட்ட உடலின் ஒரு பகுதி வரை.

ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். இருப்பினும், உகந்த நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் இரண்டையும் மாறி மாறி செய்யலாம்.

எக்ஸ்