அலுவலக ஊழியர்களில் பெரும்பாலும் ஏற்படும் மன பிரச்சினைகள்

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் என பல மன நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, யாரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், அலுவலக ஊழியர்களில் சில மனநல பிரச்சினைகள் மட்டுமே ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது:

1. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் சோகமாக உணரவும், ஆர்வத்தை இழக்கவும், ஆற்றலை உணரவும் காரணமாகிறது. காரணங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய், மரபியல் மற்றும் மனநிலை ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கும் மூளை ரசாயன செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

இது வேலை சூழலுடன் தொடர்புடையது என்றால், நீடித்த மன அழுத்தமே இதற்குக் காரணம். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பொதுவாக அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்கள்:

சோகமாகவும், வெறுமையாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும், காரணமின்றி அழுவதாகவும் உணர்கிறேன்
கோபம் கட்டுப்பாடில்லாமல், உணர்திறன், எளிதில் கவலை, சிறு பிரச்சினைகள் குறித்து விரக்தி
செக்ஸ், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது விளையாட்டு போன்ற ஒரு வழக்கமான ஆர்வத்தை இழத்தல்
தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
மிகவும் எளிதில் சோர்வாக இருக்கிறது, பசியும் இல்லை, போதுமான ஓய்வு கிடைக்காது
முதுகுவலி, தலைவலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளை உணர்கிறேன்
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பது
பெரும்பாலும் மரணத்தைப் பற்றி சிந்தித்து தற்கொலை முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்

2. இருமுனை கோளாறு

இருமுனை கோளாறு என்பது மனச்சோர்வு முதல் பித்து வரை ஒரு தீவிர மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். காரணம் மரபணு காரணிகள் அல்லது மனநிலை நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் மூளை வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். இருப்பினும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு வேலைச் சூழல் இருமுனைக் கோளாறுக்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இருமுனைக் கோளாறில் உள்ள மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் பொதுவாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாகும், அதாவது சோகம், வெற்று, மற்றும் செயல்களைச் செய்ய ஆர்வம் இல்லை.

இதற்கிடையில், வெறித்தனமான அத்தியாயங்கள் அதிகப்படியான மனக்கிளர்ச்சியுடன் நடத்தப்படும், அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை, மேலும் ஆபத்தான நடவடிக்கைகளை எடுக்கக்கூடிய வகையில் முடிவுகளை எடுப்பதில் மோசமானவர்கள்.

3. கவலைக் கோளாறுகள்

கவலைக் கோளாறுகள் அதிகப்படியான பதட்டத்தின் கட்டுப்பாடற்ற உணர்வுகள். கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பொதுவான காரணங்கள் மன அழுத்தம், மரபணு மற்றும் கவலை மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகின்றன.

சரி, அலுவலக ஊழியர்களில் மன பிரச்சினைகள் பொதுவாக அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கு நிகழ்கின்றன, மேலும் நிதி சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.

இருப்பினும், இதய நோய், நீரிழிவு நோய், ஹைப்பர் தைராய்டிசம், சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற மருத்துவ நிலைகளாலும் இது ஏற்படலாம். கவலைக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

கவலையை உணர எளிதானது மற்றும் நீங்கள் ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருப்பதைப் போல உணரலாம்
அதிகரித்த இதய துடிப்பு, வியர்வை, உடல் நடுக்கம், விரைவான சுவாசம்
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தூங்குவதில் சிரமம், அஜீரணத்தை அனுபவித்தல்
பலவீனமாக, எளிதில் சோர்வாக, இறுக்கமாக உணர்கிறேன்
பதட்டத்தைத் தூண்டும் எதையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்

4. பி.டி.எஸ்.டி.

பி.டி.எஸ்.டி அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு என்பது ஒரு மனநலப் பிரச்சினையாகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தால் தூண்டப்படுகிறது. உண்மையில், எந்தவொரு சூழலும் அலுவலக சூழல் உட்பட அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நகரத்திற்கு வெளியே கடமையில் இருக்கும்போது விபத்து ஏற்பட்டது.

PTSD உடையவர்கள் பொதுவாக அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை உணர்கிறார்கள். அவள் கவலைப்படுகிறாள், தன்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகிறாள், ஒழுங்காக சரிசெய்வது கடினம், ஏனென்றால் அவளுக்கு அதிர்ச்சியை நினைவூட்டக்கூடிய எதையும் அவள் தவிர்க்கிறாள்.

நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், அது வழக்கம் போல் வேலை செய்ய முடியுமா?

சிக்கலான மன ஆரோக்கியம் வேலை உட்பட அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் தலையிடக்கூடும். மனநல பிரச்சினைகள் உள்ள கிட்டத்தட்ட அனைத்து தொழிலாளர்களுக்கும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது.

ஒலி, காட்சி அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் வேறு எதையும் அவர்கள் மிக எளிதாக திசை திருப்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, வேலை முடிவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். கூடுதலாக, சகாக்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.

உண்மையான வேலை இல்லையா என்பது நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்தது. அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் வரை, நோயாளி இன்னும் வேலை செய்ய முடியும். இதற்கிடையில், இது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நோயாளி ஒரு மனநல மருத்துவமனையில் தீவிர சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மனநல சிக்கல்களைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் அவை புலப்படும் காயத்தை ஏற்படுத்தாது. எனவே, நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் மனச்சோர்வு அல்லது நீடித்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்.

அலுவலக ஊழியர்களில் மனநல பிரச்சினைகள் உண்மையில் தடுக்கப்படலாம். நீங்கள் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவது நல்லது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், அதாவது உடற்பயிற்சி செய்தல், நேர்மறையான எண்ணங்களை சிந்தித்தல் மற்றும் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குதல்.

வேலையில் நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், மேலும் புரிந்துகொள்ளும் உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் கேட்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், உங்கள் வேலையை பிரிவுகளாக எளிதாக்குங்கள், இதனால் அவை கையாள எளிதாக இருக்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: