9 மூளையைத் தடுக்க மூளை பயிற்சிகள், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்! & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் மூளை ஒன்றாகும். எனவே, மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஒழுங்காக செயல்படவும், நீங்கள் அதை "கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்", அதனால் அது வயதானதாக மாறாது. நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று, நினைவகம், செறிவு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மூளை பயிற்சிகள் செய்வது.

9 மூளை பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடியவை

உங்கள் மூளை வயதானவராக இருப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யப்படலாம், இதனால் அது ஒரு பழக்கமாக மாறும். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் யாவை?

1. ரயில் நினைவகம்

நீங்கள் ஒரு பட்டியலைக் கண்டால், அது பெயர்களின் பட்டியல் அல்லது மளிகைப் பட்டியலாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த மூளை உடற்பயிற்சி முதிர்ச்சியைத் தடுக்கும் உங்கள் திறனை சோதிக்க பயன்படுகிறது.

ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மனப்பாடம் செய்த பட்டியலில் உள்ள தகவல்களை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கவும். தேவைப்பட்டால், கடினமான சொற்களின் நீண்ட பட்டியலை நீங்களே உருவாக்குங்கள். இது கடினமானது, உங்கள் மூளை மேலும் தூண்டப்படும்.

2. ஒரு இசைக்கருவியைக் கேளுங்கள் அல்லது வாசிக்கவும்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய செயல்களில் ஒன்று இசையைக் கேட்பது. இசையைக் கேட்பது மூளைப் பயிற்சியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது மூளையைத் தூண்டும்.

தவிர, கிட்டார், பியானோ அல்லது டிரம்ஸிலிருந்து எந்த இசைக்கருவியையும் எவ்வாறு வாசிப்பது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​புதிய மூளை நரம்பு செல்கள் தோன்றும் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்து புதிய தகவல்களையும் சேமிக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அடிக்கடி இந்த பயிற்சியைச் செய்வது உங்கள் நினைவாற்றலுக்கு சிறந்தது.

3. உங்கள் தலையில் எண்ணுகிறது

உங்கள் செல்போனில் ஒரு கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதைக் கணக்கிடுவதற்குப் பதிலாக அல்லது காகிதத்தில் எழுதுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தலையில் கணக்கீடுகளைச் செய்வது மூளையின் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

காரணம், சரியான பதிலைப் பெறுவது, எண்களை வெற்றுப் பார்வையில் பார்ப்பதை விட கற்பனை செய்வதன் மூலம் கணக்கிடுவது மிகவும் சவாலானது.

4. புதிய அறிவை மற்றவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்

ஒரு புதிய அறிவியலைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு மூளைப் பயிற்சியாகும், இது உங்களை வயதானவராக மாற்றுவதைத் தடுக்க பயன்படுகிறது. இருப்பினும், அது அங்கு நிற்காது, இந்த அறிவை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

இது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் புதிய விஞ்ஞானக் கருத்துகளைப் பற்றி மூளை மேலும் அறிந்துகொள்ளவும் அவற்றை நினைவில் வைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

5. சமையல் வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சமையல் என்பது உங்களிடம் உள்ள அனைத்து புலன்களையும் பயன்படுத்த வைக்கும் ஒரு செயல்பாடு. உதாரணமாக, உங்கள் வாசனையை உணவைப் பயன்படுத்துவீர்கள். பின்னர் சமைக்க உங்கள் பார்வை உணர்வைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தொடு உணர்வைப் பயன்படுத்தி பொருட்களைத் தொடவும்.

மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் சமையலின் முடிவுகளை உணர உங்கள் சுவை உணர்வையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஒவ்வொரு புலன்களையும் பயன்படுத்தும் போது மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை நீங்கள் பயன்படுத்துவதால், மூளையைத் தடுப்பதற்கான மூளை பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

6. உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையைப் பயன்படுத்துங்கள்

முதிர்ச்சியைத் தடுக்க நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு மூளை உடற்பயிற்சி, நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தாத உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி செயல்களைச் செய்வது.

உதாரணமாக, உங்கள் வலது கையால் எழுதப் பழகினால், உங்கள் இடது கையால் எழுத முயற்சிக்கவும். நேர்மாறாகவும். ஏன்? ஏனென்றால் நீங்கள் சாதாரணமாகப் பயன்படுத்தாத வேறு கையைப் பயன்படுத்தி எழுதும்போது, ​​உங்கள் மூளை கடினமாக வேலை செய்யும். கடினமாக உழைக்கும் மூளை அதன் திறன்களையும் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்தும்.

7. புதிய வழியை முயற்சித்து சாலை வரைபடத்தை வரையவும்

ஏ பாதையில் வீட்டிற்குச் செல்வது உங்களுக்குப் பழக்கமாக இருந்தால், பி, சி, அல்லது டி வழிகளில் செல்ல முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. அது மட்டுமல்லாமல், பயணத்தின் போது மற்ற போக்குவரத்து முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

காரணம், இது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் முன்னோக்கையும் மனநிலையையும் மாற்றுவதற்காக மூளை பயிற்சி செய்ய உதவும்.

புதிய வழியை நீங்கள் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் முன்பு பயணித்த சாலையின் வரைபடத்தை வரைய முயற்சிக்கவும். உண்மையில், உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றபோது நீங்கள் எடுத்த பாதையை எப்போதும் வரையவும். இது உங்கள் நினைவகத்தையும் பயிற்றுவிக்க உதவும்.

8. மற்றவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அந்த நபரிடம் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். பின்னர், அந்த நபரைப் பற்றி நான்கு விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது என்ன ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறது, அல்லது அவர்கள் எப்படி பேசுகிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது நடப்பார்கள் என்பதற்கான விவரமாக இருக்கலாம்.

இந்த மூளை பயிற்சிகளில் ஒன்று, நீங்கள் வேறொருவரிடமிருந்து "பிடிபட்ட" விவரங்களை நினைவுபடுத்த முயற்சித்தால், வயதான தன்மையைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் கவனித்த நான்கு விஷயங்களின் விவரங்களை மீண்டும் எழுத முயற்சிக்கவும்.

9. தியானம்

நினைவகம் மற்றும் சிந்தனைக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான ஒரு மிகச் சிறந்த மூளைப் பயிற்சியாக தியானம் இருக்கலாம். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த மூளை உடற்பயிற்சி முதிர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் இது உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கவனம், கவனம், பச்சாத்தாபம் போன்ற மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும்.

கூடுதலாக, தியானம் உங்கள் மனதில் அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. உட்கார்ந்து, அமைதியான இடத்தில் ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடித்து ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்கள் தியானியுங்கள்.