ஹீமோபிலியாக்ஸ் மற்றும் பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கான உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி செய்வது அனைவருக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அனைவருக்கும் சில நோய்கள் இருப்பதால் சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. இது போன்ற பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன. உண்மையில், சரியான உடற்பயிற்சியால், ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்மையில் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைக் குறைக்க தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். ஹீமோபிலியாவுக்கு என்ன பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை? அதைச் செய்வதற்கான பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள் எவ்வாறு உள்ளன? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

ஹீமோபிலியாவுடன் வாழ்வது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உடல் செயல்பாடுகளை அடிக்கடி செய்யக்கூடாது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், ஹீமோபிலியாவின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் காயம், மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது உட்புற இரத்தப்போக்கு போன்ற சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன. காயப்படுவது அல்லது ஒரு சிறிய பம்ப் கூட அவர்களுக்கு ஆபத்தானது.

உண்மையில், ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது ஏன்?

ஹீமோபிலியா ஆஃப் ஜார்ஜியா பக்கத்தின்படி, உடற்பயிற்சி செய்வது ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு வலுவான தசைகளைக் கொண்டிருக்க உதவும். வலுவான தசைகள் மூலம், உடலில் உள்ள மூட்டுகள் உட்புற இரத்தப்போக்கு அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படும். ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு ஒரு பொதுவான நிலை. கூடுதலாக, சரியான உடற்பயிற்சியும் உடலை மிகவும் சீரானதாக இருக்க பயிற்சியளிக்கிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கிறது.

சரியான உணவுடன் சமநிலையில் இருக்கும்போது போதுமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு எப்போதும் ஒரு சாதாரண எடை இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காரணம், இயல்பானதை விட உடல் எடை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நிச்சயமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உடல் ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், எனவே இந்த செயல்பாடு ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களின் மன நிலையில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்

எல்லா வகையான உடற்பயிற்சிகளும் ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் வகை உங்கள் வயது, ஹீமோபிலியா வகை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள தீவிரத்தை பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நோயாளியின் உடல் செயல்பாடு தேவைகளும் மாறுபடலாம், வயதுக்கு ஏற்ப கூட மாறலாம்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் நிலைக்கு சரியான உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடிப்பதில், இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய அபாயங்களை விட மிக அதிகம் என்பதையும் நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைக் குறைக்கும் முயற்சியில், உங்கள் நிலைக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியின் தேர்வு

ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் இயக்கங்களை உள்ளடக்குவதில்லை, அதிகப்படியான சக்தியைப் பயன்படுத்தாதது மற்றும் குறைவான ஆபத்தானது. எனவே, கால்பந்து, கூடைப்பந்து, போன்ற விளையாட்டு வகைகள் குத்துச்சண்டை , பாறை ஏறுதல் அல்லது பளு தூக்குவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என வகைப்படுத்தப்பட்ட விளையாட்டு விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

1. நடை

நடைபயிற்சி அற்பமான உடல் செயல்பாடு போல இருக்கலாம். இருப்பினும், உண்மையில், ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பல நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. வழக்கமான நடைபயிற்சி கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், அங்கு முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு இரத்தப்போக்கு மிகவும் பொதுவானது.

கூடுதலாக, வழக்கமான நடைபயிற்சி மூட்டுகளில் சினோவியல் திரவ சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூட்டு இயக்கங்களை உயவூட்டுவதே சினோவியல் திரவத்தின் செயல்பாடு. இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் உடலை மிகவும் சுதந்திரமாக நகர்த்தலாம் மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

2. நீச்சல்

ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு விளையாட்டு நீச்சல். இது பல நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், நீச்சல் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டாகும்.

தேசிய ஹீமோபிலியா அறக்கட்டளை வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, தண்ணீரில் நகர்வது உடலில் அதிக எடை மற்றும் அழுத்தம் தேவையில்லை, எனவே காயம் ஏற்படும் அபாயம் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, நீச்சல் அதிக சக்தியை செலவிடாமல் உடலின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

3. யோகா

பல்வேறு சுவாச உத்திகள் மற்றும் போஸ்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் இந்த விளையாட்டு, ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது. யோகாவுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, ஆனால் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை குறைக்க இது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல விளைவு.

கூடுதலாக, யோகாவில் உள்ள சுவாச நுட்பங்களும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக வலியைக் கையாளும் உடலின் திறன்.